salara

درباره سایت

آخرین مطالب

امکانات وب

ژله های تخم مرغی خورش رنگ و مزه

با طعم ها و رنگ های مختلف ژله می توانید تخم مرغ رنگی های خوراکی درست کنید و میز مهمانی تان را به آنها مزین کنید. بچه ها عاشق این تخم مرغ ها می شوند.

برترین ها: با طعم ها و رنگ های مختلف ژله می توانید تخم مرغ رنگی های خوراکی درست کنید و میز مهمانی تان را به آنها مزین کنید. بچه ها عاشق این تخم مرغ ها می شوند.

مواد و وسایل لازم:

· چند عدد تخم مرغ

· یک عدد سنجاق قفلی

· چند بسته ژله با طعم ها و رنگ های مختلف

· قیف قنادی کوچک

· نوار چسب

دستور تهیه:

با سنجاق قفلی دو سوراخ کوچک در هر دو انتهای یک تخم مرغ ایجاد کنید.

حالا زرده و سفیده تخم مرغ را از یکی از سوراخ ها خارج کنید و اگر لازم شد کمی سوراخ را بزرگتر کنید و بعد داخل آن را خوب با آب داغ بشویید و احتیاط کنید که پوسته تخم مرغ نشکند. حواستان باشد که تخم مرغ باکتری سالمونلا دارد، پس هرچه آب داغتر و فشار آب بیشتر باشد، بهتر است.

وقتی داخل تخم مرغ را تمیز کردید، روی یکی از سوراخ ها نوار چسب بزنید و آن را وارونه داخل شانه تخم مرغ بگذارید و برای تخم مرغ های دیگر هم همین کار را تکرار کنید.

حالا پودرهای ژله را طبق دستورالعمل روی بسته ها آماده کنید و قیف قنادی را بالای سوراخ تخم مرغ بگذارید و مایع ژله را از قیف داخل تخم مرغ بریزید تا پر شود.

از هر رنگی تخم مرغ ها را پر کنید و شانه تخم مرغ را داخل فریزر بگذارید و بگذارید حداقل ۳ ساعت سرد شود و بندد.

وقتی ژله ها گرفتند آنها را دربیاورید و پوسته تخم مرغ را بشکنید و ژله ها را دربیاورید و سرو کنید.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

بهترین و مشهورترین عروسی ها در دنیای مد از گذشته تا امروز

مشهورترین عروسی ها در دنیای مد

JESSICA BIEL AND JUSTIN TIMBERLAKE

ANNE HATHAWAY AND ADAM SHULMAN

KATE MOSS AND JAMIE HINCE

PRINCE WILLIAM AND CATHERINE MIDDLETON

KATIE HOLMES AND TOM CRUISE

GWEN STEFANI AND GAVIN ROSSDALE

MATTHEW BRODERICK AND SARAH JESSICA PARKER

MICHELLE AND BARACK OBAMA

MICHAEL DOUGLAS AND DIANDRA LUKER

AUDREY HEPBURN AND DR. DOTTI

ELVIS AND PRISCILLA PRESLEY

seemorgh.com

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

بهترین رایحه های خانمانه تابستان ۲۰۱۳

امسال تابستان عطر و ادکلن های زیادی رونمایی شدند. به فروشگاه ها که می روید انواع و اقسام عطرها را به شما معرفی می کنند و واقعاً نمی توانید یکی را از میان آنها انتخاب کنید و مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. در اینجا ما لیست شما را کوتاهتر کرده ایم تا بتوانید راحت تر انتخاب کنید.

برترین ها: امسال تابستان عطر و ادکلن های زیادی رونمایی شدند. به فروشگاه ها که می روید انواع و اقسام عطرها را به شما معرفی می کنند و واقعاً نمی توانید یکی را از میان آنها انتخاب کنید و مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. در اینجا ما لیست شما را کوتاهتر کرده ایم تا بتوانید راحت تر انتخاب کنید:

۱٫ هانی، مارک جیکوبز ((Marc Jacobs Honey، ۵۲ دلار

همانطور که از نامش پیداست، این مورد رایحه ای شیرین دارد، ولی بمب شکر نیست! رایحه عسل با بوی چوب و عصاره نارنگی در این عطر حس می شود.

بهترین عطرها و رایحه های خانمانه تابستان 2013

۲٫ سی، کلوئی (See by Chloe)، ۵۸ دلار

وقتی سیبی را گاز می زنید، تازگی و آبداری آن برایتان لذتبخش است. حسی که این رایحه می دهد نیز همینطور است؛ ترکیبی از سیب، شکوفه سیب، جاسمین و ایلنگ.

۳٫ کارون لو پَرفَم (Carven Le Parfum)، ۸۴ دلار

برند فشن فرانسوی کارون اولین رایحه خود را رونمایی می کند که با عطر شیرین نخود و روغن بهارنارنج و کمی ایلنگ شما را مست می کند.

۴٫ هرمس ژور، هرمس (Hermes Jour D’Hermes)، ۱۰۸ دلار

این عطر کاملاً مخصوص بانوان طراحی شده است و ترکیبی از گل های مختلف (رز، مریم، یاسمن و …) با کمی رایحه لیمو و مشک است. اگر به مراسمی می روید که در باغ تشکیل می شود این عطر بهترین گزینه برای شماست.

۵٫ فول دو ژوآ (Folle de Joie)، ۹۸ دلار

خط تولید پوشاک ژوآ بخاطر لباس های آماده با طرح های بانمک و زیبایش معروف است. اولین رایحه این برند ترکیبی از شکوفه پرتقال، جاسمین و گل های سفید و گرمی چوب صندل است.

۶٫ تامی باهاما فور هر (Tommy Bahama for Her)، ۵۸ دلار

ترکیب خوشبوی پیچ امین الدوله، یاسمن و گل آفتاب پرست شما را شگفت زده می کند و دقیقاً همان چیزی است که می خواهید.

۷٫ اِسته لودر مدرن میوز (Estée Lauder Mode Muse)، ۵۸ دلار

شاید تعجب کنید، ولی مدرن میوز اولین رایحه برند استه لودر در عرض ۱۰ سال گذشته است. سازندگان آن تصمیم گرفتند که از رایحه جاسمین و چوب استفاده کنند. این عطر از آن عطرهایی است که روی پوست خوشبوتر از داخل شیشه است.

۸٫ الیزابت اردن آنتولد (Elizabeth Arden Untold)، ۵۹ دلار

آنتولد ترکیبی غیرعادی از دانه فلفل، یاسمن و نعنای هندی است که باعث می شود با بو کشیدن آن ابرو بالا بیندازید، چون بطوری غیرعادی جذاب است.

۹٫ هانای موری اُ دو کلکسیون نامبر ۸ (Hanae Mori Eau de Collection No. 8)، ۹۹ دلار

اگر فصل شکوفه گیلاس فصل موردعلاقه شماست، این عطر را بخرید. گویی عصاره شکوفه گیلاس را در این بطری خالی کرده اند و به آن کمی رایحه نعنای هندی، چوب صندل و مشک اضافه کرده اند.

۱۰٫ کیتی پری کیلر کوئین (Katy Perry Killer Queen)، ۵۹٫۹۹ دلار

آخرین عطر کیتی پری شیرین است و طعم خوب چای بعدازظهر در کلاریج را دارد. کمی رایحه جاسمین و همیشه بهار قرمز هم به آن اضافه کرده اند.

۱۱٫ داون تاون کالوین کلاین، ۶۵ دلار

رونی مارا، هنرپیشه معروف چهره اصلی این رایحه است و ترکیبی از بوی سدر و روغن بهارنارنج و یاسمن را دارد.

۱۲٫ جاستین بیبر د کی (Justin Bieber The Key)، ۴۹٫۵۰ دلار

این عطر که مخصوص نوجوانان است ترکیبی از رایحه میوه های آبدار، گل های آبدار و وانیل شیرین است. قطعاً طرفداران بیبر از این عطر استقبال خوبی می کنند.

بهترین عطرها و رایحه های خانمانه تابستان 2013

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

آخرین عطرهای دلنشین شهریور

مجله زندگی ایده آل: همچنان که روزهای گرم تابستان به پایان می رسد، بد نیست تا سراغی از رایحههایی که در این روزها میتوانند آخرین لحظههای خاطرهانگیز تابستان را پرشورتر کنند داشته باشیم؛ در این شماره رایحههایی برای خانمها و آقایان بالای ۲۵سال پیشنهاد شده است.

خاص و دلنشین

Eau de Pamplemousse Rose Hermes for women and men

مخلوطی از رایحه تند و شیرین است که برگرفته از گل رز و مرکبات تازه بوده که با بوکردن رایحه این عطر دیگر احساس خستگی بعد از یک روز کاری در گرمای تابستان را نخواهید کرد. بوی خاص دلنشین و متفاوت این عطر برای خانمها و آقایان بالای ۲۵ سال مناسب است.

رایحه ساحل مدیترانه

Azzaro Chrome Summer Edition

رایحه تابستانی و خنکی که از امواج ساحل دریای مدیترانه الهام گرفته شده و به عنوان یک عطر جدید و سخاوتمندانه با ترکیب خوشبویی که بر پایه بوی شنهای ساحل دریاست، برای آقایان بالای ۲۵ سال تولید شده است. بوی متفاوت این عطر با ترکیب خاص شکوفه ترنج،گریپ فروت، نارنگی و لیمو به همراه چوب سدر و سرو یکی از جدیدترین رایحههای سال ۲۰۱۳ به حساب میآید که بدون شک مورد پسند آقایان خوشلباس خواهد بود.

درخشان و شجاعانه

Play – Givenchy

یکی از جدیدترین رایحههایی است که در سال ۲۰۱۳ ژیونژی برای خانمها روانه ویترین عطرفروشیها کرده تا به رقیبان و طرفدارانش نشان دهد حرفی برای گفتن دارد. ترکیب درخشان و شجاعانه میوههای قرمز و شیرین بیان در کنار چوب صندل و وانیل برای استفاده در شب پیشنهاد میشود.

تجربه گرم و عجیب

Virgin Island Water -Creed for women and men

جزیره ویرجین یکی از جدیدترین عطرهای شیرین و گرمسیری است که هم خانمها و هم آقایان میتوانند از آن استفاده کنند. رایحه این عطر برگرفته از یک سفر ماجراجویانه با قایق بوده، به همین دلیل بوی عجیب، غریب و گرمسیری این رایحه حس سبکبالی به شما میدهد. نارگیل، یاسمن هندی، زنجبیل، بوته درخت بامیه و شکوفه ترنج و پرتقال بوی خاص و متفاوتی را به مشام میرساند که برای استفاده در روزهای گرم تابستان انتخاب منحصر به فردی است. رایحه این عطر برای خانمها و آقایان ۲۵ سال به بالا پیشنهاد میشود.

سنگین و رسمی

Tresor L’Absolu -Lancome for women

خانمهای شیکپوش که در انتخاب رایحه عطرشان حساسیت زیادی به خرج میدهند بدون شک رایحه دوستداشتنی این عطر را میپسندند؛ بوی گلمحمدی، یاسمن و گل رز این عطر در کنار شکوفه لیمو ترش و نعناع هندی و گرمای وانیل بویی سنگین و گرم را به ارمغان آورده است که برای خانمهای ۲۵ سال به بالا در مناسبتهای نیمهرسمی پیشنهاد میشود.

لوکس و کلاسیک

Otto Ke Luxure Duo

اگر به رایحههای لوکس و کلاسیک علاقهمندید، بوی این عطر همان چیزی است که دنبالش هستید. رایحهای که در ژانویه ۲۰۱۳ با درون مایههایی از ترنج، آناناس، گل صدتومنی، یاس، دانههای قهوه و وانیل تولید شده و رایحهای پرادعا و گرم دارد که در سایز ۳۰و ۵۰ میل برای خانمهای خوشپوش تولید شده است.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

این خرافه های سلامت را باور نکنید

شنیدهاید که میگویند نان گندم چاقتان میکند؟ یا بعضیها معتقدند مصرف کلسیم باعث سکته قلبی میشود؟ وقتی علم دائم درحال تغییر است، پس نباید تعجب کنیم که حقایق عین الاکلنگ مدام این طرف و آن طرف شوند!

این خرافه های سلامت را باور نکنید

مجله سیب سبز: شنیدهاید که میگویند نان گندم چاقتان میکند؟ یا بعضیها معتقدند مصرف کلسیم باعث سکته قلبی میشود؟ وقتی علم دائم درحال تغییر است، پس نباید تعجب کنیم که حقایق عین الاکلنگ مدام این طرف و آن طرف شوند! به همین دلیل سراغ 9 خرافهای رفتیم که شاید به گوش شما هم خورده باشد؛ ببینیم کدام یک از این باورهای عمومی و خرافهها واقعی هستند؟!

خرافه شماره یک: پاکسازی رودهها باعث دفع سموم بدن میشود

واقعیت: اواخر دهه 1800 میلادی، پزشکان اعتقاد داشتند یبوست باعث سفت شدن مدفوع در رودهها میشود، مانع از جذب مواد مغذی شده و خطر بروز بیماری را افزایش میدهد. برای حل این مشکل، آنها پاکسازی روده را تجویز میکردند. البته مقالهای که در مجله موسسه پزشکی آمریکا در سال 1919 چاپ شد، اعلام کرد پاکسازی روده لزومی ندارد و حتی خطرناک است و این کار از مد افتاد. با اینکه این شیوه هیچ مزیت اثبات شدهای ندارد اما چند دهه پیش دوباره باب شد. دکتر کوک، یک متخصص تغذیه در تورنتو میگوید: «بدن هر 24 ساعت یک بار، هر 7 روز هفته، از طریق کبد، کلیهها، روده بزرگ، تعریق و تبخیر تنفسی خود را پاکسازی میکند. اما هیچ مطالعه اثبات شدهای وجود ندارد که امکان پاکسازی بدن از خوراکیها، پسماند آفتکشها، کافئین، فلزات سنگین و سایر آلودگیهای محیطزیست را تایید کند.» البته یک راه بهتر و سادهتر برای پاکسازی بدن وجود دارد: خوراکیهای پاک بخورید! غذاهای فرآوری شده مثل نان سفید، انواع ژامبون، سوسیس و سایر فرآوردههای گوشتی سرد، فستفود و البته شکلات و آبنبات را از رژیم غذاییتان حذف کنید. در عوض بچسبید به سبزیها، میوهها، غلات کامل، حبوبات، آجیل و ماهی.

خرافه شماره 2: سویا باعث سرطان سینه میشود

واقعیت: به گفته جین لامانتیا، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب «راهنمای تغذیهدرمانی سرطان» این باور از آنجا نشات گرفته که گفته میشود سویا حاوی استروژن گیاهی است. از آنجا که در فرد ناقل سرطان سینه از نوع دارای گیرنده استروژن سویا به عنوان یک تحریککننده سرطان سینه فرض شده است. البته 4 تحقیق بزرگ که توسط پژوهشگران در چین و ایالات متحده انجام و سال 2009 و 2011 منتشر شد، نشان داد سویا هیچ تاثیری در میزان مرگ و میر بیماران مبتلا به سرطان سینه نداشته. به گفته لامانتیا، استروژن سویا جایگزین استروژن انسانی در بدن میشود اما از آنجا که استروژن سویا از استروژن انسانی ضعیفتر است، بروز سرطان سینه نسبت به زمانی که سویا در رژیم غذایی نباشد، کمتر خواهد بود. اگر توفو (پنیر تهیه شده از پروتئین سویا) یا لوبیای سویا را ترجیح میدهید، خیلی هم ایده خوبی است و به سلامتتان کمک میشود. حتی متخصصان مصرف 3 وعده سویا و فرآوردههای آن را در روز توصیه میکنند. هر وعده میتواند نصف یک پیمانه سویا باشد.

خرافه شماره 3: نمک دریایی سالمتر از نمک معمولی است

واقعیت: از آنجا که نمک دریایی فقط کمی فرآوری میشود، به اشتباه به عنوان یک انتخاب سالمتر میان مردم جا باز کرده است. در مطالعهای که در موسسه قلب ایالاتمتحده انجام شده، 61 درصد شرکتکنندگان در این پژوهش اعلام کردهاند که نمک دریایی سدیم کمتری نسبت به نمک معمولی دارد اما این باور درست نیست و هر دو نوع نمک به یک اندازه سدیم دارند. بعضی از مردم هم فکر میکنند نمک دریایی کمتر تصفیه میشود و برای همین بهتر است اما این باور اصلا علمی نیست! آشپزها نمک دریایی را دوست دارند چون بافتی ترد و طعمی قویتر به غذا میدهد و حاوی مقدار بسیار کمی مواد معدنی است. البته سدیم موجود در نمک دریایی، در صورت استفاده بیش از حد مصرف، حتما به سلامت قلب آسیب میرساند و مواد معدنیاش هم آنقدر نیست که بتواند تاثیر مثبتی بر سلامت فرد داشته باشد. در کل یادتان باشد مصرف سدیم شما نباید روزانه بیش از 2 هزار 300 میلیگرم (شامل نمک موجود در غذاهای آماده و... ) باشد.

خرافه شماره 4: روزانه به 8 لیوان آب نیاز داریم

واقعیت: آبرسانی برای سالم ماندن بدن ضروری است، به خصوص در مواقع تابش آفتاب تابستان. اما نوشیدن 8 لیوان آب در روز- مقدار آبی که بر اساس نیاز بیماران بستری در بیمارستان که نیاز به تزریق وریدی مایعات داشتهاند، محاسبه شده- نمیتواند برای هر فردی مناسب باشد.

به گفته دکتر شانگ، نیاز هر فرد به آب به محیط اطراف، میزان فعالیت و سلامت عمومیاش بستگی دارد. مثلا شما فرد فعالی هستید یا قدتان بلند است یا محیط بیرون مرطوب است. محققان یک موسسه دارویی وابسته به ایالات متحده اعلام کردهاند مقدار آب مورد نیاز آقایان روزانه 13 لیوان و برای خانمها 9 لیوان است که این تعداد لیوان، فقط برای آب نیست و میتواند هر نوع مایع دیگری را شامل شود. غذا هم در این تعداد لیوان نوشیدنی حساب میشود؛ چراکه غذاها 20 تا 25 درصد مایع مورد نیاز بدن را تامین میکنند اما از آنجا که نمیتوانید مقدار مایع موجود در هر خوراکی و نوشیدنی مصرفیتان را اندازه بگیرید، بهتر است به رنگ ادرارتان دقت کنید. شما باید به اندازهای مایعات بنوشید که احساس تشنگی نداشته باشید و رنگ ادرارتان زرد كمرنگ باشد.

خرافه شماره 5: حذف گلوتن از رژیم غذایی به لاغر شدنتان کمک میکند

واقعیت: از وقتی بیماری سلیاک شناختهترشد، گلوتن در معرض اتهام قرار گرفت. رژیمهای بدون گلوتن برای افراد مبتلا به سلیاک یا افرادی که سلیاک ندارند اما به گلوتن حساسیت دارند، لازم است اما خیلیها به اشتباه فکر میکنند که رژیم بدون گلوتن باعث لاغری میشود. برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا کسانی که به گلوتن حساسیت دارند، مصرف غذاهای گلوتندار که با گندم، چاودار یا جو منجر به بروز علائمی مثل کمخونی، مشکلات معده-رودهای و حساسیت پوستی میشود اما افرادی که با گلوتن مشکل ندارند، با خوردن همین خوراکها از منابع غذایی خوبی مثل ویتامینهای گروه B، ویتامین E، منیزیم، آهن، فیبر و آنتیاکسیدانها بهرهمند میشوند که همه این مواد برای پیشگیری از بروز بسیاری از بیماریها و نیز سالم ماندن بدن لازم است.
بهعلاوه، بسیاری از محصولات بدون گلوتن، کالریشان بیشتر از انواع گلوتندارشان است.

خرافه شماره 6: گندم چاقتان میکند

واقعیت: کتاب ویلیام دیویس که در سال 2012 با نام «شکم گندمی» نوشته شده، در آن گندم را مقصر چاقی و بسیاری دیگر از بیماریهای زمینهای میداند، در رواج این خرافه تاثیر زیادی داشته است. به عقیده رزی شوارتز، یکی از متخصصان تغذیه تورنتو، افرادی که زیاد آرد سفید و فرآوری شده گندم را (در غذاهایی مثل نان سفید یا ماکارونی) مصرف میکنند، چاق میشوند. اگر این افراد مقدار مصرف غذاهای فرآوریشده را کاهش دهند و از رژیم غذایی متعادلتری پیروی کنند، وزنشان کم خواهد شد. شوآرتز میگوید: «البته این موضوع به دلیل گندم نیست؛ به این دلیل است که حجم کلی غذایشان را افزایش داده و تعادل رژیمغذاییشان را بههم ریختهاند.»

گلوریا شانگ که یک متخصص تغذیه است، میگوید: «من تا به حال ندیدهام که هیچ تحقیقی توانسته باشد گندم را مقصر چاقی بداند یا از یک رژیم بدون گندم برای کاهش وزن دفاع کند.» کاهش وزن در صورتی اتفاق میافتد که فعالیت فیزیکی افزایش و میزان کالری دریافتی کاهش یابد. جایگزین کردن گندم سفید (فرآوریشده) با گندم کامل فقط به شما کمک میکند فیبر مورد نیاز بدنتان تامین شده، زودتر احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.

خرافه شماره 7: سبزیها و میوههای یخزده مواد مغذی کمتری نسبت به تازهشان دارند

واقعیت: آنقدر در گوشمان خواندهاند که غذاهای بستهبندی و فرآوری شده نخورید که خیلیها از محصولات منجمد رویگردان شدهاند. البته در این مورد، تنها کاری که روی میوهها و سبزیهای منجمد باید انجام گیرد، شستن، خرد و فریز کردن است تا میوه و سبزی خراب نشود. بر اساس مطالب منتشر شده در مجله علم غذا و کشاورزی، میوهها و سبزیهای تازه معمولا زودتر از فریز شدهها مواد مغذی خود را از دست میدهند. به گفته پژوهشگران گیاهان به محض جدا شدن از درخت مادر در معرض از دست دادن مواد مغذیشان قرار میگیرند. سبزیهای منجمد صنعتی، بعد از چیده شدن، در عرض چند ساعت فریز میشوند و به همین دلیل مواد مغذیشان حفظ میشود. بنابراین وقتی محصولات منجمد میخرید، برچسب روی آنها را حتما مطالعه کرده و محصولی را انتخاب کنید که شکر، چربی و نمک به آن اضافه نشده است.

خرافه شماره 8: مصرف بیش از حد قند باعث دیابت میشود

واقعیت: این یکی خرافه نیست؛ بلکه واقعیتی است که زیادی به زبان ساده بیان شده است. اصولا به مبتلایان دیابت توصیه میشود مصرف قندشان را محدود کنند و شاید به همین دلیل باشد که قند به عنوان عامل این بیماری شناخته شده است. در واقع، علت بروز دیابت کمی پیچیدهتر است. بعضی عوامل خطرساز مثــــل چاقی، بـیتحــرکــی و داشتن سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری از جمله علل ابتلا به دیابت است. البته افراد دچار فشارخون بالا و چربی خون بالا هم در معرض خطر هستند. با اینکه با خوردن قند زیاد به دیابت مبتلا نخواهید شد، اما محدود کردن مصرف شیرینیها برای سلامت هر کسی مهم است. با اینکه افراد دیابتی باید رژیم غذاییشان را بهبود بخشند و قند کمتر مصرف کنند، اما استفاده از غلات کامل به جای غلات تصفیه شده، انتخاب وعدههای غذایی متعادل و نوشیدن آب به عنوان اصلیترین نوشیدنی هم برای این افراد بسیار کمککننده خواهد بود.

خرافه شماره 9: غذا نخوردن بعد از ساعت 7:30 شب به لاغری کمک میکند

واقعیت: چنین روشی مزیت خاصی نسبت به روشهای دیگر ندارد چون شما اگر پرخوری کنید، قطعا چاق میشوید و این ربطی به ساعت غذا خوردن ندارد! متخصصان هم هنوز نتوانستهاند هیچ ریشهای برای این باور پیدا کنند و از لحاظ منطقی هم دلیلی برای درست بودنش وجود ندارد. علاوه بر اینکه عملی کردن چنین کاری سخت است، متخصصان تغذیه نیز معتقدند بین وعدهها و میانوعدههای روزانه نباید بیشتر از 4 ساعت فاصله وجود داشته باشد. به این ترتیب وقتی به منزل میرسید آنقدر گرسنه نیستید که تمام فاصله عصر تا شب را مشغول خوراکی خوردن باشید! اگر شام مختصری که میخورید، سیرتان نمیکند، به جای خوردن تنقلات، یک عدد میوه، یک کاسه ماست یا یک کاسه کوچک غلات کامل با شیر میل کنید. یادتان باشد وقتهایی که تمرکز ندارید، مثلا موقع تلویزیون دیدن، چیزی نخورید.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

وقتی فک تان خرت خرت میکند

«فکم موقع باز و بسته کردن صدا میدهد، نمیتوانم درست غذا بجوم، وقتی غذا میخورم زود فکم خسته میشود و بیدلیل درد میکند ...» اینها و چندین شکایت مشابه از جمله رایجترین مشکلاتی است که بیماران در کلینیکهای دندانپزشکی به دندانپزشک ابراز میکنند.

وقتی فک تان خرت خرت میکند

مجله سیب سبز: «فکم موقع باز و بسته کردن صدا میدهد، نمیتوانم درست غذا بجوم، وقتی غذا میخورم زود فکم خسته میشود و بیدلیل درد میکند ...» اینها و چندین شکایت مشابه از جمله رایجترین مشکلاتی است که بیماران در کلینیکهای دندانپزشکی به دندانپزشک ابراز میکنند و بهدنبال راه درمان آن هستند؛ مشکلاتی که از آنها با عنوان اختلالات مفصل گیجگاهی فکی یاد میشود و افراد بسیاری در سطح دنیا به آن مبتلا هستند. متاسفانه بسیاری از مردم نمیدانند این علائم نشانه یک بیماری است و بسیاری حتی نمیدانند که دچار مشکل هستند. اگر شما هم دچار مشکلاتی از این دست هستید شاید این مطلب برایتان مفید باشد.

چرا این مفصل دچار مشكل میشود؟

حرکت مفصل گیجگاهی فکی ترکیبی از یک حرکت باز و بسته کردن همراه با یک حرکت لغزشی است که عملکرد صحیح آن به سلامت دیسک و مفصل، هماهنگی میان اعصاب و عضلات جونده و روابط مناسب بین دندانها بستگی دارد. این مشکل در خانمهای رده سنی 30 تا 50 سال، کسانی که دچار ناهنجاری فکی هستند یا افراد مبتلا به برخی سندرمهای مادرزادی خاص شیوع بیشتری دارد. اختلالات مفصل گیجگاهی فکی معمولا به این دلایل اتفاق میافتد:

خوردگی دیسک یا تغییر محل آن آرتریت غضروف مفصل آسیبدیدگی مفصل به دلیل ضربههای شدید یا نیروهای با شدت کم اما مداوم و مستمر که معمولا به دلیل اعمال نیروی بیش از حد عضلات جونده یا روابط ناصحیح میان دندانها حاصل میشود. عضلات مسئول در حرکات مفصل و جویدن (عضلات جونده) به واسطه فعالیت شدید دچار خستگی و ضعف میشوند. علت معمولا فشردن شدید دندانها روی هم(کلنچ کردن) یا دندان قروچه موقع خواب یا سایش دندانها هنگام بیداری است.

وقتی فک کلیک میکند

اختلالات مفصل گیجگاهی به واسطه عوامل مختلف و متفاوتی ایجاد میشود. شاید شایعترین علامت این مشکل صدای کلیک یا صدای خرتخرت (مثل راه رفتن روی برف) موقع باز یا بسته کردن یا جویدن است که تقریبا تمامی بیماران این علامت را دارند. بقیه علائم این مشکل معمولا شامل این موارد است:

درد یا حساسیت در فک درد تیر کشنده در اطراف یا داخل خود گوش احساس ناراحتی موقع جویدن یا دشواری در جویدن درد تیر کشنده در صورت قفل شدن مفصل که باعث دشواری در باز یا بسته کردن دهان میشود. گردن درد یا سردردهای بیدلیل بهخصوص موقع بیدار شدن از خواب جویدن نامتوازن یعنی در بخشی از فک جویدن راحتتر از سایر قسمتهاست.

اگر موقع باز یا بسته کردن فک مفصل شما صدای کلیک میدهد اما درد یا محدودیت در بازکردن فک وجود ندارد احتمالا مشکلی در مفصل گیجگاهی فکی وجود ندارد.دندانپزشک برای تشخیص مشکل جدا از معاینه بالینی مفصل و مشاهده نحوه حرکت فک و روابط بین دندانها، برای شما رادیوگرافی مفصل مینویسد. در صورت حاد بودن مشکل گاهی از روشهای تشخیصی پیشرفتهتر مثل سیتیاسکن یا ام آر آی نیز استفاده میشود.

وقتی درمان مشکل است

در برخی از بیماران ترکیبی از همه موارد فوق دیده میشود، یعنی موقعیت دندانها ناصحیح بوده و رابطه بین دندانها هم نامناسب است، عضلات جونده بیمار نیروی عضلانی شدیدی به دندانها و مفصل وارد میکنند و دندان قروچه هم وجود دارد. در این حالت ترکیبی از همه درمانهای فوق در نظر گرفته میشود و گاهی لازم است بیمار چندین جلسه با فواصل کوتاه به دندانپزشک مراجعه کند تا سطح دندانها برحسب شرایط جدید بیمار ساییده و تنظیم شود. در موارد شدیدتر حتی ممکن است بیمار نیاز به درمانهای ارتودونسی یا جراحی تصحیحی فک داشته باشد. در نهایت در بیمارانی که مشکلات پیشرفته مفصلی دارند لازم است مفصل توسط متخصص جراحی دهان و فک و صورت تحت عمل جراحی قرار گیرد. بیمارانی که مبتلا به مشکلات مفصلی هستند باید بدانند درمان این مشکلات معمولا پردردسر و وقتگیر است و اگر میخواهند از شر این بیماری خلاص شوند باید آمادگی پذیرش این درمانها را داشته باشند.

درمانهایی از همه رنگ

درمان مشکلات مفصل گیجگاهی فکی طیف وسیعی را در بر میگیرد که از یک درمان دارویی ساده تا جراحی مفصل متغیر است. در بسیاری از موارد مشکل مفصل بهدلیل روابط نامناسب میان دندانها ایجاد میشود. در اینصورت عمدتا مشکل مربوط به دندانهای ترمیم شده یا دندانهای عقل است. اگر مشکل محدود به این موارد باشد با تصحیح یا تعویض ترمیمها یا خارج کردن دندانهای عقل مشکل به میزان قابل ملاحظهای کاهش یافته یا بهطور کامل برطرف میشود بهخصوص اگر بیمار عاداتی نظیر دندان قروچه یا فشردن دندانها را نداشته باشد. گاهی لازم است برای تنظیم رابطه بین دندانها، مقدار بسیار مختصری(در حد یک میلیمتر یا حتی کمتر) از سطح برخی از دندانهای درگیر ساییده شود تا ارتباط دندانها بهبود یابد. گاهی علت مشکل به واسطه اعمال نیروی شدید توسط عضلات فک است که ممکن است در این بین دندان عقل یا ترمیمهای نامناسب نیز مزید بر علت شده باشند. این دسته از بیماران معمولا دندان قروچه دارند و دندانهای آنها بهخصوص دندانهای جلوییشان دچار سایش شده است. در این حالت جدا از تصحیح ترمیمها و کشیدن دندان عقل، لازم است برای کاهش نیروی عضلانی و تنظیم موقعیت آنها به بیمار نایت گارد داده شود.

نایت گارد یک قالب آکریلی یا ژلاتینی است که برای فک بالا و پایین ساخته میشود و بیمار شبها آن را تا صبح داخل دهان میگذارد. این درمان گرچه برای بسیاری از بیماران دشوار است اما در صورت تحمل بیمار و اجرای منظم آن نتایج بسیار خوبی به دنبال خواهد داشت. در این شرایط برای کاهش نیروی عضلات و کم کردن التهاب و درد مفصل و عضلات معمولا داروهای شل کننده عضلانی و مسکن نیز تجویز خواهد شد.

وظایف مفصل فک

برای بررسی مشکلات مرتبط با مفصل گیجگاهی فکی ابتدا باید ببینیم مفصل گیجگاهی فکی چه وظایفی بر عهده دارد. این مفصل جایی است که فک پایین به جمجمه متصل میشود و وجود همین مفصل است که باعث میشود ما بتوانیم غذا بخوریم، حرف بزنیم و خمیازه بکشیم. این مفصل مثل تمام مفاصل از یک سر استخوانی تشکیل شده که داخل حفره مفصلی قرار دارد(این حفره مفصلی داخل جمجمه است) و روی آن هم یک دیسک غضروفی قرار دارد که مانع ساییده شدن سر مفصل و حفره مفصلی میشود. عمده مشکلات مفصل گیجگاهی فکی زمانی آغاز میشود که این دیسک غضروفی در محل صحیح خود قرار نمیگیرد.

تا میتوانید غذای نرم بخورید

بسیاری از بیماران مبتلا به اختلالات مفصل گیجگاهی فکی نمیدانند که سایش دندانها روی هم، جویدن تهمداد یا دندان قروچه ارتباط مستقیمی با مشکل آنها دارد. اگر بیماران بتوانند بهصورت خودآگاه از فشردن دندانها روی یکدیگر خودداری کرده و عاداتی مثل جویدن تهمداد را کنار بگذارند از شدت مشکلات مفصلشان کاسته میشود. برای کاهش فشار روی مفصل گیجگاهی فکی نباید از عضلات جونده بیش از حد کار کشید. برای کاهش فشار عضلانی بهتر است بیمار بیشتر غذاهای نرم بخورد، لقمههای کوچک بردارد، از خوردن غذاهای سفت و چسبنده پرهیز کند، تا حد امکان آدامس نجود و موقع خمیازه كشیدن دهان را بیش از حد باز نکند (برای این کار میتوان با کف دست به زیر چانه فشار آورد تا فک زیاد باز نشود).

استرس نداشته باشید

یکی از مسائلی که مشکلات مفصلی را تشدید کرده و باعث افزایش شدت دندان قروچه و درد و گرفتگی عضلات میشود، استرسهای روحی است. بهطور کلی شدت دندان قروچه با میزان استرس بیمار ارتباط مستقیم دارد. در نتیجه اغلب بیماران جدا از درمانهای دندانپزشکی باید به هر طریق استرسهای روحی خود را کاهش دهند چون در غیر این صورت درمانهای دندانپزشکی تاثیر کافی به دنبال نخواهد داشت.

فکتان را ماساژ بدهید

استفاده از گرما یا سرما(برحسب مورد بیماری و به تشخیص دندانپزشک) میتواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. همچنین ماساژ عضلات جونده از روی صورت و داخل دهان میتواند در کاهش شدت انقباض و کم کردن فشار روی آنها موثر باشد. چند جلسه استفاده از لیزرهای کم توان نیز در کاهش درد و ناراحتی عضلات جونده و مفصل گیجگاهی فکی بسیار مفید است.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

بهترین راه های کاهش درد بدن

برای تسکین درد گاهی سرما و گاهی هم گرما موثر است. مثلا وقتی مچ پایتان پیچ میخورد ممکن است بلافاصله سراغ فریزر بروید و یک قالب یخ یا بسته سبزی یخزده را بردارید و روی مچ پایتان بگذارید تا درد کم شود.

بهترین راه های کاهش درد بدن

مجله سیب سبز: برای تسکین درد گاهی سرما و گاهی هم گرما موثر است. مثلا وقتی مچ پایتان پیچ میخورد ممکن است بلافاصله سراغ فریزر بروید و یک قالب یخ یا بسته سبزی یخزده را بردارید و روی مچ پایتان بگذارید تا درد کم شود یا به توصیه یک پزشک با گذاشتن یک بالشتک گرم روی شانه اسپاسم كرده و گرفته خود درد آن را کم کنید اما وقتی ساق پای شما بعد از یک پیادهروی طولانی درد گرفت چه باید کرد؟ یا وقتی با برداشتن چیزی سنگین از روی زمین عضلاتتان کش میآید و دردناك میشود چه روشی بهتر است؟

به شیوه روانشناسی دردتان را كم كنید

با یک بالشتک گرم یا یک کیسه یخ نمیتوان مچ پای رگ به رگ شده یا تاندون پاره شده را درمان کرد اما گرمکردن و سردکردن به موقع باعث میشود که این نوع از آسیبهای جزئی سریعتر بهبود پیدا کرده و درد موضعی شما کمتر شود. بهتر است بدانید به عقیده دکتر سانو آهلووالیا، رئیس بخش جراحی ارتوپدی در مرکز پزشکی سدارنیویورك، این کار بسیار اهمیت دارد چون وقتی درد شما کم شود و حالتان بهتر باشد بهبود عضو آسیبدیده هم سریعتر اتفاق میافتد. این مسئله ممكن است دلیل روانشناسی داشته باشد؛ که البته بدون شک عوامل فیزیولوژیکی هم در آن دخالت دارند چراکه وقتی درد کمتر شود میتوانید حرکت کنید و خون بیشتری به سمت محل آسیبدیده جریان پیدا میکند. پس باید بدانید چه موقع کیسه یخ را در محل آسیب بگذارید و کی از بالشتک گرم استفاده کنید.

وقتی باید کیسهای یخ از فریزر بیرون بیاورید

به گفته دكتر میكل چاتنوری، متخصص فیزیوتراپی، یخ به سرعت رگهای خونی موجود در پوست و بافتهای زیرین آن را تنگ کرده و جریان خون را کند میکند که باعث کمشدن سرعت عکسالعملهای شیمیایی مثل ایجاد ورم و التهاب در آن قسمت میشود. برای اینکه سردکردن ضرری نرساند میتوانید از یک بسته یخ خرد شده یا سبزیجات یخ زده استفاده کنید و آن را هر یک تا 2 ساعت به مدت 20 دقیقه روی قسمت آسیبدیده بگذارید. بهتر است برای جلوگیری از سرمازدگی یک حوله نمدار یا یک دستمال آشپزخانه را بین یخ و پوست خود قرار دهید. یادتان باشد اگر از یک بسته سبزیجات یخزده استفاده کردید دیگر برای مصرف خوراکی آن را داخل فریزر نگذارید چراکه وقتی یخ سبزیجات باز میشود و دوباره یخ میزند ارزش غذایی خود را از دست میدهد.

بلافاصله بعد از یک ورزش سنگین ...

یادتان باشد استفاده از کیسه یخ بلافاصله بعد از یک ورزش سنگین که احساس میکنید فشار زیادی به عضلات شما آمده، میتواند مانع گرفتگی و درد عضلات شود.

زمانی که محل آسیبدیده بسیار گرم است: گرمای شدید ناحیه آسیبدیده بهدلیل ایجاد عفونت یا التهاب است که با سردکردن آن میتوانید جلوی گسترش عفونت یا ورم را تا حدود زیادی بگیرید.

گرمبودن بیش از حد شکم در زمان حاملگی: بهتر است بدانید که گرمای زیاد ناحیه شکم در دوران حاملگی میتواند به جنین آسیب برساند و حتی ممکن است باعث نقص جنین شود؛ پس بهتر است بعد از مشورت با پزشک شکم خود را خنک کنید.

در این شرایط از کیسه یخ استفاده کنید

24 تا 48 ساعت اول بعد از آسیبدیدگی: دکتر آهلووالیا معتقد است چه قوزک پای شما رگ به رگ شده باشد و چه عضلاتتان کش آمده باشد، استفاده از یخ در ساعات اولیه آسیبدیدگی از التهاب و ورم موضعی جلوگیری میکند یک متخصص فیزیوتراپی به نام دکتر هتلر هم معتقد است اگر در ساعات اولیه توسط کیسه یخ جلوی التهاب را نگیرید، درد و ورم شدید باعث ضعیفشدن شما شده و حرکت را برایتان مشکل خواهد کرد.

اما چه موقع باید سراغ گرمكردن برویم

گرما دقیقا برعکس سرما عمل میکند. یعنی با بازکردن رگهای خونی جریان خون را افزایش داده و باعث انتقال سریعتر مواد ترمیمکننده و مغذی به ناحیه آسیبدیده میشود که میتوانند یک ماهیچه منقبض و دردناك را به حالت عادی دربیاورند. همچنین به گفته دکتر هتلر گرمکردن محل آسیبدیده با تغییر پیامهایی که گیرندههای عصبی به مغز میفرستند باعث کاهش درد میشود. شما میتوانید از یک بالشتک گرم نمدار که مدتی در آب گرم قرار دادهاید یا یک بالشتک برقی یا بستههایی مثل پاپکورن که در مایکروویو گرم و باز میشوند استفاده کنید. یادتان باشد که برای جلوگیری از سوختگی در ابتدا پوست خود را با یک حوله یا پارچه بپوشانید. گرمکردن موضعی را بیش از 20 دقیقه ادامه ندهید و بگذارید پوست شما بعد از این زمان کاملا خنک شود. طبق توصیه دکتر هتلر هیچوقت زمانی که خواب هستید از بالشتک گرم استفاده نکنید.

در این شرایط از بالشتک گرم استفاده کنید:

یک تا 2 روز بعد از یک ورزش سنگین، البته در این زمان میتوانید بهجای گرمکردن با یک وسیله به پیادهروی بروید تا تمام عضلات شما بهطور طبیعی گرم شوند.

برای دردهای مزمن مثل کمردرد:

به گفته دکتر آهلووالیا، وان یا دوش آب گرم بهخصوص برای رفع انقباض عضلاتی که به مدت طولانی منقبض بودهاند، بسیار مفید است.

چند روز بعد از آسیبدیدگی

بعد از گذشت چند روز ورم موضعی کم میشود و گرمکردن جریان خون را افزایش داده و باعث رساندن مواد ترمیمکننده و مغذی به ناحیه آسیبدیده میشود که نتیجه آن بهبود سریعتر آسیبدیدگی است. البته به گفته دکتر هتلر زمان مشخصی برای شروع گرمکردن وجود ندارد. اگر همچنان سرد کردن درد شما را کم میکند به این کار ادامه دهید اما اگر سردكردن دیگر اثری روی موضع دردناك ندارد گرمکردن را شروع کنید.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

«دوشا شناسی» هندی چیست؟

در اینجا با دوشاها و عملکرد آنها در بدن آشنا میشوید و چگونگی متعادل سازی این دوشاها برای حفظ سلامت و درمان بیماریها را میخوانید.

«دوشا شناسی» هندی چیست؟

مجله سیب سبز: در شیوه درمانی طب سنتی هند، آیورودا روشهایی برای شناسایی دوشا یا مزاج زنان و مردان وجود دارد چرا که شناسایی این دوشاها تاثیر بسیار زیادی در حفظ و ماندگاری سلامت و حتی درمان بسیاری از بیماریهای رایج میان مردم دارد. در این شیوه که به طول کلی به ایجاد تعادل و توازن میان انرژیهای جسم و روح میپردازد دستوراتی وجود دارد که با رعایت آنها ایجاد تعادل و توازن میان عناصر موجود در بدن از دیدگاه مکتب آیورودا فراهم میشود. برای ایجاد تعادل میان این عناصر و دوشاها اولین راه حل شناسایی دوشاها و تیپهای بدنی افراد است تا به کمک آن بتوان با رعایت رژیمهای غذایی، دستورات دارویی و تمرینات تنفسی برای تعادلسازی بدن و عناصر درونی آن پرداخت. در اینجا با دوشاها و عملکرد آنها در بدن آشنا میشوید و در شمارههای بعدی سیب سبز چگونگی متعادل سازی این دوشاها برای حفظ سلامت و درمان بیماریها را میخوانید.

بفهمیدکدام دوشا بر شما غالب است

برای آنكه بتوانید نوع دوشا یا تیپ مزاجی خود را از دیدگاه طب سنتی آیورودا شناسایی كنید باید ببینید كه از میان 12 پرسش مطرح شده چه تعداد گزینه «الف»، چه تعداد «ب» و چه تعداد «ج» وجود دارد.افرادی که تعداد گزینه الف بیشتری دارند در گروه واتا و افرادی که گزینه ب بیشتری دارند در گروه پیتا و افرادی که گزینه ج بیشتری دارند در گروه کافا قرار میگیرند. در طبیعت 3 نوع دوشا با نامهای واتا، پیتا و كافكا وجود دارد كه هر كدام آنها نشانگر ویژگیهای فیزیكی و روانی افراد است. هیچ یك از این دوشاها به صورت خالص و مطلق بر طبیعت فرد حاكم نیستند و هر فرد مجموعهای از این 3 دوشاست كه میزان آنها در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. به همین دلیل است كه افراد مختلف كه دوشاهای مختلفی دارند ویژگیها و خصوصیات اخلاقی متفاوتی دارند. اگر برای شما مهم است كه بدانید كدامیك از دوشاها در بدنتان بیشتر است و این مسئله میتواند چه تاثیری بر خلق و خو و عادتهای شما بگذارد، میتوانید با اجرای این تست دریابید كه كدام یك از دوشاهای واتا، پیتا و كافا در بدنتان بیشتر است.

1. از لحاظ روحی- روانی كدامیك از حالات زیر برای شما صادق است؟

الف: خیلی زود دچار دلنگرانی میشوم.
ب: در گروه افرادی هستم كه زود عصبانی میشوم. البته خیلی زود هم عصبانیتم فروكش میكند.
ج: خیلی آرام و ساكتم و دیگران همیشه به من میگویند كه وقتی در كنار من هستند آراماند.

2. به خودتان فكر كنید. كدام یك از حالات زیر برای شما صادق است؟

الف: بیشتر روزها پرانرژی و سرزنده هستم.
ب: مدیر خوبی هستم و میتوانم تمام كارها و مسئولیتها را به خوبی انجام دهم.
ج: بیشتر وقتها دیر از خواب بلند میشوم و تا خودم را پیدا كنم، مدت زیادی طول میكشد.

3. به وضعیت گوارشی خود توجه كنید. كدام یك از حالتهای زیر برای شما صادق است؟

الف: در صورتی كه برنامه و رژیم غذایی پرفیبر نداشته باشم دچار یبوست و خشكی مزاج میشوم.
ب: دستگاه گوارشی قوی دارم و رودههایم به خوبی کار میکنند.
ج: پس از خوردن غذا احساس سنگینی دارم و عملكرد دستگاه گوارشم به كندی صورت میگیرد.

4. برای خوردن وعدههای غذایی از چه قاعدهای پیروی میكنید؟

الف: ترجیح میدهم ناهار یا شام را با اعضای خانواده بخورم و اگر در وعدههای غذایی تنها باشم نمیتوانم خوب غذا بخورم.
ب:خوش غذا هستم و برایم مهم است كه وعدههای غذایی را در ساعت مناسب و به موقع بخورم.
ج: به راحتی میتوانم از خوردن شام یا ناهار صرفنظر کنم.

5. وقتی به تختخواب میروید، چگونه به خواب میروید؟

الف: وقتی به تختخواب میروم مدت زمان زیادی طول میكشد تا به خواب بروم.
ب: وقتی دراز میكشم مدت زمان زیادی طول نمیكشد تا بخوابم.
ج: خیلی زود بهخواب میروم و خواب عمیقی دارم.

6. مقابل آینه قرار بگیرید. پوستتان را بررسی كرده و یكی از گزینههای زیر را انتخاب كنید؟

الف: در روزهای زمستانی پوست خشك و زبری دارم.
ب: پوستم نه خشك و نه معمولی است.
ج: پوستی نرم و صاف دارم.

7. برنامهها و كارهای روزانهتان را چگونه انجام میدهید. اگر كارمند هستید شیوه كارتان را در اداره بررسی كنید و اگر خانهدار هستید ببینید چگونه به امور خانه رسیدگی میكنید.

الف: خیلی سریع و با عجله پیگیر كارهایم هستم. در مدت زمان كوتاهی چه در منزل چه در محیط كار میتوانم كارها را سروسامان دهم.
ب: از كارم احساس رضایت میكنم. هرگز به كار كسی قبطه نمیخورم و این مسئله همیشه با من همراه است.
ج: به آرامی برای انجام كارها آماده میشوم و آنها را به آهستگی انجام میدهم و این مسئله گاهی موجب میشود كه انجام پروژهها با كندی پیش برود.

8. موقعیت فیزیكی و جسمانی خود را بررسی كنید. كدام یك از حالات زیر را انتخاب میكنید؟

الف: فرد لاغری هستم و هرچه روشهای مختلف را امتحان میكنم به سختی میتوانم به وزنم اضافه كنم. چاق شدن برایم افسانه است.
ب: از تابستان متنفرم و خیلی زود در هوای گرم دچار خستگی میشوم. گرمی هوا مانع از آن است كه به كارهایم برسم.
ج: در گروه افراد مستعد چاقی قرار دارم و به راحتی چاق میشوم. كافی است یك قاشق به غذایی كه میخورم اضافه كنم تا چند كیلو به وزنم اضافه شود.

9. موهای شما چه ویژگی دارد و در كدام گروه جای میگیرد؟

الف: موهای فر و كمپشتی دارم كه در بیشتر مواقع شكننده است و نگران خشكی آنها هستم.
ب: رنگ موهایم حنایی یا بور است. تارهای نازكی دارد و ضعیف به نظر میرسد.
ج: موهای پرپشت و ضخیمی دارم كه رنگ آنها تیره است. گاهی مجبورم در آرایشگاه حجم موهایم را خالی كنم.

10. به استخوانهایتان نگاه كنید. مچ دست یا مچ پایتان را بررسی كنید. كدام یك از گزینههای زیر برای شما اهمیت دارد.

الف: مفاصلی بزرگ و درشت دارم. گاهی در مفاصلم احساس خشكی میكنم و هنگام نشستن و برخاستن صدای تق تق میشنوم.
ب: خیلی سریع عرق میكنم و لباسم خیس میشود.
ج: گونهها و استخوان فک برجسته و درشتی دارم.

كدام دوشا، بهترین است

در بسیاری از متون طب سنتی هند به این موضوع اشاره شده كه افرادی كه به میزان متعادل و متوازن از دوشاهای كافا، پیتا و واتا در بدن داشته باشد، در گروه سالمترین افراد قرار میگیرد. نکتهای که در این زمینه باید به آن توجه داشت این است که این تیپها و دوشاها در تک تک افراد منحصر به فرد است و ما نمیتوانیم مردان و زنانی را پیدا کنیم که دارای تیپهای مشابه و یکسان باشند. البته شناسایی دوشاها و تیپ افراد در برخی موارد بسیار دشوار است و متخصص یا درمانگر این شیوه درمانی علاوه بر پرسشنامه زمانی را صرف دریافت پیشینه فرد، عادتهای غذایی و رفتاری او میکند.

غلبه كدام دوشا بیمارتان میكند

از دیدگاه طب آیورودا غلبه هر یک از تیپها یا دوشاهای واتا، کافا و پیتا میتواند موجب بروز بعضی بیماریها یا اختلالها در بدن افراد شود و ساختار بدن آنها را برای پذیرش برخی بیماریها آماده کند.

افرادی که میزان کافا در بدن آنها نسبت به دوشاهای دیگر بیشتر است، نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای تنفسی مثل تنگی نفس، سنگینی نفس، اختلال در تنفس، آسم، اضافه وزن و چاقی قرار میگیرند.

افرادی که دوشای واتا در آنها بیشتر از بقیه دوشاهاست در گروهی قرار میگیرند که استعداد بیشتری در ابتلا به بیماریهای دستگاه گوارش دارند. این افراد به راحتی دچار یبوست و خشکی مزاج میشوند.

در نهایت افرادی که دچار پیتای بیشتری هستند ابتلا به بیماریهای قلبی و پوستی در آنها قوت بیشتری دارد. رعایت رژیمهای غذایی خاص برای این گروه بسیار ضروری است.

باید توجه داشت تمام گروههای ذکر شده با رعایت نکات و دستورات پزشکی و رژیم غذایی ویژه و با تعدیل مزاج و تیپ خود و ایجاد تعادل میان دوشاهای نام برده میتوانند این بیماریها را از خود دور کرده و بدن خود را در برابر آنها مقاوم کنند.

برای متعادلسازی دوشاها و پیشگیری از ابتلا به بیماریها به سبك هندیها در شمارههای بعدی سیبسبز با ما همراه باشید.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

با لب رژ زده غذا نخورید

این گروه از مواد آرایشی آنقدرها که به نظر میرسند زیباکننده ما نیستند؛ مواد شیمیایی، فلزات سنگین، باکتریها و دیگر مواد خطرناک موجود در لوازم آرایشی، کرمها و محصولات و اسپریهای حالتدهنده مو میتوانند اثرات مخربی روی سلامت فرد داشته باشند.

با لب رژ زده غذا نخورید

مجله سیب سبز: این گروه از مواد آرایشی آنقدرها که به نظر میرسند زیباکننده ما نیستند؛ مواد شیمیایی، فلزات سنگین، باکتریها و دیگر مواد خطرناک موجود در لوازم آرایشی، کرمها و محصولات و اسپریهای حالتدهنده مو میتوانند اثرات مخربی روی سلامت فرد داشته باشند؛ اما اگر این مواد مضر را بشناسید شاید بتوانید از آنها اجتناب کنید تا ضررهای ناشی از آنها را به حداقل برسانید. در این گزارش میتوانید فهرستی از مواد خطرناک را ببینید و یاد بگیرید چگونه از خود در مقابل آنها محافظت کنید.این گزارش با توجه به تحقیقاتی تنظیم شده است که در مجله معروف فوربس منتشر شده بود.

در صاف کردن موها افراط نکنید

باوجود اینکه روی برچسب بسیاری از محصولات و اسپریهای حالت دهنده مو نوشته شده که در آنها فرمالدئید وجود ندارد ولی در بسیاری از محصولات حاوی کراتین که موها را صاف میکند فرمالدئید وجود دارد، مادهای که در دنیای پزشکی بهعنوان یک ماده سرطانزا شناخته میشود. البته میزان فرمالدئید یافت شده در این نوع محصولات بسیار کم است و اگر شما تنها چند بار در سال از این محصولات استفاده کنید خطر چندانی تهدیدتان نخواهد کرد اما افراط در استفاده از این محصولات صافکننده مو اصلا به صلاح نیست. بیشتر از همه آرایشگرانی در خطر هستند که موهای مشتریان مختلف را با این مواد صاف میکنند.

این مواد آرایشی به ریهها آسیب میزنند

معمولا مواد آرایشی معدنی که بهعنوان محصولات مینرال (mineral) نامیده میشوند را جایگزین محصولات طبیعی و گیاهی میدانند؛ اما این محصولات مینرال که بیشتر در شکل پودر تولید میشوند، میتوانند مشکلاتی را ایجاد کنند، در واقع چون ذرات مواد معدنی و مینرال مثل میکا بسیار کوچک هستند بهراحتی در هوا شناور شده و میتوانند از طریق تنفس وارد ریههای ما شوند (جالب است بدانید کارگرانی که در کارخانههایی کار میکنند که از مواد موجود در آنجا مواد معدنی چون میکاست حتما باید از ماسک تنفسی استفاده کنند تا این مواد را اسنتشاق نکنند) هنوز پژوهش معتبری در رابطه با استفاده از این مواد آرایشی معدنی انجام نشده است، اما متخصصان ریه میگویند استنشاق گهگاهی این مواد معدنی میتواند به ریهها آسیب برساند.

هرگز به لب رژ زده زبان نزنید

مسئله وجود سرب در برخی رژهای لب چیز جدیدی نیست و حتی گاهی آنقدرها گفته شده است تکراری شده و کسی آن را جدی نمیگیرد، اما مسئله آنقدر جدی هست که سازمان FDA (نظارت بر دارو و غذا) شروع به تحقیق كرده و خبری دردناک را منتشر میکند؛ اینکه بیش از 60 درصد رژلبها حاوی سرب هستند؛ آن هم نه مقداری جزئی بلکه بالای 06/3 پیپیام (قسمت در میلیون) و جالب آنکه در نتیجه گزارش دوم که در ژوئن 2012 منتشر شد این مقدار سرب بیشتر هم شده بود و به 19/7 پیپیام رسید. جالب است بدانید که در این تحقیقات بسیاری از مارکهای معتبر و معروف وجود داشتند كه حاوی سرب بودند؛ مارکهایی که به قیمتهای بالا میخریم و گمان میکنیم چون تولید شرکتهای معتبر اروپایی و آمریکایی هستند، سالماند اما در حقیقت پر از جیوه هستند، حتی رژهایی که روی آنها نوشته شده که طبیعی هستند. با توجه به این گزارشها فرق چندانی میان رژلبها وجود ندارد، مهم این است که درست از آنها استفاده کنید تا میزان آلودگی را کمتر کنید؛ باید تا جایی كه میتوانید کمتر به لبها زبان بزنید تا طعم رژلب را احساس کنید؛ در مواقعی که رژلب دارید از خوردن خودداری کنید و اگر میتوانید قبل خوردن هرچیزی خود را پاک کنید.

سرب باعث آسیبهای مغزی و عصبی میشود

سرب بلعیده شده توسط انسان، وارد خون میشود تا به یک مقدار ثابت برسد، سرب اضافی به بافتهای نرم بهخصوص مغز وارد میشود. مقادیر بالای آن سبب از کار افتادن کلیه و صدمه دائمی به مغز میشود. در بزرگسالان افزایش سطح سرب در خون، کمی افزایش فشار خون به وجود میآورد. بچهها تحت تاثیر سربی که پیش یا پس از تولد به بدن آنها وارد شده ممکن است دچار آسیبهای روانی و عصبی شوند. بیشترین اثرات زیانبار سرب بر رفتار، دقت و IQ بچهها دیده شده است، بنابراین بهنظر میرسد هیچ سطح ایمنی از سرب که اثر تخریبی بر نوزادان و جنینها تولید نکند، وجود ندارد.

عوارض کرمهای چینی و هندی

وقتی در تعدادی از کرمهای پوستی جیوه یافت شد نشریات و رسانههای مختلف سر و صدای زیادی به راه انداختند. این خبر را سازمان FDA (سازمان ملی نظارت بر دارو و غذا) منتشر کرد؛ آنها در پی تحقیقات خود و گزارشهایی که به آنها ارائه شده بود متوجه شدند که تعدادی از کرمهای پوستی حاوی مقادیری از ماده سمی جیوه و دیگر فلزات سنگین هستند. این مواد بسیار خطرناک هستند و آلودگی به جیوه میتواند مشکلات و بیماریهای جدی ایجاد کند. فهرست کرمهای پوستی آلوده به این ماده نسبتا بلند است و در بازارهای آسیا و خاورمیانه به وفور پیدا میشود. کرمهایی که عمدتا مربوط به سفید کردن پوست هستند یا برخی کرمهای ضدچروک که از هند یا چین یا کشورهایی از این قبیل میآیند بهشدت آلوده هستند. اگر کرمی روشن یا سفیدکننده دارید که از چین یا هند یا مکزیک یا... است حتما روی برچسب آن را بخوانید تا مبادا در آن جیوه(mercury) باشد؛ البته باید حواستان به ترکیبات جیوه هم باشد یعنی اگر عباراتی چون mercurous chloride" "calomel,” "mercuric,”یا "mercurio روی برچسب کرم نوشته شده بود حتما از مصرف آن خودداری کنید. اگر هم کرم شما برچسب مواد تشکیل دهنده نداشت باز هم بهتر است از آن استفاده نکنید چون به احتمال قریب به یقین مادهای غیرمجاز در آن وجود داشته است که شرکت تولیدکننده از درج آن خودداری کردهاست. از علائم مسمومیت به جیوه میتوان به لرزش بیاختیار، مشکلات حافظهای، تحریکپذیری و تغییراتی در بینایی و شنوایی اشاره کرد.

ریملتان را بعد از 3 ماه دور بیندازید

باکتریها بهراحتی میتوانند در ریمل شما خانه کنند و وارد چشمهایتان شوند بهخصوص اگر ریملی را برای مدتی طولانی نگهداری کرده باشید. میکروبها خودشان به تنهایی وارد ریمل نمیشوند بلکه بنا به تحقیقاتی که در سازمان اپتومتری ایالاتمتحده انجام شده باکتریها بهطور طبیعی در چشم هر فردی وجود دارند و همین باکتریها از طریق برس به درون ریمل انتقال مییابند، آنجا رشد میکنند و چندین برابر میشوند. وقتی پژوهشگران این تحقیق ریملهای مختلف را آزمایش کردند متوجه شدند که میکروبها در 33 درصد این محصولات حضور دارند. اشتباه نکنید این باکتریها اصلا موجودات بیآزاری نیستند و میتوانند مشکلاتی را برای قرنیه چشم ایجاد کنند؛ گاهی هم موجب عفونتهای قارچی میشوند. البته در ریملها مواد نگهدارندهای وجود دارد که مانع رشد باکتریها میشود؛ اما این مواد نگهدارنده تا 3 ماه میتوانند از رشد باکتریها جلوگیری کنند و بعد از آن اثر خود را از دست میدهند، هرچند پیش از این سه ماه هم کاملا عاری از میکروب نیستند، بهخصوص ریملهایی كه محل نگهداری آنها گرم باشد بیشتر مستعد رشد باکتریها هستند. اگر میخواهید ریملتان سالمتر بماند باید نکاتی را رعایت کنید:

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

روانپزشک، روانشناس یا مشاور؟

آنقدر به تنگ آمدهاید که به اولین کلینیک روانشناسی که سر راهتان است میروید و از اولین اسمی که روی تابلو میبینید وقت میگیرید. چند جلسهای سفره دلتان را برای آن متخصص باز میکنید اما حال و روزتان تغییری نمیکند.

روانپزشک، روانشناس یا مشاور؟

مجله سیب سبز: آنقدر به تنگ آمدهاید که به اولین کلینیک روانشناسی که سر راهتان است میروید و از اولین اسمی که روی تابلو میبینید وقت میگیرید. چند جلسهای سفره دلتان را برای آن متخصص باز میکنید اما حال و روزتان تغییری نمیکند. احتمالا بعد از این ناکامی، یک برچسب روی تمام متخصصان میچسبانید و این درمانها را بینتیجه میدانید اما صبر کنید! هیچ کدام از این روشهای درمانی شما را به دام نینداختهاند و برای جیبتان دندان تیز نکردهاند. شما تنها روش نادرستی را انتخاب کردهاید و کافی است یکبار دیگر از متخصصی که توان درمان درد شما در کوتاهترین زمان را دارد وقت بگیرید تا با کمک او همانی که میخواهید بشوید. پیش نیاز شما برای شروع درمان، شناخت خود و مشکلاتتان است و بعد از آن، میتوانید از راهنمایی که در این صفحات آوردهایم، برای انتخاب نزدیکترین راه کمک بگیرید.

چه زمانی به روانکاو مراجعه کنم؟

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

رژیم غذایی برای 7 روز هفته

با داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش دایمی می توانید اندامی زیبا داشته باشید و همه چربی های اضافه را بسوزانید. در این مطلب می خواهیم یک رژیم 7 روزه برای روزهای داغ تابستان به شما معرفی کنیم که در ضمن حفظ سلامت بدن، به اندام دلخواه خود دست پیدا کنید.

رژیم غذایی برای 7 روز هفته

برترین ها: با داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش دایمی می توانید اندامی زیبا داشته باشید و همه چربی های اضافه را بسوزانید. در این مطلب می خواهیم یک رژیم 7 روزه برای روزهای داغ تابستان به شما معرفی کنیم که در ضمن حفظ سلامت بدن، باعث سیر شدنتان نیز می شود و می توانید به اندام دلخواه خود دست پیدا کنید. این رژیم توسط کارشناس تغذیه، جانهله لوپیانی در ماهنامه آمریکایی ماری کِلِر منتشر شده است.

پیش از آغاز این رژیم باید بدانید ...

از آنجا که بیشتر ما کارمند هستیم و برای صرف صبحانه زمان کافی نداریم، صبحانه های این رژیم متشکل از میوه و سبزیجات است و برای تهیه و آماده سازی به زمان کمی نیاز دارد. اگر تمایل داشته باشید می توانید مقدار بیشتری از این دستورها را تهیه کنید و داخل فریزر بگذارید تا پس از شام که دلتان خوراکی شیرین می خواهد، آن را میل کنید.

همه سالادهای این رژیم فقط از سبزیجات تهیه شده اند اما اگر تصور می کنید به انرژی بیشتری نیاز دارید، کمی مرغ یا ماهی کباب شده روی آنها قرار دهید. میان وعده های ذکر شده را می توانید صبح یا بعدازظهر میل کنید. اگر فکر می کنید به میان وعده بیشتری نیاز دارید، اشکالی ندارد یک کاسه میوه بیشتر میل کنید.

شام های این رژیم به گونه ای هستند که بسیار سریع آماده می شوند. شام ها نیز بیشتر گیاهی هستند و پروتئین لازم را از انواع نخود، لوبیا و عدس و دانه های گندم و جو تامین می کند. بهترین روش تهیه غلات این است که خودتان بدون نمک و روغن آنها را تهیه کنید. البته باز از آنجا که مشغله کاری بیشتر خانم ها زیاد است می توانید انواع کنسروهای آماده را نیز تهیه کنید.
برای نوشیدنی چای سبز و آب فراوان در طول روز در نظر گرفته شده است. می توانید چای سبز خود را گرم یا با یخ مصرف کنید. شب ها هم می توانید آب معدنی با لیموی تازه یا یک لیوان آب انار یا آلبالوی 100 درصد طبیعی نوش جان کنید.

سبزیجات کبابی می تواند شامل بادمجان، کدو، بروکلی، گوجه فرنگی، هویج، لوبیای سبز، قارچ، پیاز و فلفل دلمه ای باشد. برای تهیه آنها نیز می توانید روی زغال یا داخل فر آنها را کبابی کنید.

شنبه

صبحانه

•    یک کله کاهوی معمولی
•    یک مشت پر اسفناج
•    یک لیوان انواع توت های منجمد
•    نصف لیوان آب

ناهار

•    یک کله کاهوی معمولی
•    یک پیمانه حمص
•    یک قاچ خیار
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    آب لیمو ترش تازه (یک عدد)

شام

•    یک پیمانه عدسی
•    یک پیمانه برنج
•    یک پیمانه سبزیجات کباب شده

میان وعده ها

نصف سیب زمینی تنوری یا نصف پیمانه گرانولا (نوعی خوراکی که از جو دو سر و گندم و كنجد و عسل و قطعات میوههاى خشك تهیه می شود و در سوپر مارکت ها موجود است)

یکشنبه

صبحانه

•    یک عدد موز
•    4 عدد خرما
•    دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
•    یک لیوان شیر

ناهار

•    یک عدد گوجه فرنگی متوسط
•    ¼ پیمانه پنیز موزارلا
•    ریحان تازه
•    نصف قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون

شام

•    یک پیمانه عدس قرمز
•    یک پیمانه گندم
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده

یک پیاله ماست و خیار (یک عدد) با یک قاشق چایخوری شوید خشک و آب لیمو ترش تازه

دوشنبه

صبحانه

•    یک عدد خیار
•    دو عدد گلابی
•    یک پیمانه انواع توت منجمد
•    نصف لیوان آب

ناهار

•    یک عدد چغندر پوست کنده
•    نصف یک عدد آووکادو
•    دو قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    یک عدد لیمو ترش تازه
•    سه پیمانه اسفناج

شام

•    یک پیمانه لوبیای سفید
•    یک پیمانه جو
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده

•    28 گرم پنیر چدار و نصف یک عدد سیب
•    ¼ پیمانه بادام خام

سه شنبه

صبحانه

•    یک عدد انبه تازه (متوسط)
•    ¼ آووکادو
•    یک کله کاهوی معمولی
•    یک مشت پر اسفناج
•    نصف لیوان آب

ناهار

•    4 عدد کاسنی فرنگی (گیاهی کاهومانند است)
•    نصف آووکادو
•    نصف خیار
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    یک عدد لیمو ترش تازه

شام

•    یک پیمانه لوبیا سویا
•    یک پیمانه برنج سیاه
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده

نخود زنجبیلی: یک کنسرو نخود آبگوشتی بخرید. آبکش کنید. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری زنجبیل به آن اضافه کنید و به مدت 30 دقیقه در فر با دمای 425 درجه فارنهایت بپزید.

چهارشنبه

صبحانه

•    یک عدد لیموی پوست کنده
•    یک مشت اسفناج
•    یک کله کاهوی معمولی
•    دو عدد سیب سبز پوست کنده
•    نصف لیوان آب

ناهار

•    دو پیاله سالاد سبزیجات (از برگ ها و گیاهان ریز تهیه شده باشد)
•    یک پیمانه لوبیای سبز
•    نصف پیمانه گوجه گیلاسی
•    دو عدد تخم مرغ آبپز (سفت)
•    نصف قاشق غذاخوری بالزامیک

شام

•    یک پیمانه لوبیای قرمز
•    یک پیمانه برنج قهوه ای
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده

نصف پیمانه سیب زمینی شیرین یا ¼ پیمانه گرانولا

پنج شنبه

صبحانه

•    یک عدد موز
•    یک پیمانه توت فرنگی
•    یک لیوان شیر
•    یک مشت اسفناج

ناهار

•    یک کله کاهوی معمولی
•    یک پیمانه بابا غنوج (بادمجان کبابی به همراه ارده، روغن زیتون و سیر له شده)
•    یک قاچ خیار
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    یک عدد لیمو ترش تازه

شام

•    یک پیمانه لوبیا قرمز
•    یک پیمانه برنج
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده

یک پیمانه ماست و خیار با شوید خشک و آب لیمو ترش تازه

جمعه

صبحانه

•    دو پیمانه انبه پوست کنده
•    دو تا 3 قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه
•    دو لیوان آب نارگیل

ناهار

•    دو پیمانه کلم سبز
•    دو عدد سیب
•    ¼ پیمانه گردو
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    نصف قاشق غذاخوری بالزامیک

شام

•    یک پیمانه لوبیای سیاه
•    یک پیمانه برنج باسماتی
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده

28 گرم پنیر چدار و نصف یک عدد سیب
¼ پیمانه بادام خام

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

بهترین صابون برای شما... است

حتما شما هم سؤالاتی در مورد صابونها و انواع مختلف دارید. این مطلب نكات زیادی را در اختیار شما میگذارد که بر اساس آنها میتوانید بهترین انتخابها را داشته باشید.

بهترین صابون برای شما... است

مجله سیب سبز: حتما شما هم سؤالاتی در مورد صابونها و انواع مختلف دارید. این مطلب نكات زیادی را در اختیار شما میگذارد که بر اساس آنها میتوانید بهترین انتخابها را داشته باشید.

اصلا به شیوه صحیح دستهای خود را میشویید؟

براساس بررسیهای میدانی كه توسط گروه تحقیقات دانشگاه میشیگان انجام شده و نتایج آن در مجله سلامت محیطزیست به چاپ رسیده، تنها 5 درصد از افراد پس از استفاده از توالت دستهای خود را به درستی میشویند. در این بررسی، ناظران آموزشدیده از دانشگاه میشیگان، عادت شستن دست 3749 نفر در دستشوییهای عمومی را بررسی کردند و نتیجهای که بهدست آوردند به این شرح است: 95 درصد کسانی که از توالت استفاده میکردند زمان 15 تا 20 ثانیه پس از دستشویی رفتن که CDC (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها) برای کشتن میکروبهایی که سبب ایجاد عفونت میشود، توصیه کرده را برای شستن دستهای خود اختصاص نمیدهند. حتی بدتر از آن، 3 درصد افراد به خود زحمت استفاده از صابون را هم نمیدادند و 10درصد بقیه هم كلا پس از خروج از دستشویی دستهای خود را نمیشستند.

15 درصد از مردان اصلا دستهای خود را نمیشویند

آمار این افراد مطابق انتظار در دستشویی زنانه کمتر است. در مقایسه با میزان 7 درصدی زنان که سینک دستشویی را نادیده میگیرند، 15 درصد از مردان اصلا دستهای خود را نمیشویند. در میان مردان تنها نیمی هنگام شستن دستها از صابون استفاده میکردند اما زنان حتما دستها را با صابون میشستند. دکتر کارل بورچگروینک، سرپرست پژوهشگران و استاد دانشگاه دولتی میشیگان میگوید: «مردم معمولا فکر میکنند دستهایشان تمیز است اما حقیقت این است که فرقی نمیکند شما چقدر در کار خود نظافت را رعایت میکنید، بیرون آمدن از توالت با دستهای کاملا پاکیزه کار بسیار دشواری است. بیشتر به این دلیل که آنجا محل بسیار پر ترافیکی است.»

جای میکروبهای خطرناک در کمین شما هستند

به گفته رابرت کلن، رئیس بخش بیماریهای عفونی بیمارستان سنت لیوکس و روزولت در نیویورک سیتی، بسته به نوع باکتریهای قرار گرفته روی در و دستگیره توالت، شیر آب، جا دستمالی و سایر سطوح همگانیای که با آن تماس پیدا میکنید، میکروبهای خطرناكی مثل ای. کولی و استافیلوکوکوس میتوانند به راحتی منتقل شوند. این باکتریها به یکباره تنها با تماس دست شما به دهانتان یا به ساندویچتان به سیستم بدن شما وارد میشوند. آنها میتوانند باعث ایجاد عفونتها و ویروسها شوند.

شستن دستها باید 20 ثانیه طول بکشد

بهترین روش دفاعی شستوشوی دستها به روشی صحیح بلافاصله پس از استفاده از توالت است. بورچگروینک میگوید، این به معنی استفاده از صابون است که کمک به جداشدن باکتریها از پوست و ضدعفونی و شستهشدن آنها میكند. هنگام آبکشی هم از شستوشوی کامل آنها اطمینان حاصل کنید. برای خلاصشدن از این باکتریها، کل روند شستن دستها باید 20ثانیه طول بکشد که تقریبا معادل دو بار خواندن شعر «تولدت مبارک» است. شاید فکر کنید چون از ماده ضدعفونیکننده استفاده میکنید دستهایتان بسیار تمیز است اما فرمولاسیون الکلی این مواد تنها باکتریهای سطحی پوست را از بین میبرد ولی باز هم باکتری روی پوست وجود دارد. این یعنی استفاده از ژلها و مواد ضدعفونیکننده باید در درجه دوم اهمیت قرار گیرد و بهتر است همیشه از آب و صابون برای تمیزکردن دستها استفاده کنید.

چطور میكروبها را با صابون میكشیم؟

ابتدا اجازه دهید به چگونگی کارایی سطح شیمیایی صابون نگاهی بیندازیم. برای ساخت صابون، باید یک ماده اسیدی و یک ماده بازی (یا ماده قلیایی) را با هم ترکیب کنید. این ماده اسیدی از چربی (اسیدهای چرب و تریگلیسیریدها) و ماده قلیایی از هیدروکسید سدیم (NaOH) تشکیل شده است. این ترکیب موجب جداشدن اسیدهای چرب از تری گلیسیریدها و آمیختن آن با یونهای هیدروکسید و تشکیل نمکی به نام «صابون» میشود. صابون دارای 2 ویژگی كلی است:

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

تخم مرغ آب پز یا سفیده آن؟

توصیه تمام متخصصان علم تغذیه و پزشكان این است كه تا میتوانید مواد غذایی با کیفیتتر بخورید. در این میان انتخاب هم مسئله مهمی است، برای مثال اگر برای صبحانه بخواهید انتخاب كنید كدام یك را انتخاب میكنید:یک تخممرغ آبپز شده یا سفیده آن؟

تخم مرغ آب پز یا سفیده آن؟

مجله سیب سبز: توصیه تمام متخصصان علم تغذیه و پزشكان این است كه تا میتوانید مواد غذایی با کیفیتتر بخورید. در این میان انتخاب هم مسئله مهمی است، برای مثال اگر برای صبحانه بخواهید انتخاب كنید كدام یك را انتخاب میكنید:یک تخممرغ آبپز شده یا سفیده آن؟

كالری: سفیده تخممرغ كالری كمتری دارد.

میزان چربی: مثل كالری، چربی سفیده تخممرغ از تخممرغ كامل كمتر است.

میزان پروتئین: از این لحاظ تخممرغ كامل پروتئین بیشتری دارد اما میزان پروتئین سفیده تخممرغ هم درحد قابل قبولی است.

میزان كلسترول: شاید اصلیترین هراس درباره تخممرغ در مورد میزان كلسترول آن است. در واقع یك تخممرغ كوچك به اندازه نصف میزان مجاز روزانه مصرف انسان كلسترول دارد.
(اگر چربی خون شما بالاست بهتر است سفیده تخممرغ بخورید)

آهن: تمام ذخایر آهن تخممرغ در زرده آن است نه سفیده آن

فسفات: میزان عنصر فسفر به اشكال مختلف (كه در سلامت استخوانهای انسان نقش دارد) در تخممرغ كامل بیشتر است.

روی: میزان این عنصر كه در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد در سفیده تخممرغ صفر است.

فولات: میزان این ویتامین كه در ساختار و شكلگیری سلولهای خون مهم است هم در سفیده تخممرغ نزدیك به صفر است.

یک نکته: هم زرده و هم سفیده تخممرغ منابع مناسبی از ویتامینها هستند.

ویتامین A: میزان ویتامینی كه در دیدن و بینایی انسان اهمیت مییابد در تخممرغ كامل بیشتر است.

ویتامین D: این ویتامین در جذب كلسیم و در نتیجه حفظ سلامت استخوانها نقش دارد.

كولین: میزان مادهای كه نقش محافظتی در عملكرد قلب دارد در تخممرغ كامل بسیار بالاست.
براساس اعلام موسسه ملی تغذیه ایالاتمتحده، حداكثر میزان مصرف تخممرغ هر فرد به اشكال مختلف طی روز باید زیر 400 گرم باشد.

لوتئین و گزانتین: این تركیبات كه از خانواده كاروتنوئیدها هستند هم در سلامت بینایی انسان و هم در قالب آنتیاكسیدانهای موثر در حفظ سلامت كلی بدن موثر هستند. البته میزان توصیه شده مصرف برای این مواد حدود 10 میلیگرم در روز است.

نتیجه نهایی: برنده تخممرغ كامل با نتیجه 9 به 3

نكته: بسیاری از مواد مفید و مغذی تخممرغ در زرده آن وجود دارد. البته آنهایی كه سفیده تخممرغ را جدا میكنند و فقط آن را میخورند كالری، چربی و كلسترول كمتری وارد بدن خود میكنند و از این جهت سود میبرند اما باتوجه به اهمیت تمام مواد مغذی موجود در زرده تخممرغ به نظر میرسد بهترین كار این است كه تخممرغ كامل مصرف كنید اما در مصرف آن رعایت اعتدال را داشته باشید. مثلا حداكثر روزی یك عدد تخممرغ مصرف كنید.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

بینی سربالا در ایران چند؟!

آیا میدانید سالانه هزاران زن و مرد ایرانی برای تغییر چهره مبالغ قابل توجهی بابت جراحی بینی و زیبایی میپردازند؟

بینی سربالا در ایران چند؟!

روزنامه ایران: آیا میدانید سالانه هزاران زن و مرد ایرانی برای تغییر چهره مبالغ قابل توجهی بابت جراحی بینی و زیبایی میپردازند؟

طبق بررسیهای به عمل آمده در این خصوص علاقه به زیبایی و تغییر چهره موضوعی است كه هزینههای قابل توجهی صرف آن میشود. اما متاسفانه تعداد این نوع جراحیها در كشور ما از حد گذشته است به طوری كه در حال حاضر دختران نوجوان بیشترین افرادی هستند كه با مراجعه به كلینیكهای زیبایی خواستار جراحی پلاستیك هستند تا بینی كوچك و سر بالا داشته باشند، اما غافل از اینكه در اغلب این جراحیها افراد با مشكلات بویایی روبه رو میشوند.

تعدادی هم به خاطر فرار از هزینههای سنگین به افراد غیرمتخصص مراجعه میكنند كه به طور عموم با عوارض جبرانناپذیری از جمله مشكلات تنفسی و یا تخریب بینی و پوست و حتی مرگ در هنگام یا بعد از عمل جراحی روبه رو می شوند كه آن هم به خاطر مشكلات تنفسی یا حساسیتهای دارویی به وجود میآید اما به غیر از حوادث بدنی كه این جراحیها به همراه دارد موضوع اقتصادی آن مطرح میباشد چرا كه هزینه عمل جراحی بینی در ایران از 2 تا 30 میلیون تومان در نوسان است.

متاسفانه آمار و ارقام نشان میدهد ایران در حال حاضر بیشترین رتبه را در بین عملهای جراحی زیباییبینی در جهان دارد و همین دلیل نیز باعث افزایش شمار پزشکان غیرمتخصص در این زمینه شده است. در حالی که تنها ۱۷۵جراح متخصص زیبایی بینی در تهران وجود دارد اما چند هزار جراح در این زمینه فعالیت دارند. این نشاندهنده آن است که تعداد زیادی از مردان و زنان ایرانی به دنبال جراحانی هستند که با ارزانترین قیمت بینی آنها را سربالا کند!

بینی سربالا در سایر کشورها چند؟

منطقه جغرافیایی و مهارت جراحان زیبایی 2 فاکتور مهمی هستند که قیمت عمل زیبایی بینی را در سایر کشورها تعیین میکند. طبق آمار جامعه جراحان پلاستیک امریكا، در ایالات متحده امریكا، متوسط قیمت جراحی زیبایی بینی ۳۵۰۰دلار است اما محدوده بهای زیبایی بینی در این کشور از ۲۵۰۰دلار شروع شده و گاهی تا ۱۲هزار دلار نیز میرسد. در این میان انگلیس را میتوان یکی از کشورهای گرانقیمت جراحی زیبایی در جهان دانست. متوسط هزینه عمل رینوپلاستی در این کشور ۳ هزار پوند است. هزینه عمل جراحی بینی در این کشور در بالاترین نرخ خود به ۶ هزار پوند میرسد.در شرقیترین نقاط آسیا، تایلند رتبه نخست توریسم سلامت را دارد. جذابیتهای توریستی در کنار ترکیبی از بازارهای سلامت باعث جذب توریستهایی از سراسر دنیا برای عملهای زیبایی از جمله رینوپلاستی در این کشور شده است. هزینه عمل رینوپلاستی در تایلند بین ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ دلار است. این هزینه در هند بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ دلار است. با وجود جاذبههای توریسم سلامت در هند و تایلند، پزشکان این دو کشور ممکن است تجربه کافی و همچنین تخصص لازم را در این زمینه نداشته باشند. اما مالزی با اینکه در این زمینه قیمت ارزان تری نسبت به این دو کشور ندارد اما دارای پزشکان ماهری است که میتوان به آنها اعتماد کرد. دوبی نیز مقصد نخست توریستهای زیبایی است؛ به طوری که توریسم سلامت این كشور، مسافران زیادی را از انگلستان و امریكا به علت پایینتر بودن هزینهها نسبت به کشور خودشان جذب میکند.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

پرهزینهترین جراحی پلاستیک در ایران

ایران در کنار برزیل یکی از رکورداران جراحی زیبایی در جهان به شمار میرود و در جراحی زیبایی بینی رتبه نخست را از آن خود کرده است. این درحالی است که روزبهروز تعداد متقاضیان این جراحیها افزایش پیدا میکند و البته هزینههای آن نیز هرساله افزایشی چند درصدی دارد.

پرهزینهترین جراحی پلاستیک در ایران

مجله زندگی ایده آل:ایران در کنار برزیل یکی از رکورداران جراحی زیبایی در جهان به شمار میرود و در جراحی زیبایی بینی رتبه نخست را از آن خود کرده است. این درحالی است که روزبهروز تعداد متقاضیان این جراحیها افزایش پیدا میکند و البته هزینههای آن نیز هرساله افزایشی چند درصدی دارد. دراین میان برخی جراحیها ارزانتر و برخی گرانتر تمام میشوند. امروز میخواهیم درمورد پرهزینهترین، شایعتریــن و پــرعارضهترین جراحیهای زیبایی در کشورمان صحبت کنیم.

مردم برای کدام جراحیها سر و دست میشکنند؟

سنگینترین عملهای زیبایی معمولا پرهزینهترین آنها هم محسوب میشوند. برای مثال عملی که 7 ساعت طول میکشد هزینهاش بیشتر از عملی است که 3 ساعت طول میکشد. در ایران عمل کشش صورت و پیشانی و اعمال جراحی تناسب اندام جزء پرهزینهترین عملهای جراحی زیبایی بهشمار میروند. درواقع هزینه جراحیهای زیبایی به عوامل مختلفی بستگی دارد. در این جراحیها از داروهای بیهوشی متفاوت و بسیار گران قیمتی استفاده میشود. برای مثال داروی بیهوشی در جراحی زیبایی بینی بسیار متفاوتتر از داروی بیهوشی جراحی زیبایی ساکشن و تناسباندام است، بنابراین نوع این داروها یکی از عوامل موثر بر هزینه جراحی است. از طرفی هرقدر مدت زمان جراحی بیشتر طول بکشد به داروی بیهوشی بیشتری احتیاج خواهد بود، بنابراین هزینه آن عمل گرانتر تمام میشود. مسئله دوم، وسایل و امکاناتی است که در جراحی مصرف میشود؛ ازجمله نخهای بخیه بسیار گرانقیمت. برای مثال در عمل جراحی زیبایی بینی ممکن است مجموعا 5نخ استفاده شود اما در جراحی زیبایی تناسباندام ممکن است حتی تا 50 نخ هم استفاده شود. علاوه براین تعداد افرادی که در اعمال جراحی زیبایی شرکت میکنند نیز بر هزینه آن تاثیرگذار است. برای مثال در یک عمل جراحی زیبایی بینی ممکن است 3 نفر شرکت کنند اما در جراحی تناسب اندام ممکن است حتی تا 5 تا 6 نفر هم شرکت کنند که از این تعداد حداقل دو نفرشان جراح پلاستیک هستند، بنابراین هزینه بیشتر میشود.

چرا این جراحیها برایتان گران تمام میشود؟

عمل جراحی کشیدن صورت یا پوست انواع مختلفی دارد که یکی از آنها مربوط به ناحیه پیشانی است. جراحی زیبایی پیشانی نیز انواع مختلفی دارد و معمولا بین 4 تا 6 ساعت طول میکشد. یک نوع آن به صورت باز و نوع دیگر با کمک آندوسکوپی انجام میشود. در نوع آندوسکوپیک، جراح از طریق برشهای کوچک و متعدد در سر و با استفاده از دوربین و تلویزیون، عضلات اخم را قطع میکند، گوشههای ابرو را بالا میکشد و چینهای بین ابرو، چروکهای عرضی پیشانی و افتادگی ابرو را اصلاح میکند. در جراحی کشیدن صورت افتادگی ناحیه گوشه چشم، افتادگی ناحیه گونه، چین خط خنده، افتادگی ناحیه غبغب و شلی پوست و شلی عضلات این مناطق اصلاح میشوند. این جراحی با یک برش از حدود 4 تا 5 سانتی متری بالا و جلوی گوش شروع میشود و به پشت گوش کشیده میشود و تمام پوست ناحیه صورت از زیر جراحی میشود، عضلات شل تا جایی که امکان داشته باشد جمع میشوند و پوست اضافه برداشته میشود. این عمل هم بسته به شدت افتادگی و مهارت جراح بین 4 تا 6 ساعت طول میکشد. سایر جراحیها ازجمله اصلاح پلک بالا و پلک پایین هم جزء همین موارد به حساب میآیند. همه این عملها سنگین محسوب میشوند و قطعا تعداد افراد تیم جراحی و مصرف وسایل جراحیشان هم بیشتر است و مراقبت بیشتری هم لازم دارند. جراحیهای گرانقیمت تناسباندام نیز بیشتر شامل اصلاح افتادگی جدار شکم، کوچک کردن سینهها و لیپوساکشن میشوند.

دردسرهای دماغ سر بالا

شایعترین جراحی زیبایی در ایران همچنان مثل قبل، جراحی زیبایی بینی است. بعد از بینی هم بین جراحی زیبایی صورت و لیپوساکشن یک رقابت وجود دارد. پرعارضهترین جراحی زیبایی نیز در حال حاضر جراحی بینی است زیرا از همه شایعتر است و عضوی که تحت جراحی قرار میگیرد درمعرض دید است، بنابراین کوچکترین عیب و اشکال در آن به راحتی دیده میشود و باعث میشود فرد برای اصلاح آن دوباره به جراح مراجعه کند. از طرف دیگر این جراحی با مسئله حیاتی تنفس مرتبط است، بنابراین کوچکترین اشکال در تنفس باعث میشود شخص برای اصلاح آن دوباره به پزشک مراجعه کند. اما سایر جراحیها اینچنین نیستند. برای مثال در لیپوساکشن اگر هم عیب یا اشکالی پیش بیاید چون ناحیه عمل جلوی چشم نیست ممکن است شخص کوتاه بیاید و دیگر نخواهد آن را اصلاح کند، بنابراین سایر عملهای زیبایی هم ممکن است جزء اعمال پرعارضه باشند اما آمار عوارض جراحی زیبایی بینی به دلایل ذکر شده در بالا بیشتر است. علاوه براین تعداد زیادی از جراحان بدون داشتن تخصصهای لازم، عمل زیبایی بینی انجام میدهند و همین موضوع آمار عوارض را بالا میبرد.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

دوستان باوفای پوست و زیبایی شما

مراقبتهای پوستی خانمها در سن بالای 30سال غالبا روی توقف ایجاد خطوط ریز و چین و چروكها تمركز دارد و البته برخی از آنها هم برای از بین بردن خطوط خنده روی صورت از قوانین ضدجاذبه استفاده میكنند. در 30 سالگی، برای اینكه یك خانم اعتماد به نفس داشته باشد باید احساس خوبی نسبت به پوست خود داشته باشد.

دوستان باوفای پوست و زیبایی شما

به فكر خودتان باشید

كیس گرت، بنیانگذار مركز درمانی سولاستیك، استراحت و ورزش فراوان بهعلاوه خوردن مقدار زیاد روغنهای امگا كه در ماهیها مثلا ماهی سالمون، گردو و روغن زیتون یافت میشود را توصیه میكند و میگوید: «زنان در دهه سوم زندگی خود اغلب سرگرم كار و فعالیتهای بیرون از خانه، نگهداری از فرزندان و خانه داری هستند، در صورتی كه در این دوره از زندگیشان ایجاد عادات مناسب برای سلامتشان اهمیت فراوانی دارد.»

مشكلاتی كه باید در انتظار آنها باشید

دكتر دیوید بنك، رئیس انجمن ملی امراض پوستی و جراحیهای پلاستیك نیویورك، هم میگوید: «زنانی كه پوست سفیدتری دارند در دهه سوم زندگی خود ممكن است لكههای پوستی ناشی از آفتاب، چینهای دور چشم و شكستگی مویرگهای خونی اطراف بینی را مشاهده كنند. امكان ندارد پوست شما در دوران 20 سالگی درخشش و جلوه خود را از دست بدهد اما زمانی كه پیری پوست و آسیبهای ناشی از تابش آفتاب به پوست رخ میدهند، سلولهای لایه خارجی پوست بهطور طبیعی جدا نمیشوند و پوستهپوسته نشده و روی پوست باقی میمانند و آن را كدرتر نشان میدهند زیرا نور قادر به خارج شدن از آن نبوده و در نتیجه پوست مانند گذشته زیبا و درخشان نیست.»

دكتر بنك همچنین میگوید: «حدود 30 میلیون زن در ایالات متحده مبتلا به آكنه بزرگسالی هستند كه اغلب به شكل برآمدگی روی پوست یا كیسه مانند هستند و روی قسمتهای بالایی صورت و خط چانه قرار دارند.»

دوستان پوست شما

دكتر بنك فرآوردههای مراقبت پوستی زیر را برای خانمهای بالای 30سال توصیه میكند:

1-كمپرس آب گرم روی جوشها چند بار در روز، برای از بین بردن باكتریهای موجود در آنها و كاهش التهاب این جوشها
2- گلایكولیك اسید، ظاهر و بافت پوست را تقویت كرده، چین و چروكها را كاهش میدهد و باعث كاهش تجمع رنگدانهها در پوست و در نتیجه كم شدن جوش و آسیبهای ناشی از آفتاب میگردد.
3- مصرف فرآوردههای حاوی رتینول پیش از خواب، ضدآفتابهایی با طیف گسترده (ترجیحا حاوی آنتیاكسیدان) در طول روز هم عوارض پوستی را در شما كم میكنند.

معجون خانگی كه معجزه میكند

این دارو را در خانه تهیه كنید: 2 قاشق سوپخوری ماست ساده، یك قاشق سوپخوری جوی دوسر و یك قاشق سوپخوری عسل را با هم مخلوط كنید تا تبدیل به خمیر شود. جوی دوسر و عسل پوست را مرطوب كرده و ماست چون حاوی اسیدلاكتیك است پفها را كاهش داده و حتی ممكن است سبب تولید كلاژن جدید در پوست شود كه باعث استحكام، سفتی و جوانی مجدد پوست میشود.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

برنامه جوانسازی شگفت انگیز دکتر oz

میخواهیم یك برنامه 2 هفتهای را به شما معرفی كنیم كه سلامت سیستم بدنیتان را تضمین میكند. در این مطلب شما را با كارهای هفته اول آشنا میكنیم، خب پس از همین الان خودتان را برای عادتهای جدید و مفید روزانه آماده كنید.

برنامه جوانسازی شگفت انگیز دکتر oz

مجله زندگی ایده آل: شاید فكر میكنید زندگی پر مشغله امروز دیگر مجالی به شما نمیدهد تا به سلامت و شادابی بدنتان رسیدگی كنید اما این كار آنطور هم كه فكر میكنید به زمان زیادی احتیاج ندارد، چیزی كه شما لازم دارید یك زمانبندی درست و برنامه مناسب هفتگی است كه بعد از گذشت مدت كوتاهی به عادت تبدیل میشود. بنابراین شما همیشه میتوانید سلامت بدنی و روحیتان را كنترل كنید. میخواهیم یك برنامه 2 هفتهای را به شما معرفی كنیم كه سلامت سیستم بدنیتان را تضمین میكند. در این مطلب شما را با كارهای هفته اول آشنا میكنیم، خب پس از همین الان خودتان را برای عادتهای جدید و مفید روزانه آماده كنید.

5 كاری كه عمرتان را طولانی میكند

1. قدمهایتان را بشمارید

سعی كنید هر روز بهمدت نیم ساعت پیادهروی كنید، شما میتوانید این زمان را بهمدتهای كوتاهتر هم تقسیمبندی كنید. مثلا 15 دقیقه پیاده روی كنید و بعد از گذشت چند ساعت دوباره این كار را در 15 دقیقه دیگر انجام دهید. هدف از این كار این است كه بدنتان را به فعالیت فیزیكی و تحرك وادار كنید.

2. لبخندی زیبا

اگر میخواهید دندانهای زیبا و سالم داشته باشید هر روز مسواك بزنید و بهعلاوه از نخدندان هم برای تمیزی آنها استفاده كنید. این كار پیشپا افتاده و در عین حال مهم در وجهه اجتماعی شما نیز تاثیر میگذارد. فراموش نكنید كه شما الگوی فرزندتان هستید و این مسئله حتی در روابط زناشویی و رضایت همسرتان از وضعیت ظاهری شما اهمیت بسیاری دارد.

3. آب و باز هم آب

به مقدار كافی آب بنوشید و در كنار آن نوشیدن چند فنجان چای سبز را هم از دست ندهید، زیرا مصرف مناسب مایعات اثرات مفیدی روی سلامتتان دارد و به شما كمك میكند تا سموم و ضایعات بدن را راحتتر دفع كنید.

4. خودتان را ویتامینه كنید

اگر از قرصهای امگا 3 استفاده میكنید، سعی كنید بهطور منظم و نیم ساعت قبل از ناهار و شام آنها را بخورید. البته شما میتوانید بهجای این قرصها دو بار در هفته 6عدد گردو یا سه بار در هفته ماهی بخورید تا ذخیره امگا 3 بدنتان كامل شود. اگر با تجویز پزشك از ویتامین و قرصهای مكمل دیگر استفاده میكنید آنها را در كیف، میز كار یا ماشینتان بگذارید تا جلوی چشمتان باشند و خوردن آنها را فراموش نكنید.

5. خواب شیرین و آسوده

قبل از خواب چند كار كوچك را فراموش نكنید. به كارهای عقب مانده آن روز یا فردا فكر نكنید و سعی كنید مسائلی كه موجب اضطرابتان میشود را از ذهنتان دور كنید. كارهایی كه به بهداشت دهان و دندانهایتان مربوط میشود، مثل مسواك زدن و استفاده از نخ دندان را نیز مثل همیشه انجام دهید. چند دقیقه قبل از خواب به آرامی نفس بكشید و ذهنتان را آزاد كنید.

یك جعبه ابزار نو

بعضی از وسایل به شما كمك میكند تا بهتر از وضعیت بدنیتان مطلع شوید، بنابراین قبل از اینكه برنامه هفتگی را شروع كنید سری به كمدتان بزنید تا اگر لوازمی مثل نوار متر، فشارسنج، كفش ورزشی و دفترچه یادداشت در خانه ندارید از فروشگاه خریداری كنید تا خودتان بهراحتی متوجه تغییرات مثبت كارهای جدیدتان شوید.

در دفترتان 2 مورد از چیزهایی كه موجب اضطراب و دلهره در شما میشود را یادداشت كنید؛یادتان باشد تنها 2 مورد، بعد حداقل 2 راه حلكه در برخورد با این مسائل به شما كمك میكند را بنویسید. خب هفته بعد این راه حل را بررسی میكنیم تا از نتیجه آن باخبر شویم. تنها برای یك روز تلویزیون و كامپیوتررا خاموش كنید و اگر تلفن همراهتان را احتیاج ندارید آن را نیز كنار بگذارید و بهجای آن وقتتان را با كسی كه دوستش دارید سپری كنید. برای پیاده روی به بیرون بروید یا كتاب مورد علاقهتان را بخوانید.

روز اول: خود را معاینه كنید

به روز اول برنامه جوانسازی خود خوشآمدید. نخستین كاری كه باید بكنید این است كه وضعیت بدنیتان را در دفتری یادداشت كرده و این كار به شما كمك میكند تا برنامه خود را در هفته دوم راحتتر پیگیری كنید. ابتدا باید سنتان را درنظر بیگیرید كه البته منظورمان همان سن بیولوژیكی است كه به سبك زندگی و عادتهای زندگیتان بستگی دارد. در مرحله اول باید فشار خون و ضربان قلبتان را اندازه بگیرید. برای میزان فشار خون میتوانید دستگاههایی كه در داروخانهها برای مصارف خانگی به فروش میرسد را تهیه كنید. اگر انگشتان را روی مچ دست قرار دهید، میتوانید نبضتان را احساس كنید. در این حالت در مدت 10 ثانیه تعداد ضربان را بشمارید و آن را ضربدر 6 كنید، عددی كه به دست میآورید همان ضربان قلب شماست. در مرحله بعدی با متر دور كمر و قد خود را اندازه بگیرید و در دفترتان یادداشت كنید.

روز دوم: تنی سالم در خانهای سالم

امروز سعی كنید تا به تمیزی و زیبایی خانه، بهویژه آشپزخانه بپردازید. به هر حال در یك فضای سالم و پاكیزه گزینههای جالبتری برای شادابی و تندرستی سراغتان خواهد آمد. قبل از اینكه غذاهای ناسالم و هلهوهولهها شما را از پا بیندازند به سراغ شان بروید و همه را دور بیندازید. به فروشگاه بروید و غذایتان را با خوراكیهای مفیدی كه در فهرست زیر به تعدادی از آنها اشاره كردیم كامل كنید: حبوبات و غلات گیاهی مانند برنج، آرد، جو، گندم، پاستای گندم، انواع نان گندم و ذرت، بادام، میوههای خشك شده مثل زرد آلو، پسته، كشمش، گردو، فندق، روغن زیتون، دارچین، شكلات تلخ، سس سویا و خردل، تخم مرغ، شیر، پنیر، آب پرتقال یا گریپ فروت، ماهی، سینه مرغ بدون پوست و استخوان مرغ، انواع سبزی و میوه مثل بادنجان، شاتوت، هویج، آناناس، گوجه فرنگی، اسفناج، كلم بروكلی، لیمو، پیاز و سیر. این خوراكیها حاوی انواع ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی هستند كه رژیم غذاییتان را سالم و بدنتان را شاداب و قوی نگه میدارد. برای شستوشو از شویندههای غیرسمی استفاده كنید و از نگهداری شویندههای سمی داخل كمد یا كابینت خودداری كنید. سعی كنید برای شیرهای آب از فیلترهای مخصوص استفاده و در آخر اگر سیگار میكشید برای ترك آن اقدام كنید.

روز سوم: رژیمی ملایم بگیرید

از این روز باید رژیم غذاییتان را محدود كنید اما نگران نباشید این محدودیت تنها بهمدت 3 روز ادامه دارد. هدف از این رژیم با محدودیت كالری مصرفی، تنظیم سیستم بدنتان است. طوری كه شكم عادت میكند تا نسبت به گذشته مقدار كمتری غذا دریافت كند ولی در عین حال این رژیم آنقدرها كه فكر میكنید سختگیرانه نیست. در واقع میخواهیم با این كار به شما نشان دهیم كه كدام دسته از كالریها باید محدود شوند. حالا باید یكسوم غذایی كه قبلا میخوردید را میل كنید و تنها غذاهای سالم را امتحان كنید. از غذاهایی كه ممكن است حساسیت زا باشند مثل گلوتنها ( گندم و جوی خام ) و مواد پروتئینی
( محصولات پروتئین شیر) اجتناب كنید. در این مدت مایعات بیشتری مانند آبمیوه و چای مصرف كنید چون باعث میشود، آب بدنتان به میزان مناسب باقی بماند و اگر ویتامین یا مكملهای غذایی میخورید مصرفشان را بهطور مرتب ادامه دهید.

روز چهارم: ماجراجویی در طعمهای جدید

همان طور كه رژیم محدودیت كالری خود را ادامه میدهید كمی ابتكار به خرج دهید و حس چشاییتان را به چالش بكشید. یعنی سراغ غذاهایی بروید كه تا به حال امتحانشان نكردهاید، این فرصت خوبی است تا عادتهای غذایی نادرست خود را كنار بگذارید. زندگی سالم از خانهای تمیز و پاكیزه شروع میشود پس اتاق به اتاق خانه را تمیز كنید، پنجرهها را باز بگذارید تا هوای تازه وارد خانه شود.

روز پنجم: ذهنتان را غافلگیر كنید

هر چیز خوب و انرژی بخشی كه در زندگیتان وجود دارد را در دفترتان یادداشت كنید. كمی به مسائل خشنودكننده فكر كنید و 10 مورد از بهترینها را بنویسید. تمرینات ورزشی كه فكر میكنید نمیتوانید از عهده آنها برآیید را امتحان كنید و تنها 20دقیقه را به انجام آنها اختصاص دهید. علاوه بر این، كارهایی كه هرگز سراغ شان نرفتهاید را هم به فهرست كارهای جدید اضافه كنید؛ بازیهای فكری را امتحان كنید، به نمایشگاههای هنری بروید یا یك غذای متفاوت و سالم درست كنید.

روز ششم: بهخودتان جایزه دهید

خب در روز ششم شما دیگر میتوانید رژیم غذایی محدودتان را كنار بگذارید و غذاهایی كه حاوی مواد مغذی غنی و البته كم كالری هستند مثل انواع میوه، سبزیها، گوشت بدون چربی، ماهی، لبنیات كم چرب و سبوس گندم را در برنامه غذاییتان بگنجانید.

یك روز خوب در كنار هم

مجبور نیستید تمام طول روز را به این كار اختصاص دهید در عوض تنها یك ساعت را با كسانی كه دوستشان دارید وقت بگذرانید و تفریح كنید. تمام طول روز را زندگی كنید، فعالیت كنید و اظهارنظر كنید اما نه خودتان و نه دیگران را مورد انتقاد و مواخذه قرار ندهید. سعی كنید تا این زمان را با آرامش و رضایت سپری كنید.

روز هفتم: تعادل كلید اصلی سلامت

در روز هفتم میتوانید به كسی كه تا به حال كاری برایش انجام ندادهاید كمك كنید و متوجه میشوید كه این كار چقدر احساس خوبی به شما میدهد. تحقیقات نشان میدهد، كمك به دیگران باعث میشود تا افراد احساس خوشبختی بیشتری كنند بنابراین شما هم میتوانید با همكاری و محبت به دیگران این احساس را در خودتان تقویت كنید. اگر زدن واكسن یا درمانی را پشت گوش انداختهاید حتما آنها را جزو فهرست كارهایتان قرار دهید.

ورزش روح و ذهن

در طول انجام تمرینات ورزشی آرام نفس بكشید و روی نكتهای تمركز كنید، این كار باعث میشود تعادل بدنتان را حفظ كنید. سعی كنید حواستان به حركات ورزشی باشد. داشتن تمركز حین ورزش به ذهن و بدن احساس آرامش و نشاط میبخشد.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

سادهترین راهها برای جوانتر ماندن

آیا به نظر شما راهی برای مقابله با گذشت زمان وجود دارد؟ خب، بله حق باشماست، راهی وجود ندارد. شما اگر تعلل کنید زمان همه چیز را از دستتان درمیآورد. ولی تقریبا 70 درصد عوامل پیری قابلکنترل هستند.

سادهترین راهها برای جوانتر ماندن

مجله سیب سبز: زیبایی، انرژی و سلامت؛ زمان هر سه آنها را فرسایش میدهد مگر اینکه از این دستورالعمل ساده پیروی کنید.

آیا به نظر شما راهی برای مقابله با گذشت زمان وجود دارد؟ خب، بله حق باشماست، راهی وجود ندارد. شما اگر تعلل کنید زمان همه چیز را از دستتان درمیآورد. ولی تقریبا 70 درصد عوامل پیری قابلکنترل هستند. در واقع میتوان با رعایت نکاتی ساده سرعت حرکت عقربههای ساعت را کند کنید. پروفسور استیون استد، متخصص افزایش سن در دانشگاه سن آنتونیو تگزاس میگوید:« مردم صرفا قبول میکنند که باید به لحاظ حسی و ظاهری پیر شوند ولی واقعا کسی مجبور نیست چنین احساسی داشته باشد.»

ظاهری جوانتر در دسترس شما

مردها معمولا با دیدن اولین چین و چروکهای روی چهره عصبی میشوند و همین عصبانیت باعث ایجاد چین و چروکهای بیشتری میشود. در واقع نخستین علائم بالا رفتن سن در چهره و در اطراف چشمها ظاهر میشود. تحقیقات نشان داده افراد برای تشخیص سن دیگران بیشتر به اطراف چشمها دقت میکنند. یکی از دلایل ایجاد چین و چروک در اطراف چشمها اشعه ماورای بنفش خورشید است. برای شروع بهتر است استفاده از عینک آفتابی ضداشعه ماورای بنفش را همیشه مدنظر داشته باشید.

اطراف چشمها

با بالارفتن سن فرایند تجدید سلولها کند میشود. در یک جوان 20ساله لایه خارجی پوست هر 2 هفته یکبار تعویض شده و سلولهای جدیدی به جای لایه قبلی متولد میشوند اما در 50 سالگی این فرایند دوبرابر بیشتر زمان میبرد. در عین حال پوست شما به مرور کلاژن از دست میدهد. کلاژن پروتئینی است که در زیر لایه سطحی پوست قرار دارد. هر دو عامل فوق باعث بروز چین و چروک و افتادگیهای کیسهمانند در پوست میشوند به خصوص در اطراف چشمها.جایی که پوست از همه جا نازکتر است. دکتر کمرون رخسار، متخصص پوست و لیزر میگوید: «چین و چروکها دقیقا باعث میشوند شما مسنتر به نظر برسید.» او معتقد است استفاده از رتین A یا رتینول باعث میشود کلاژن جدید زیر پوست ساخته شود.

اصلاح سر

اگر موهایتان ریزش دارد بهتر است بیشتر به آرایشگاه بروید. به گفته جان آلن، کارشناس زیبایی در مراحل اولیه ریزش مو شما میتوانید با کوتاه نگه داشتن موها آنرا پرپشتتر نشان دهید. اگر موها کوتاه باشند خواه نانخواه حالت مستقیم و پرمانند پیدا میکنند و ضخیمتر و پرپشتتر نشان میدهند اما موهای بلند دسته دسته قرار گرفته و پوست سر را نمایان میکند یعنی همان چیزی که شما سعی در پوشاندن آن دارید. جان آلن معتقد است بسیاری از مردان در دهه 40 میتوانند مدل موی بسیار بهتری در مقایسه با دهه 20 زندگی خود داشته باشند.

خوب بخوابید

کمخوابی و بیخوابی مزمن میتواند به سرعت باعث پیرشدن چهره شود. دلیل این است: ماهیچههای خارجی چشم هنگام خواب توأم با حرکات سریع چشم ورزش میکنند و اگر مورداستفاده قرار نگیرند تحلیل میروند. حلقههایی که پس از یک شب کمخوابی یا بیخوابی دور چشمها دیده میشود نتیجه همین اتفاق است. اگر نمیتوانید بخوابید شب غذایی با کربوهیدرات پایین نخورید. مطالعه محققان استرالیایی در سال2008 نشان داده مردانی که قبل از خواب کربوهیدرات مصرف میکنند به وضوح فاز خواب توأم با حرکات سریع چشم در آنها طولانیتر است نسبت به کسانی که قبل از خواب غذایی با کربوهیدرات پایین خوردهاند. کربوهیدراتها به تولید استیل کولین کمک میکنند که یک میانجی عصبی است که خواب توأم با حرکات سریع چشم را تشدید میکنند. اگر هم نگران افزایش وزن هستید بروید سراغ کربوهیدارتهای پیچیده مثل سیبزمینی پخته یا نانهایی که با آردهای غیرفرآوری شده (آردهایی که سفید نباشند) تولید شده باشند.

حس کنید جوانتر هستید

اگر میخواهید جوان بمانید کالری کمتری مصرف کنید. تحقیقات دانشمندان آلمانی نشان داده کمخوردن میتواند عوامل التهابی و ایجادکننده مقاومت نسبت به انسولین(عامل ایجاد دیابت) را کاهش دهند. مطالعات دیگر نشان داده افرادی که 30 درصد از کالری روزانهشان کم کنند، حافظهشان تقویت میشود. برای اینکه حس بهتری داشته باشید موارد زیر را به دقت بخوانید.

خنده از ته دل

به گفته پروفسور تری اورلیک یکی از مهمترین تفاوتهای بین یک کودک و یک آدم بزرگسال این است که کودک هیچگونه نگرانی و دغدغه ذهنی ندارد. شما میتوانید با خندیدن تأثیر استرس و مشغلههای ذهنی و فکری فرایند پیری را کاهش دهید.خنده با کاهش میانجیهایی که بر اثر استرس آزاد میشوند، تأثیر مخرب این میانجیهای شیمیایی را کمتر میکند. همچنین خنده برای قلب بسیار مفید است. تحقیقات دانشمندان دانشگاه مریلند نشان داده هنگام استرس با ترشح مواد تنگکننده رگ فشار فراوانی به قلب و سیستم گردش خون وارد میشود اما هنگام خنده موادی آزاد میشود که باعث گشادشدن رگها و کاهش فشار قلب میشود.

صبحانه بخورید

ایجاد یک شکم بزرگ و حجیم همزمان با بالارفتن سن نه تنها شما را بدقیافه میکند بلکه باعث ایجاد اختلال در هورمونهای مردانه هم میشود. تحقیقات نشان داده افرادی که اضافهوزن زیاد دارند با مشکلاتی مرتبط با کاهش هورمونهای مردانه روبهرو میشوند. خوردن درست صبحانه (به خصوص صبحانهای پر از پروتئین) یکی از راههایی است که اندازه شکم شما را در حد معقولی نگه میدارد.مطالعات متعددی این قضیه را اثبات کردهاند. مطالعات نشان داده 19 درصد از مردان بالای 40 سال صبحانه را به طور کلی کنار میگذارند در حالی که افراد زیادی هستند که با خوردن پروتئین هنگام صبحانه چندین کیلو وزن کم کردهاند. افرادی که میخواهند وزن کم کنند و برای صبحانه تخممرغ میخورند، 65 درصد بیشتر از افرادی که نان شیرینی (با همان مقدار کالری) میخورند وزن کم کردهاند.

قلبتان را قوی کنید

اگر میخواهید جوان بمانید قلبتان را قویتر کنید. با اجرای مقدار و زمان مناسبی از ورزشهای شدید مثل دوچرخهسواری و دویدن، میتوانید شدت ضربان قلب و مقدار اکسیژنی که به بدن میرسد را افزایش دهید. در نتیجه قلب خون را آرامتر و البته مؤثرتر در سراسر بدن به گردش درمیآورد. به گفته دکتر مایکل لائر از موسسه ملی قلب و ریه آمریکا، در طول زندگی معمولا قلب 3میلیاردبار ضربان دارد و اگر کسی بتواند شدت این ضربان را کاهش دهد (که با ورزش منظم و مناسب امکانپذیر است) میتواند انتظار طول عمر بیشتری داشته باشد.

ایجاد تفاوت

با بالارفتن سن قوای ذهنی هم آرامآرام رو به افول میگذارند. شما میتوانید این روند را کند کنید؛ خیلی ساده با ساختارشکنی در رفتارهای روزمره که به صورت عادت درآمدهاند. مثلا میتوانید چند 10متر را عقب عقب راه بروید یا با دست دیگرتان مسواک بزنید. به گفته دکتر دانیل ایمن، با انجام چنین کارهایی گردش خون مغز بیشتر شده و ارتباطات عصبی را تجدید میکند. در عین حال تحقیقات پروفسور گری اسمال، مدیر بخش حافظه و افزایش سن دانشگاه UCLA نشان داده تمرین دادن مغز یعنی ورزشهایی که روی تکنیکهای حافظه موثر هستند، میتواند توانایی ادراکی یک آدم 45 ساله را به اندازه توان ذهنی یک جوان 30 ساله شاداب و تازه کند. بهعنوان نمونه برای به ذهن سپردن اینکه باید تخممرغ و تمبر خریداری کنید میتوانید تصویری از یک تخممرغ با یک تمبر روی آن بسازید و آنرا بهخاطر بسپارید.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

«آلوپسی آره آتا» چیست؟

آلوپسی آره آتا بیماری پوستی است که در نتیجه از دست دادن مو در روی پوست سر و در نقاط دیگر بدن حاصل می شود. این بیماری معمولا" بصورت لکه های گرد، صاف، کوچک یا بزرگ روی پوست سر ایجاد و تا جائیکه تمام موی سر(آلوپسی total) یا کل موهای بدن (آلوپسی universal) ریزش پیدا کند، می تواند پیشروی کند.

«آلوپسی آره آتا» چیست؟

برترین ها:

درباره آلوپسی آره آتا:

آلوپسی آره آتا بیماری پوستی است که در نتیجه از دست دادن مو در روی پوست سر و در نقاط دیگر بدن حاصل می شود. این بیماری معمولا" بصورت لکه های گرد، صاف، کوچک یا بزرگ روی پوست سر ایجاد و تا جائیکه تمام موی سر(آلوپسی total) یا کل موهای بدن (آلوپسی universal) ریزش پیدا کند، می تواند پیشروی کند.

این بیماری بطور کلی حدود 2% از کل جمعیت را که تنها بیشتر از 5 میلیون نفر آنها در ایالات متحده هستند را دربرمیگرد.معمولا" این بیماری پوستی غیر قابل پیش بینی و دوره ای می باشد. در هر زمان ممکن است مو مجدد شروع به رشد یا ریزش کند و دوره این بیماری در هر فردی متفاوت است.

انواع آلوپسی آره آتا:

آلوپسی آره آتا یک بیماری رایج است ب که در نتیجه از دست دادن مو در روی پوست سر و در نقاط دیگر بدن حاصل می شود. سه نوع آلوپسی آره آتا شناخته شده است:

1- آلوپسی آره آتا

2- آلوپسی آره آتا total

3- آلوپسی آره آتا universal

1- آلوپسی آره آتا:

شایع ترین نوع این بیماری ناشی از اختلالات خود ایمنی (سیستم دفاعی بدن) بوده و ریزش در آن بصورت سکه ای در اندازه های مختلف می باشد

2- آلوپسی آره آتا total:

در آلوپسی آره آتا total تمام موهای سر شروع به ریزش پیدا می کنند

3- آلوپسی آره آتا universal:

نادرترین نوع این بیماری، آلوپسی آره آتا universal می باشد که منجر به ریزش موی پوست سر و کل بدن می شود

خود ایمنی و آلوپسی آره آتا:

در این بیماری فولیکول های مو در نتیجه حمله اشتباه توسط سیستم دفاعی بدن شخص (سلولهای سفید خون) آسیب می بیند و مانع از رشد مو می شود که این بیماری بعنوان یکک بیماری ناشی از اختلالات سیستم دفاعی بدن شناخته شده است.

درمان آلوپسی آره آتا

در تمام انواع آلوپسی آره آتا ، فولیکول های مو هنگامیکه سیگنال مناسبی دریافت کنند زنده می مانند و آماده برای رشد مجدد مو خواهند شد. در تمام موارد، رشد مجدد مو ممکن است بدون درمان یا پس از سالها صورت گیرد.

در حال حاضر درمان قابل تأییدی از طرف FDA برای انواع آلوپسی های آره آتا، universal وtotal وجود ندارد. با این وجود پزشکان متخصص زیادی سعی در بدست آوردن راهی برای درمان این بیماری هستند.

آلوپسی آره آتا خفیف (سکه ای):

راه های درمانی آلوپسی آره آتا خفیف (سکه ای) وجود دارد (ریزش موی سر کمتر از 50%) اگرچه در حال حاضر درمان قابل قبولی که در همه موارد پاسخ دهد وجود ندارد

تزریق کورتیزون:

رایج ترین روش درمان، تزریق کورتیزون به قسمتهای بدون موی پوست است. تزریقات معمولا" توسط یک متخصص پوست که از یک سوزن ریز استفاده می کند ماهی یکبار در پوست و اطراف ناحیه بدون مو انجام می شود. انجام این تزریقها موجب سوزش و درد در محل تزریق شده اما موقتی و پس از خروج از مطب پایان می یابد. اگر موی جدید رشد کرد معمولا" طی 4 هفته نمایان خواهد شد. این درمان از زیاد شدن ناحیه های توخالی جلوگیری می کند. در نواحی تزریق کورتیزون اثرات جانبی کمی حاصل می شود. گاهی اوقات گود شدگی موقتی روی پوست در موضع تزریق ایجاد می شود اما این گود رفتگی معمولا" خود به خود پر می شود

ماینوکسیدیل موضعی:

استفاده هر 2 بار در روز محلول ماینوکسیدیل 5% ممکن است موجب رشد مجدد مو در قسمتهای پوست سر، ابروان و ریش در بیماری آلوپسی آره آتا شود. اگر موی سر بطور کامل رشد کند، درمان متوقف خواهد شد. استفاده از محلول ماینوکسیدیل موضعی 2% به تنهایی در درمان این بیماری موثر نخواهد بود. اگر از کرم کورتیزون 30 دقیقه بعد از ماینوکسیدیل استفاده شود تأثیر بیشتری خواهد داشت. ماینوکسیدیل موضعی، بی خطر، استفاده آسان و فشار خون افراد نرمال را پایین نمی آورد. محلول ماینوکسیدیل موضعی بطور 100% درمان اثربخشی در افراد مبتلا به ریزش مو ندارد.

پماد یا کرم آنترالین (anthralin):

درمان دیگر استفاده از پماد یا کرم آنترالین می باشد. آنترالین از مواد مصنوعی tar-like است که عموما" برای درمان بیماری پسوریازیس استفاده می شد. آنترالین روی نواحی بدون مو روزانه یکبار استعمال می شود و بعد از مدت کوتاهی معمولا" بین 30 تا 60 دقیقه بعد شسته می شود. اگر موی جدیدی رشد کرد ، درمان بین 8 تا 12 هفته ادامه خواهد داشت. آنترالین، بطور موقتی بر روی پوست ایجاد سوزش کرده و پوست تحت درمان قهوه ای کم رنگ یا بی رنگ خواهد شد. پس از استعمال دست ها باید شسته شوند.

آلوپسی آره آتا universal/total :

راه های درمانی کمی برای آلوپسی آره آتای وسیع وجود دارد. (فقدان موی سر بیشتر از 50%)

قرص های کورتیزون:

گاهی اوقات قرص های کورتیزون برای درمان ریزش موی شدید تجویز می شود. استفاده از قرص های کورتیزون خیلی قویتر از تزریق موضعی کورتیزون در پوست است. ضروریست قبل از مصرف قرص های کورتیزون در خصوص عوارض احتمالی آن با پزشک مشاوره کنید. عوارض جانبی قرص های کورتیزون در مبتلایان جوان و سالم قابل تحمل است. بطور کلی قرص های کورتیزون به علت طولانی بودن مدت درمان که سلامتی را تهدید می کند توسط افراد نسبتا" کمی استفاده شده است. با این وجود موی تازه رشد کرده، وقتیکه مصرف قرص های کورتیزون متوقف شود شروع به ریزش می کند.

ایمونوتراپی موضعی:

روش دیگری برای درمان آلوپسی آره آتا وسیع یا universal/total استفاده می شود، ایمونوتراپی موضعی می باشد که منجر به حساسیت خارش می شود که همانند بلوط سمی یا پیچک عمل می کند. تقریبا" 40% از درمان بیماران با ایمونوتراپی موضعی منجر به رشد مجدد موی سر بعد از 6 ماه درمان می شود. آن دسته از کسانیکه موفق به رشد مجدد موی سر شده اند محتاج به ادامه درمان جهت حفظ رویش مو مجدد هستند حداقل تا زمانیکه شرایط به حالت سابق برنگردد. ممکن است محل خارش بخصوص در زیر گلاه گیس تحریک شود. این درمانها در اکثر نقاط آمریکا در دسترس نیست اگرچه در اوپا و کانادا خیلی زیاد بوده است.

کلاه گیس:

بطورکلی درمان آلوپسی آره آتا پیشرفته زیاد موثر واقع نمی شود (بویژه آلوپسی آره آتا universal/total). برای این منظور یک کلاه گیس مناسب گزینه خوبی برای این سری افراد است. دقت مناسب در انتخاب کلاه گیس باعث می شود که کاملا" طبیعی بنظر برسد. هرکلاه گیس باید کوتاه، کم پشت و سبک باشد. اغلب برای حفظ کلاه گیس بر روی سر نوار دوطرفه مخصوصی که میتوان از فروشگاه ها خریداری و آنرا از داخل به کلاه گیس گره زد استفاده می شود که این تور حتی در طول بازیهای ورزشی، مانع افتادن کلاه گیس از سر می شود.

برای کسانیکه سرشان کاملا" بی مو است کلاه های مناسبی وجود دارد که هر کلاه گیسی را می توان روی آن گذاشت و همچنین کلاه گیس هایی که خود متصل به کلاه های جذبی هستند، وجود دارد.

از ویژگی های کلاه گیس استفاده از مواد اولیه سیلیکونی برای ایجاد یک فضای خالی محکم که راحت و آسان قابل گذاشتن و برداشتن است، می باشد. یک کلاه گیس توخالی مناسب است که بتوان تمام موهای موجود روی سر را تراشید. بطورکلی این کلاه گیس ها خیلی گرانتر از بقیه انواع کلاه گیس می باشد.

آلوپسی آره آتا در کودکان

آلوپسی آره آتا یک مشکل شایع که در بین زنان و مردان در تمام سنین اتفاق می افتد که بیشترمواقع افراد جوان را تحت تأثیر قرار می دهد. آلوپسی آره آتا در هر سنی تجربه متفاوتی دارد و این وضعیت هنگامیکه در دوران کودکی بروز می کند علاوه بر بیمار اعضای خانواده را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. انجمن آلوپسی آره آتا (NAAF) برنامه های زیادی برای تحمل راحت این بیماری در خانواده ای که فرزندشان مبتلا به این بیماری هستند، ترتیب داده است.

کودکان کمتر از 5 سال:

کودکان زیر 5 سال واکنش کمتری به این بیماری نشان می دهند، و طبیعتا" ضربه کمتری هم می خورند. کودک کودکستانی که ظاهرش قابل توجه برای خود و هم سن و سالهایش است سرگرم کاووش در دنیای اطرافش، کسب مهارت و استقلال است. نداشتن مو ممکن است فقط باعث ایجاد ناهنجاری شود. بیشتر هم سن و سالهایش توجه زیادی به ظاهر متفاوت او ندارند.

کودکان بین 6 تا 12 سال:

بین سنین 6 تا 12 سال، کودکان به دنبال کسب مهارت، برقراری ارتباط با دیگران بمنظور کشف دیدگاه و نگرش آنها درباره دنیای متفاوت هستند و اینکه دیگران چه فکری یا چه حسی نسبت به آنها دارند خیلی برای آنها مهم است.

توجه به چیزهایی که دیگران می اندیشند به کودک کمک می کند تا محتاط باشند. همچنین باعث می شود که کودکان اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.

برای کودکان در سن بلوغ اینکه دیگران در مورد آنها چه می گویند، چگونگی تفاوت آنها با دیگران و آیا دیگران آنها را مسخره می کنند

خیلی نگران کننده است زیرا آنها در این سن درمورد تفاوتهای فردی آگاهی می یابند. متأسفانه آنها بیشتری لطمه را از کسانیکه از آنها تعریف مناسبی برای یک شخص عادی ندارند می خورند.

حتی اگر کودکی از زمان نوزادی مبتلا به آلوپسی آره آتا باشد، اکنون با مشکلاتی جدیدی از سازگاری روبرو می شود. هم سن و سالان مهمترین مهمترین قسمت در زندگی او هستند حتی یک کودک با داشت روحیه ای شاد ممکن است از این بیماری احساس ترس کند با این وجود اگر کودکی حس خوبی نسبت به خود و کارهایی که از آن لذت می برد داشته باشد احتمال اینکه بتواند این مشکلات را با موفقیت پشت سر بگذارد وجود دارد.

درباره ما

ما گروهی از كسانی هستیم كه به عارضه آلوپسیا آره آتا (از دست دادن ناگهانی موها) مبتلائیم. ما نیز شاید چون شما سرخوردگیها، انزوا، نگاههای كنجكاوانه و رفتارهای ترحم آمیز دیگران را تجربه كرده ایم اما همه آنها را پشت سر گذاشتیم و همانند افراد عادی كه چنان تجاربی نداشته اند به زندگی عادی مشغولیم.

می دانیم كه اگر تجاربمان را با دیگر مبتلایان و بخصوص تازه مبتلایان در میان بگذاریم می توانیم به آنان برای گذر سریعتر و راحت تر از مشكلاتیكه گریبانگیر آنان است كمك شایان توجهی كنیم.بنابراین با راه اندازی این وبسایت تصمیم گرفتیم كه به این امر خطیر و انساندوستانه همت گماریم.
مخاطب ما نه فقط خود مبتلایان، بلكه خانواده آنان، دوستان و آشنایان فرد مبتلا، جامعه همكاران، همكلاسیها و بطور كلی، جامعه است.

هدف ما:

    بازگرداندن مبتلایان به عارضه آلوپسیا آره آتا به صحنه زندگی اجتماعی؛
    حفظ آنان در این صحنه؛
    کمک به کاهش آلام روحی و روانی آنان و خانواده هایشان؛
    افزایش سطح آگاهیهای جامعه برای برخورد صحیح تر با این مسئله و نهایتا"
    كمك به كاهش صدمات ناشی از عوارض درمانی با گردآوری تجارب مبتلایان است.

ما بر این باوریم كه

ما بیمار نیستیم ؛
ما فقط موهایمان را بصورت ناگهانی و زودتر از بقیه از دست داده ایم؛
اعتقاد داریم كه برای ورود و حضور موفق در صحنه اجتماع و زندگی هیچ چیز كم نداریم؛
توجه دیگران به فقدان موهای ما سطحی و موقتی است. توجه ما به این عارضه نیز نباید دائمی و مستمر باشد؛
ما به زیبایی های ماندگار می اندیشیم و تلاش می كنیم هم اندیشان بسیار بسازیم؛
باور نادرستی است كه تصور كنیم باید با زندگی قهر كنیم چراكه ما خودِ زندگی هستیم و ما نمی توانیم و نباید با خود قهر كنیم؛
هیچ كس و هیچگاه هیچ دری را به روی ما نبسته و نخواهد بست، اگر ما خود درها را به روی خود نبندیم؛
و ایمان داریم آفتاب پشت پنجره اتاق همچنان به انتظار ما نشسته است
بیایید بیش از این روشنایی را منتظر نگذاریم.

ما پزشك نیستیم و تظاهر به چنان عملی نیز نمی كنیم. در حوزه تخصصی پزشكان وارد نمی شویم چرا كه چنان صلاحیت و مجوزی نداریم اما در عین حال مایل به ایجاد جامعه ای از نمونه های آزمایشگاهی برای پزشكان نیز نیستیم.

بازگشت سلامتی كامل ظاهری به مبتلایان آرزوی قلبی همه اعضاست و به تلاشهای جامعه پزشكان در این زمینه ارج بسیار گذاشته و مستمرا" ثمره آخرین تلاشهای آنان را در این خصوص دنبال می كنند اما هدف این مجموعه كمك به مبتلایان برای درك بهتر واقعیت موجود و برخورد بهتر با این واقعیت و جلوگیری از ورود صدمات بیشتر به فرد مبتلا و خانواده اوست.

بانیان و مؤسسین چون خود از مبتلایان به این عارضه هستند حق دارند تجارب درمانی خود را با كسانی كه مایل به آگاهی از آن تجارب هستند در میان گذاشته و حمایتهای معنوی خود را بهر طریق ممكن متوجه آنان سازند.

می پذیریم كه فعالیت ما فعالیتی نوع دوستانه و رایگان جهت كمك به گروهی از همنوعانمان است كه بدنبال پدیداری یك عارضه پوستی، متاسفانه از نظر روحی نیز در معرض آسیبهای جدی تری قرار گرفته اند.

هركس كه پا به این مجموعه می گذارد باید بداند كه ما تخصصی برای بازگرداندن موهایش به او نداریم اما به تجربه آموخته ایم كه این عارضه حقیر تر از آن است كه ما را از ایفای نقشهای مختلفی كه بر عهده مان می باشد، باز دارد. وظایفی مثل وظایف انسانی، خانوادگی، شغلی، تحصیلی یا عاطفی.

ما اینجائیم كه به مبتلایان دیگر بگوئیم از دست دادن موها آخر دنیا نیست، ما با بودن، تلاش و موفقیتهای خود این حقیقت را ثابت كرده ایم و شما را هم به این راه دعوت می كنیم.

در این راه ابتدائا"از افراد مبتلا و خانواده آنان و سپس از همه كسانیكه می توانند ما را در این مسیر یاری رسانند چون آشنایان فرد مبتلا، اساتید و دانشجویان روانشناسی و روان پزشكی، مشاورین امور خانواده و علوم تربیتی و هركس كه می تواند بطریقی ما را یاری كند درخواست كمك، مساعدت و همفكری داریم.

برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت www.alopecia.ir مراجعه کنید

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

بستنی های مسموم کننده کدامند؟

در این مطلب قصد داریم به تمام سؤالاتی که در خصوص بستنیخوری ذهنتان را درگیر میکند، پاسخ دهیم تا بدانید تکلیفتان با این قهرمان روزهای داغ تابستانی چیست.

بستنی های مسموم کننده کدامند؟

مجله سیب سبز: از باقلوا، زرشک، لواشکی، میوهای، شیری که از انواع بستنیهای تازهوارد بازار هستند گرفت تا وانیلی، شکلاتی، سالار، مگنوم، گردویی، معجون، نانی، زعفرانی، سنتی و فالوده که قدیمیترین بستنیها هستند، همه و همه دوستداشتنیاند! اصلا کسی را در اطراف خود میشناسید که بستنی دوست نداشته باشد؟! بستنی از آن خوراکیهایی است که هر شخصی با هر سن و سالی، از بچههای 2ساله گرفته تا مادربزرگ و پدربزرگهای 90 ساله، دوستش دارند و از خوردنش لذت میبرند بهخصوص در تابستان که برای بعضیها به یک میانوعده ثابت تبدیل میشود. آیا باید بابت این دلبستگی نگران باشید یا میتوانید با خیال راحت هر قدر دلتان میخواهد بستنی بخورید؟

در این مطلب قصد داریم به تمام سؤالاتی که در خصوص بستنیخوری ذهنتان را درگیر میکند، پاسخ دهیم تا بدانید تکلیفتان با این قهرمان روزهای داغ تابستانی چیست.

از کی پای بستنی به زندگی ما باز شد؟

تاریخچه تولید بستنی در ایران به حدود 80-70 سال پیش بازگردد اما در دهههای 30 و 40 بود که بستنیفروشها برای خود اسم و رسمی پیدا کردند. در سالهای اولیه تولید بستنی، شکر و شیر و ثعلب را در استوانههای فلزی که در بشکههای چوبی قرار داشت، میریختند و اطراف استوانههای فلزی را با نمک و یخ میپوشاندند. یخ و نمک باعث میشد دما به حدود 20 درجه سانتیگراد زیر صفر برسد. بعد از آن، قطعات یخ بسته اطراف استوانه فلزی را جدا میکردند تا تمام محتویات استوانه سفت شود.

با این روش، تهیه بستنی حدود 8 ساعت طول میکشید و حدود 20 کیلو بستنی آماده میشد. البته دستگاههای بستنیسازی اواخر دهه 40 وارد ایران شدند و شرکت سازنده این دستگاهها به هر یک از بستنیفروشیهای معروف تهران یک دستگاه هدیه داد. در آن زمان تنها در جشنها و اعیاد بود که کار بستنیفروشها رونق میگرفت اما به مرور زمان تعداد بستنیفروشیها و به تبع آن مشتریهای بستنی بیشتر شد، دستگاههای بستنیساز دیگر کار بستنیفروشیها را راحت کرده بود و دیگر نیازی به صرف 8 ساعت وقت برای تهیه بستنی نبود. کمکم بستنیهای کارخانهای هم باب شد؛ بستنیهای یخی و شیری با شمایل چوبی، قیفی، لیوانی و ... .

حالا هم که دیگر دنیایی از طعم و رنگ در بستنیها وجود دارد که البته تنوع تولید بستنی در ایران در مقایسه با آنهایی که در تولید این ماده خوراکی پیشرو هستند، اصلا قابل مقایسه نیست. جالب است بدانید در ژاپن بستنی با طعم غذاهای مختلف از ماهی شور ژاپنی، کاکتوس، سیب زمینی شیرین و خرچنگ گرفته تا بادمجان و جلبک هم تهیه میشود. گذشته از این طعمهای عجیب و غریب که البته هنوز در کشور ما باب نشده، بستنیها این روزها با اشکال متنوعی به دست مصرفکننده میرسند.

اما این روزها که فقط با بستنی خوردن میتوانیم کمی دلمان را خنک کنیم، کدام بستنیها سالمترند و کمتر چاقمان میکنند؟ اصلا چقدر بستنی میتوانیم بخوریم و آیا اعتیاد به بستنی واقعی است؟!

یخی یا شیری؟ زعفرانی یا خامهای؟

در کل بستنیها به 2 گروه شیری و یخی تقسیم میشوند. در بستنیهای یخی از اسانسها و رنگهای خوراکی و شیرینکنندهها استفاده میشود که انواع میوهای و لواشکی و ... هم از همین نوع هستند اما بستنیهایی که از شیر تهیه میشوند، خودشان باز به 2 دسته تقسیم میشوند؛ یکی انواع کارخانهای و دیگری انواع سنتی که داخل مغازهها تولید میشود. البته در این بستنیها از شیر خشک استفاده میشود و عیبی که این بستنیها دارند، مربوط به افزودنیهای آنهاست زیرا انواع اسانسهای شیمیایی که باعث خوشرنگی و خوشبویی بستنیهاست به آنها اضافه میشود. از طرفی افزایش نگهدارندهها در اندازههای زیاد برای سلامت مضر است اما اگر این بستنیها حداکثر دو بار در هفته مصرف شوند، ضرری متوجه سلامت بدن شما نخواهد بود.

بستنیهایی که با نام سنتی و با زعفران و خامه درست میشوند بهشرطی که واقعا زعفران داشته باشند، خوب هستند اما بعضی بستنیفروشیها از گلرنگ استفاده میکنند. گلرنگ نسبتا سمی است و مصرف زیاد آن برای سلامت بدن مضر است اما زعفران که خود یک ادویه آنتیاکسیدان است، ارزش غذایی هم دارد و برای بدن مفید است.

در مورد شیر و خامههایی که به بستنیهای سنتی اضافه میشود، اگر پاستوریزه باشد، قاعدتا مشکلی نخواهد بود اما اگر محل تولید و نحوه نگهداری این مواد بهداشتی نباشد، این بستنیها تبدیل به منبع غنی آلودگی میکروبی میشوند و ممکن است سموم موجود در آن باعث ایجاد مسمومیت همراه با استفراغ، دلپیچه، سردردهای شدید و تهوع شود، پس در انتخابتان دقت کنید.

ویژگیهای یک بستنی خوب

به نظر شما یک بستنی خوب چه ویژگیهایی باید داشته باشد؟ همین که خوشمزه و پر از تكههای خامه و مغزها باشد، کافی است یا شکل و شمایل و قوامش هم مهم است؟

شاید فکر کنید طعم بستنی خوب فقط به سلیقه شما بستگی دارد اما به عقیده متخصصان یك بستنی خوب باید طعم مناسبی نیز داشته باشد و مواد شیرین كننده به نسبت مناسب در آن به كار رفته باشد. بستنیای كه خیلی شیرین یا بیطعم باشد، بستنی مطلوبی به شمار نمیرود.

اجزای بستنی هم باید كاملا با یكدیگر مخلوط شده باشند و مخلوط نهایی قوامی صاف و یكنواخت داشته باشد. همچنین تمام اجزای تشكیلدهنده آن به نسبت معین (نه بیش از حد) به خوبی با هم مخلوط شده باشند.

یک بستنی خوب نباید زیادی سرد یا زیادی گرم باشد؛ حرارت بستنی باید طوری باشد که وقتی آن را در دهان میگذارید، بتوانید طعم آن را تشخیص دهید. اگر بستنی زیادی سرد باشد، پایانههای حس سرما را بیش از حد تحریك كرده و ذائقه به وسیله سرما بیحس میشود و قضاوت درباره طعم بستنی سخت میشود. اگر هم زیادی گرم باشد، قاعدتا ذوب میشود و بستنی در کار نخواهد بود!

در مورد مواد اولیه یک بستنی میتوان گفت سلامت و بهداشتی بودن مهمترین نکته است. این مواد اولیه نباید به مدت طولانی و به روش نادرست در انبار نگهداری شده باشند. مصرف شیر یا خامه ترش شده با كیفیت پایین و كره نگهداری شده در شرایط نامناسب میتواند از كیفیت بستنی بكاهد. بعضی از كارخانههای بستنیسازی از شیرخشكهای نامرغوب یا مانده استفاده میكنند كه میتواند از كیفیت محصول نهایی بكاهد.

لحظه به لحظه با بستنی

اگر دوست دارید بدانید با خوردن بستنی چه اتفاقهایی در بدنتان میافتد، باید خوردن بستنی را به چند دسته تقسیم کنیم:

1. قبل از گاز زدن: مراکز لذت و پاداش مغزتان فعال شده و شما را به خوردن بستنی ترغیب میکنند حتی اگر واقعا گرسنه یا تشنه نباشید.

2. نفتی که مغز بر آتش دلتان میریزد: بخش هیپوکامپ مغز شما که نقشی کلیدی در یادآوری خاطرات دارد به یادتان میآورد که طعم بستنی چقدر عالی است و دفعه آخری که بستنی خوردید، چقدر شاد شدید.

3. بعد از اولین گاز: چربی و قند روی سطح زبان را گرفته، غدد چشاییتان را تحریک کرده و با ایجاد این حس که «این خوراکی واقعا معرکه است» مغز را هوشیار میکند. مغزتان شروع به ترشح دوپامین و بقیه مواد شیمیایی مربوط به احساس خوب میکند. در همین زمان، پانکراستان انسولین ترشح میکند تا قند را از رگهای گردش خون خارج کند و به بافتها برساند (در اندازههای کوچک، این فرآیند اشکالی ایجاد نمیکند اما مصرف مداوم قند میتواند منجر به گیج شدن متابولیسم بدن، اضافه وزن یا دیابت شود).

4. برای جلوگیری از پرخوری: شکمتان شروع به ترشح هورمونهای کنترل اشتها، مانند گرلین میکند. نتایج پژوهشی نشان داده افرادی که بستنی خوردنشان نیمساعت طول میکشد، بیشتر از کسانی که در عرض 5 دقیقه همان مقدار بستنی را میخورند، احساس سیری میکنند.

5. چند دقیقه بعد از اولین گاز: احساس سرما، باعث میشود مغز برای گرم شدن خود تلاش کند. یک حس ناگهانی و گاهی دردناک، خون به رگ اصلی سر هجوم میآورد و در نتیجه ممکن است بقیه عروق تنگ شوند. نگه داشتن زبان روی سقف دهان میتواند کمککننده باشد.

6. بعد از یک ساعت: پروتئین، چربی و کربوهیدرات خیلی زود ذخیره انرژی بدن شما را پر میکند البته به شرطی که قبلا فعالیت بدنی سختی انجام داده باشید و اگر اینطور نباشد، ممکن است ذخایر انرژیتان پر باشند و به این ترتیب سلولهای چربیتان بیش از 300 کیلوکالری انرژی اضافه را جذب خواهند کرد.

7. روز بعد و بعدتر: خوردن روزانه بستنی میتواند حس و حال خوبی به شما بدهد اما تحقیقات نشان داده 5-4 بار بستنی خوردن در هفته میتواند لذت بستنی خوردن را کمرنگ کند و برای همین، افراد برای دستیابی به حس خوب مصرفشان را بیشتر و بیشتر میکنند؛ درست مثل معتادها!

8. قبل از خوردن بستنی: به اندازه بستنی که قصد خوردنش را دارید، دقت داشته باشید. نتایج پژوهشی نشان داده است افراد وقتی از ظرف بزرگتری برای بستنی خوردن استفاده میکنند، 31 درصد بستنی بیشتری میخورند و وقتی از قاشق بزرگتری برای کشیدن بستنی استفاده میکنند، 15 درصد بیشتر بستنی میخورند.

بستنی ماستی انتخاب خوبی است

ماستبستنی را که میشناسید؟ همان بستنیهایی است که به جای شیر با ماست تهیه شدهاند. در واقع پایه بستنی ماستی!تولید به آن استارترهایی که ماست تولید میکنند، میافزایند و دیگر مواد لازم برای مخلوط بستنی مانند شکر، چربی، مواد پایدارکننده و طعمدهندهها را هم به آن اضافه میکنند.

ماستبستنی جزو گروه لبنیات، البته با کمی تغییرات شیمیایی است که خواص بسیار مفید و فراوانی هم دارد. این بستنی، علاوه بر اینکه ترکیبهای شیر را دارد، طی فرآیند تولید، غلیظتر هم شده است و شاید بتوان تنها اشکال آن را کالری بالایش دانست. طرز تهیه ماستبستنیهای لذیذ خانگی را در شماره 93 سیبسبز آموزش داده بودیم، یادتان هست؟!

یک بستنی = چند ساعت پیادهروی!

بد نیست بدانید برای سوزاندن کالری دریافتی از کمترین حجم بستنی، باید یک ساعت تا یک ساعت و نیم پیادهروی کرد بنابراین اگر نمیتوانید برای سوزاندن کالری بستنی به اندازه کافی راه بروید یا فعالیت بدنی داشته باشید، میزان کالری دریافتی از سایر خوراکیهایتان را کاهش دهید. مثلا اگر در روزهای عادی یک بشقاب برنج مصرف میکنید، بهتر است روزی که بستنی میخورید، مقدار برنج را به نصف و حتی کمتر کاهش دهید. در غیر این صورت پس از مدتی و با مصرف بستنیهایی که سرشار از شکر و بر پایه شیر پرچرب هستند، روز به روز چاقتر خواهید شد. گاهی مصرف یک بستنی بزرگ خامهای و سرشار از شکلات میتواند بیش از یک وعده غذایی به بدن کالری برساند.

ارزش غذایی بستنی

این روزها بیشتر افراد به دنبال تناسب اندام هستند و برای همین سعی میکنند کالری مواد مصرفیشان را پیش از مصرف محاسبه کنند. بستنی هم از این قاعده مستثنا نیست! روی پاكت بستنیها، میزان كالری آن، مواد تشكیلدهنده و... در جدولی درج میشود. کمکالریترین بستنیهایی که این روزها در بازار پیدا میشود، بستنیهای یخی میوهای و لواشکی است. پس اگر دنبال لاغری هستید، سراغ بستنیهایی كه در آنها خبری از پسته و بادام و تكههای خامه نیست بروید. متخصصان تغذیه میگویند ارزش غذایی بستنیها به ارزش غذایی مواد اولیه كه در ساخت آن استفاده شده است، بستگی دارد. چربی بستنی 2 تا 3 برابر شیر و پروتئین آن كمی بیشتر از شیر است. تخم مرغ، میوه و شكر تركیبات دیگر بستنی هستند كه ارزش غذایی آن را افزایش میدهند. بستنی یكی از عالیترین منابع انرژی است كه بیش از نصف مواد جامد آن شكر (ساكاروز و لاكتوز) است بنابراین باید هنگام خوردن آن حساب كالریها را بكنید ولی اگر رژیم افزایش وزن دارید، خوردن این خوراكی انرژیزا توصیه میشود اما باید مراقب دیابت هم باشید! چون در تهیه بستنی از شیر استفاده شده، ویتامین A ، ویتامین B1 (تیامین)، B2(ریبوفلاوین)، B3(نیاسین) و ویتامین E هم در بستنی پیدا میشود. اگر هم در تولید بستنی میوهای از میوههای تازه استفاده شده باشد

ویتامین C نیز در بستنی شما یافت میشود. كلسیم و فسفری كه در شیر بستنی موجود است، برای سلامت استخوانها و دندانها مفید است.

یخیهای خطرناک و بیخطر!

بستنیهای یخی هم که این روزها غیر کارخانهایهایش کمتر پیدا میشود مگر در قالب یخ در بهشت! در این صورت باید از طبیعی بودن رنگشان و سلامت آبی که در تهیه آن استفاده شده، مطمئن شوید چون بستنی یخیهایی که در کارخانههای معتبر تولید میشوند، مقدار استانداردی از مواد رنگی مجاز دارند. در این بستنیها از مقدار اندکی ترکیبات طبیعی مثل آبمیوهها استفاده میشود و به لطف مواد رنگی شیمیایی شفاف و زیبا هستند. هرچند که مقدار ترکیبات شیمیایی این بستنیها کنترل میشود اما مصرف طولانیمدت این مواد میتواند مشکلساز باشد. اگر وزنتان در محدوده طبیعی است، میتوانید هفتهای یکی، 2 بستنی بخورید، البته نه به جای وعده اصلی غذا به خصوص برای بچهها!

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

با «زالو» درمان شوید!

آیا تا امروز درباره «زالودرمانی» چیزی شنیدهاید؟ این شیوه در زمانهای گذشته توسط درمانگران طب سنتی برای درمان بسیاری از بیماریها یا پیشگیری از ابتلا به آنها مورد استفاده قرار میگرفت.

با «زالو» درمان شوید!

مجله سیب سبز: آیا تا امروز درباره «زالودرمانی» چیزی شنیدهاید؟ این شیوه در زمانهای گذشته توسط درمانگران طب سنتی برای درمان بسیاری از بیماریها یا پیشگیری از ابتلا به آنها مورد استفاده قرار میگرفت اما متاسفانه به مرور زمان و با روی کار آمدن طب مدرن این شیوه جایگاه خود را از دست داد و به فراموشی سپرده شد تا سرانجام پس از گذشت سالها مهجوری، این شیوه درمانی دوباره مورد توجه درمانگران مکاتب درمانهای طبیعی و متخصصان طب مدرن در جهان قرار گرفت و برای درمان بیماریهای مختلف از آن استفاده شد. برخی از پزشکان و درمانگران از زالو با عنوان جراح مینیاتوری نام میبرند که قادر است با ایجاد برشهای بسیار خفیف و ریز در پوست بدن خدمات درمانی خود را به بیماران ارائه کند. امروزه در بسیاری از کشورهای جهان از زالودرمانی به عنوان یک شیوه کمکی یا مستقل برای تسریع درمان بیماریها استفاده میشود. حتی بسیاری از جراحان پلاستیک و پیوند اعضا از «زالودرمانی» به عنوان یک شیوه درمانی طبیعی برای دریافت پیوند بهتر در اندامهایی مانند دست و انگشتان استفاده میکنند.

نباید از زالوها بترسید

وقتی بیماری برای درمان به درمانگر مراجعه میکند و درمانگر طب سنتی شیوه زالودرمانی را به او پیشنهاد میکند باید مقدماتی را برای شروع درمان فراهم کند. ما در ابتدای امر توضیحاتی مقدماتی به بیمار میدهیم و او را با زالو و چگونگی مکانیسم درمانی آن آشنا میکنیم. همانطور که میدانید زالو جانور بسیار کوچکی است که ظاهر چندان خوشایندی ندارد به ویژه وقتی بخواهد روی بدن قرار گیرد و روی پوست حرکت کند، بنابراین به بیمار توضیح میدهیم تا با این شیوه آشنا شود و راحتتر بتواند مراحل درمانی را تحمل کنند چرا که استرس و اضطراب بیمار تاثیر این شیوه درمانی را کاهش داده و در مواردی بیاثر میکند.

كاربرد بزاق زالو در بیماریهای پوستی

بزاق زالو آنزیمهایی دارد كه در پزشكی امروز و سنتی از آن برای بیحس كردن موضع استفاده میكنند. در حقیقت زالو پیش از آنكه پوست فرد را بگزد با كمك بزاقش موضع را بیحس میكند بههمین دلیل است كه فردی كه قصد زالودرمانی دارد هنگام گزش زالو احساس درد نمیكند. علاوه بر آنزیم بیحسی، بزاق دهان زالو خاصیت ضد التهابی دارد و همین موضوع سبب شده كه درمانگران شیوههای طبیعی درمان و حتی درمانگران طب مدرن از آن برای درمان التهابهای پوستی و مفصلی استفاده كنند. ضمن آنكه در بزاق زالو مادهای وجود دارد كه مانند آنتیبیوتیك عمل میكند و كارایی زیادی در درمان بیماریهای پوستی مانند انواع جوشها و آكنهها و آبسههای پوستی دارد. این ماده كمك میكند آلودگیهای موجود در محل آكنهها و جوشها برطرف شود. همین ماده است كه هنگام گزش زالو موجب میشود محل گزش دچار آلودگی نشود. همه این مسائل كنار هم موجب میشود از آنزیمهای بزاق دهان زالو برای درمان التهاب، تورم و قرمزی ناشی از بیماریهای پوستی استفاده شود.

دكتر زالو و جراحیهای زیبایی

تنها كافی است جستوجوی كوچكی در فضای اینترنت داشته باشید تا از اخبار و پژوهشهایی كه درباره كاربرد زالودرمانی در جراحیهای پلاستیك و پیوند عضو وجود دارد باخبر شوید. امروزه در دنیا از زالو درمانی برای بهبود جریان گردش خون در موضع جراحی و پیوند اعضا استفاده میكنند. در حقیقت استفاده از زالو به ویژه در جراحیهایی كه عضوی پیوند شده ، موجب میشود تا علاوه بر خونرسانی و تغذیه بهتر اندام از ایجاد بافت سیاه و التهاب در ناحیه جراحی پیشگیری شود. علاوه بر جراحیهای زیبایی، متخصصان طب مدرن برای جراحی و درمان زخم پای دیابتی نیز از زالودرمانی استفاده میكنند و در این زمینه از مشاوره درمانگران طب سنتی و طبیعی بهره میبرند.

طبیعیترین آنزیم ضد انعقاد

زالو در بزاقش آنزیمهای متنوعی دارد كه هر یك از آنها خواص درمانی ویژهای دارند. این بزاقها كه از طریق گزش پوست وارد بدن میشود میتواند اثرات درمانی مفیدی را به دنبال داشته باشد. یكی از این آنزیمها كه امروزه استفاده از آن در میان پزشكان و متخصصان طب مدرن نیز رایج شده آنزیم هیرودین است. این آنزیم یكی از قویترین و موثرترین مهاركنندههای انعقاد خون است كه به صورت طبیعی در اختیار انسان قرار گرفته است. آنزیم هیرودین از جمله آنزیمهایی است كه از لختهشدن خون در مسیر عروق پیشگیری میكند و تزریق آن در موضع موجب میشود جریان گردش خون در آن موضع یا اندام بالا رود. خواص درمانی آنزیم هیرودین آنقدر زیاد است كه محققان و متخصصان طب مدرن مادهای مشابه آنزیم هیرودین ساختند كه امروزه در بسیاری از جراحیهای قلب و زیبایی كاربرد دارد. در حالت طبیعی آنزیم هیرودین با گزش زالو به بدن فرد منتقل میشود. زالو در دهانش 3 آرواره ظریف و كوچك دارد كه با كمك آنها میتواند حفره بسیار ظریفی در پوست ایجاد كند و به این ترتیب آنزیم هیرودین را به بدن فرد منتقل كند.

مفصل درمانی

یكی دیگر از كاربردهای اعجابانگیز زالوها خاصیت آنها در تسكین درد و كاهش التهابهای مفصلی و استخوانی است. درمانگران شیوههای طبیعی درمان به افرادی كه دچار بیماریهای مفصلی و استخوانی هستند مثل بیماران مبتلا به آرتروز و آرتریت توصیه میكنند شیوه زالودرمانی را تجربه كنند. در این شیوه زالوها با مكیدن موضعهایی كه درمانگر مشخص میكند آنزیمهای ضد درد و ضدالتهاب را به بدن فرد منتقل میكنند كه این آنزیمها با جریان گردش خون به طور كامل موضع موردنظر را درگیر میكند. به این ترتیب علاوه بر تسكین درد و التهابها، خستگی و كوفتگی عضلات را میتوان با گزش زالوها درمان كرد. در بسیاری از متون طب سنتی به این نكته اشاره شده كه زالودرمانی میتواند در بهبود افرادی كه دچار محدودیت حركتی هستند، موثر باشد.

زالودرمانی و درمان آب سیاه

برخی درمانگران طب سنتی بر این باورند که اگر از شیوه زالودرمانی در ناحیه فک و صورت به صورت مستمر استفاده شود، این کار میتواند تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به عفونتهای دندان و لثه داشته باشد. به این ترتیب که افرادی که از این شیوه استفاده میکنند در مقایسه با دیگر افراد ایمنی بیشتری نسبت به عفونتهای دهان و دندان دارند. از طرفی گروهی دیگر از درمانگران معتقدند که استفاده از زالودرمانی در منطقه قلب موجب پیشگیری از سکتههای قلبی در افراد میشود. این موضوع فعلا در حیطه تجربه اساتید طب سنتی و یافتههای ایشان است و هنوز در جایی به صورت علمی ثبت و ضبط نشده است. شواهدی نیز وجود دارد که در برخی از کشورها برای درمان آب سیاه چشم نیز که بهدلیل اختلال در شبکه عروقی چشم به وجود میآید از انداختن زالو در اطراف چشم استفاده میکنند.

هربار فقط 5 سی سی

زالو هر بار که عمل گزش را انجام میدهد حدود 5 سیسی از خون انسان را میمکد. البته به دلیل ترشح مواد ضد انعقاد خون پس از جدا شدن زالو از بدن خونریزی از محل گزش ادامه مییابد که در این حالت نیز حدود 15 سیسی خون از بدن خارج میشود. درمانگران طب سنتی برای پیشگیری از خونریزی در این مرحله از داروهایی طبیعی با منشا گیاهی یا حیوانی استفاده کرده و خونریزی راکنترل میکنند.

عوارض احتمالی زالودرمانی

گاهی ممکن است پس از زالودرمانی عوارض بسیار محدودی در بیمار مشاهده شود که البته احتمال بروز آنها بسیار نادر است. با این حال بهتر است از وجود این عوارض پیش از استفاده از این شیوه درمانی آگاه باشید.

• خونریزی زیاد از محل گزش بهویژه در شرایطی که تعداد زالوهای استفاده شده زیاد باشد از شایعترین این عوارض است. به عنوان مثال درصورتی که از 20 زالو به طور همزمان استفاده شود مقدار خونی که از بدن بیمار خارج میشود ممکن است کمخونی ایجاد کند.

• حساسیت به زالو از موارد بسیار نادر ولی محتمل است.

•اگر فردی مبتلا به بیماری باشد که بهواسطه آن با مشکل انعقاد خون روبهرو باشد باید این مسئله را با درمانگر خود حتما مطرح کند.

• زالودرمانی به طور کلی یکی از شیوههای درمانی کمخطر و کمعارضه است. البته باید توجه داشته باشید که خطرات محدود این شیوه درمانی در صورتی که به متخصص متبحر و آشنا به طب سنتی مراجعه کنید قابل کنترل و پیشگیری است.

• برای حفظ سلامت خود بهتر است از دریافت این شیوه درمانی در مراکزی غیر از کلینیکهای تخصصی طب سنتی یا مراکز درمانی مربوطه خودداری کنید.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

آیا لاک شما سمی است؟

بسیاری از خانمها از همان کودکی عاشق لاک زدن و رنگآمیزی ناخنهایشان هستند اما استفاده از یک لاک نامرغوب میتواند عوارض بسیاری برای شما داشتهباشد. به همین دلیل بسیار مهم است که لاکی مرغوب و با مارکی معتبر بخرید.

آیا لاک شما سمی است؟

مجله سیب سبز: بسیاری از خانمها از همان کودکی عاشق لاک زدن و رنگآمیزی ناخنهایشان هستند اما استفاده از یک لاک نامرغوب میتواند عوارض بسیاری برای شما داشتهباشد دکتر سونیا لاندر ، محقق و پژوهشگر مواد سمی در موسسه واچداگ در واشنگتن میگوید: «گاهی ممکن است لاک ناخن حاوی موادی باشد که اثری منفی روی سلامت بدن دارند.بعضی از موادی که درون لاکهای ناخن وجود دارد میتواند باعث به وجود آمدن مشکلاتی چون سرطان، ناراحتیهای قلبی، نازایی، اختلالات تیروئیدی و بعضی از آلرژیها شود.» به همین دلیل بسیار مهم است که لاکی مرغوب و با مارکی معتبر بخرید.

مارکهای غیرمعتبر را چگونه بشناسید

تولیدکنندگان لاکهای ناخن باید قوانین سازمان غذا و دارو آمریکا(FDA) را رعایت کنند اما هستند تولیدکنندگانی که تخلف کرده و محصولات خود را بدون هیچ استانداردی وارد بازار میکنند. اول از همه توجه کنید که تولیدکنندگان ملزم هستند حتما تمام مواد موجود در لاک را روی برچسب آن بنویسند و اگر چنین برچسبی نداشته باشد بهتر است از خریدن لاک صرفنظر کنید چون احتمالا مواد نامناسبی در آن وجود دارد که تولیدکننده از درج آن خودداری کرده است.علاوه بر این نبودن برچسب مواد اولیه نشاندهنده غیرمعتبر بودن مارک تولیدکننده است.

لاک را با دندان پاک نکنید

موادی که بیشتر از همه موجب نگرانی میشوند عبارتند از: تولوئن، بوتیل استات واتیل استات (آستون) و دیبوتیل فتالات و....البته بیشترین خطر این مادهها زمانی نیست که روی ناخن قرار دارند بلکه اگر به هر دلیل وارد دستگاه گوارش شوند میتوانند بسیار خطرناک باشند و حتی گاهی مرگ ناشی از آنها نیز گزارش شدهاست. به همین دلیل به هیچ وجه لاکهای روی ناخن خود را با دندان خراش ندهید.

ماده خطرناک 1: تولوئن

مادهای که موجب التهاب پلک میشود

تولوئن را در لاک میریزند تا مواد موجود در لاک را در خود حل کند و لاک یکدست به نظربرسد این ماده باعث میشود که رنگ لاک یکدست و صاف به نظر برسد اما همین ماده میتواند ضررهایی داشته باشد مثلا ممکن است موجب واکنشهای آلرژیک شود و حتی گاهی ممکن است به دلیل تماس انگشتان با پلک چشم، باعث ملتهب شدن آنها شود. البته سازمان غذا و داروی آمریکاFDAمیگوید میزان کم این ماده ضرر چندانی ندارد.خوشبختانه این روزها تولیدکنندههای معتبر دیگر از این ماده استفاده نمیکنند.

ناگفته نماند اختلال رفتار، یکی از مهمترین عوارض این ماده است. برخورد طولانیمدت با تولوئن علائم جسمی و روانی متعددی ایجاد میکند. پروفسور تیای ویلانسون، مشاور ارشد سازمان غذا و داروی آمریکا، پس از بررسی نوار مغزی و معاینه بالینی افرادی که در معرض تولوئن قرار گرفته بودند، پی برد آنها مبتلا به اختلالهای بینایی، آسیبهای عصبی و مخچهای و اختلال در بخشی از راههای عصبی هستند.

ماده خطرناک 2: فرمالدئید

مادهای که موجب واکنشهای آلرژیک میشود

ماده دیگری که شاید تا به حال درباره ضررهای آن شنیده باشید فرمالدئید است، این ماده برای سفت و خشک شدن لاک استفاده میشود اما مشکل این ماده فرار بودن آن است و در نتیجه گاز حاصل از آن به راحتی در هوا پخش میشود و میتواند وارد هوای تنفسی شما شود. تنفس گاز ناشی از فرمالدئید میتواند یکی از عوامل ایجاد سرطان باشد. علاوه بر این سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA )نیز اعلام کردهاست فرمالدئید میتواند واکنشهای آلرژیک و حساسیتی ایجاد کند. به خصوص اگر با پوست تماس پیدا کند.(FDA ) میگویدیکی از واکنشهای آلرژیکی ناشی از این ماده التهابات پوستی است، همچنین تماس طولانی مدت با فرمالدئید میتواند ریسک ابتلا به تنگی نفس را نیز بالا ببرد.به همین دلیل معمولا مستعد آلرژیهای مختلف هستید، بنابراین بهتر است لاکی بخرید که در آن فرمالدئید نباشد. پژوهشگران انجمن ملی مبارزه با محصولات شیمیایی آمریکا، پس بررسی 120 فرد مبتلا به سرطان بینی و گلو دریافتهاند این افراد مدتی طولانی در معرض این فرمالدئید قرار داشتهاند.

ماده خطرناک3: DBP

مواظب تیروئیدتان باشید

دی بوتیل فتالات Dibutyl Phthalate یا DBP به عنوان یک براقکننده به لاکهای ناخن اضافه میشود همچنین این ماده مانع کنده شدن تکهای لاک میشود اما قرار گرفتن در معرض این ماده میتواند روی عملکرد تیروئید تاثیر داشته باشد.محققان دانشگاه بوردو فرانسه هم با انتشار مقالهای در مجله معتبر «لنست» اعلام کردند عوارض مصرف فرآوردههای حاوی فتالات مرگبار است. فتالات و ترکیبهای مختلفش، اثری شبیه به هورمون زنانه استروژن دارند. اگر خانمی باردار در معرض این ماده قرار گیرد، ممکن است جنین پسر او دچار مشکلاتی شود. خطرات این ماده تا به حدی است که اتحادیه اروپا استفاده از این ماده را در محصولات بهداشت شخصی غیر مجاز اعلام کردهاست به همین دلیل بهتر است به دنبال لاکی باشید که این ماده در آن موجود نباشد.

ماده خطرناک4: استون

لاکهایی که میتوانند آتش بگیرند

خیلی ازخانمها آستون را به عنوان پاککننده لاک ناخن میشناسند البته خیلی اوقات هم از این ماده برای رقیق کردن لاکهای خشک استفاده میشود و تولیدکنندههای بسیاری هم از آن در محصول خود استفاده میکنند اما باید بدانید تماس طولانی مدت با این ماده میتواند موجب مشکلات قلبی و ریوی و کبدی شود. علاوه بر اینها استون به شدت قابلیت اشتعال دارد.سازمان غذا و داروی آمریکا(FDA) اعلام کردهاست که لاکها اگر در کنار شعله اجاق گاز یا سیگار روشن یا اتوی داغ قرار بگیرند احتمال مشتعل شدن آنها بسیار زیاد است.

ماده خطرناک5:مواد حساسیت زا

التهاب پلک چشم به دلیل لاک

بیش از 80 درصد آلرژیهای چشمی زنان مربوط به حساسیتهای ناشی از استفاده از لاک ناخنهای حساسیتزا میشود چون دستها در تماس مستقیم و دائم با پلک چشم هستند و باعث ایجاد آلرژی در چشم میشود اما خیلی اوقات گمان میشود این آلرژیها به علت استفاده از مواد آرایشی چشم یا محصولات پوستی دیگر به وجود آمدهاند. مواد بسیاری در لاک ناخن وجود دارد که میتواند عامل ایجاد آلرژیهای مختلف شوند. وقتی در بدن آلرژی یا حساسیتی به وجود میآید تا عامل ایجادکننده آن مشخص نشود، مشکل برطرف نخواهد شد.

نشانههای حساسیت ناشی از لاک

مواد عطری موجود در لاک در هوا پخش میشود و به سمت چشمها و صورت حرکت میکنند بهخصوص اگر قبل ازخشک شدن کامل لاک، دستهایتان را به صورت نزدیک کنید و همین میتواند برای صورت و چشمهای شما مشکل ایجاد کند. به همین دلیل تا مطمئن نشدهاید که لاک روی ناخن خشک نشده به آن دست نزنید و اگر عجله داشتید دستهایتان را چند دقیقه زیر آب سرد بگیرید تا زودتر خشک شود . آب سرد باعث می شود لاک زودتر سفت شده و خشک شود. نشانههای حساسیت ناشی از لاک عبارت است از قرمزی، خارش، کهیر، تورم، تاول و درد در ناحیه اطراف چشمها البته گاهی همراه با این علائم سردرد نیز اضافه میشود که در این مواقع حتما به پزشک مراجعه کنید.

ناخنهایتان را خراب نکنید

اگرکیفیت لاک شما خوب باشد و عاری از مواد شیمیایی مضر باشد ،تنها با کمی مراقبت همیشه ناخنهایی محکم و سالم خواهید داشت و در مقابل مصرف لاکهای نامرغوب میتواند باعث خشک شدن ناخن و شکنندگی آنها شود و عوارض حساسیتی بر جا بگذارد. درون شیشههای لاک ناخن، اغلب گلولههای نیکلی وجود دارد که به عنوان مخلوطکننده اجزای مختلف لاک هنگام تکان دادن عمل میکنند و اشخاصی که نسبت به زیورآلات بدلی مانند النگو، گوشواره و گردنبند حساسیت دارند در برابر این نوع لاکها دچار حساسیتهای جدی خواهند شد.

توصیه میکنیم برای حفظ بیشتر سلامت ناخنها وجلوگیری از خشک شدن آنها قبل از لاک زدن روی ناخنهایتان را مرطوبکننده بزنید .به یاد هم داشته باشید که در ماه بیشتر از دو بار از پاککنندههای لاک ناخن استفاده نکنید. پیشنهاد میکنیم ازاستون برای پاککردن لاکهااستفاده نکنید چون این ماده کوتیکول دارد و ناخن را خشک میکند. انواعی از لاک پاککنهای بدون استون که حاوی روغنهای خاص مانند آلوئهورا باشند خشککنندگی کمتری دارند.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

9 دلیل خستگی خانم های خانه دار

شما تنها نیستید، خیلی از خانمها این روزها به طور دائم احساس خستگی میکنند و حوصله کارهای خانه را ندارند! در اینجا 9 دلیل اصلی خستگی در خانمها را با هم بررسی میکنیم و به شما میگوییم چطور برآنها غلبه کنید.

9 دلیل خستگی خانم های خانه دار

مجله سیب سبز: شما تنها نیستید، خیلی از خانمها این روزها به طور دائم احساس خستگی میکنند و حوصله کارهای خانه را ندارند! درواقع 70درصد از خانمهای خانهدار دچار خستگی، بیحوصلگی و کرختی روزانه میشوند! اما نکته مهم این است که خستگی شما بیدلیل نیست و با کمی تحقیق درمورد علت و تلاش برای برطرفکردن آن میتوانید از شر آن راحت شوید و از هر ثانیه از زندگی خود نهایت استفاده را ببرید. در اینجا 9 دلیل اصلی خستگی در خانمها را با هم بررسی میکنیم و به شما میگوییم چطور برآنها غلبه کنید.

1. مصرف بیش از حد کافئین

چای و قهوه خستگیتان را در نمیآورند

اگر فکر میکنید با مصرف چندین لیوان چای و قهوه در طول روز میتوانید خستگیتان را برطرف کنید، سخت در اشتباهید! مصرف بیش از حد مواد حاوی کافئین بهخصوص بعد از غروب آفتاب میتواند برعکس عمل کند و باعث شود شبها خواب کافی نداشته باشید. شیرینیهای خوشمزهای هم که درکنار نوشیدنیهایتان میخورید اگرچه در لحظه خوردن حس خوبی ایجاد میکنند اما قندخون را دچار نوسان کرده و همین موضوع خستگی را چندین برابر میکند. بهترین راه برای رفع خستگی پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی تازه و پروتئینهای بدون چربی است. با این کار میتوانید وزن اضافیتان را هم کم کرده و از چاقی که یکی دیگر از دلایل اصلی خستگی است، دوری کنید.

2. نداشتن فعالیت ورزشی

کمتحرکها خستهتر هستند

ورزش نکردن یکی از دلایل مهم خستگی است. روانشناسان معمولا برای رفع خستگی در ابتدا به بیمارانشان پیروی از یک برنامه ورزشی منظم را پیشنهاد میکنند. البته یادتان باشد 3تا6 ساعت قبل از خواب نباید هیچ نوع ورزشی انجام دهید. اگر احساس میکنید بعد از ورزش خستهتر میشوید باید بدانید که ورزش درواقع انرژی تولید میکند نه اینکه آن را کاهش دهد! تقریبا تمامی تحقیقاتی که روی این مسئله صورت گرفته ثابت کردهاند افراد کمتحرکی که شروع به ورزش میکنند خیلی کمتر از افرادی که همیشه یکجا بیکار مینشینند احساس خستگی میکنند. برای رفع خستگی باید حداقل 3 روز در هفته روزی 40 دقیقه ورزش کنید. مهم نیست چه ورزشی انجام میدهید فقط اینکه یکجا ثابت و بیکار ننشینید! بعد از یک ماه ورزش خودتان شاهد تغییرات ایجاد شده خواهید بود و در 3تا 6 ماه آینده نیز به بهترین وضعیت خواهید رسید.

3. کمخوابی

قبل از خواب موبایل بازی میکنید؟

حتما میدانستید میخواهیم راجع به کمخوابی صحبت کنیم! تقریبا نیمی از دلایل خستگی مربوط به کمخوابی است. اگر شبها نمیتوانید به طور میانگین 7 ساعت خواب مداوم داشته باشید، سعی کنید 3ساعت قبل از خواب اصلا نوشیدنیهای حاوی کافئین مصرف نکنید. اگر هم دستشویی رفتنهای نیمه شبی دلیل از خواب پریدنتان است شبها بعد از شام یا حتی بعد از ساعت 6 عصر دیگر نوشیدنی ننوشید. البته این را هم درنظر بگیرید که بعضی افراد با مصرف یک لیوان شیر عسل گرم قبل از خواب بهتر میخوابند. علاوهبر این هنگامی که به تختخواب میروید از دیدن تلویزیون یا کار با موبایل و لپتاپ صرفنظر کنید. اتاق خوابتان هم باید آرام، با دمای معتدل و کمنور باشد.

4. کمخونی

وقتی بافتها و ارگانها اکسیژن کافی دریافت نمیکنند

کمخونی یکی از رایجترین دلایل خستگی در خانمهاست که میتوان بهراحتی با یک آزمایش خون ساده آن را تشخیص داد. این مشکل در خانمهایی که قاعدگیهای سنگین و طولانی دارند بیشتر دیده میشود. کمخونی درواقع بهدلیل کمبود هموگلوبین بروز میکند. هموگلوبین یک نوع پروتئین غنی از آهن در گلبول قرمز خون است که مسئول حمل اکسیژن از ریهها به سایر بخشها و ارگانهای بدن است. زمانی که بافتها و ارگانها اکسیژن کافی دریافت نکنند نتیجه آن بروز خستگی خواهد بود. کمخونی را میتوان با پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از آهن شامل انواع گوشتها و سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج و بروکلی یا مکملهای آهن برطرف کرد؛ البته اگر دلیل کمخونیتان فقر آهن باشد، زیرا کمخونی میتواند دلایل دیگری هم داشته باشد، ازجمله کمبود ویتامین B12، بیماریهای مزمن کلیوی، خونریزیهای داخلی و کمبود اسید فولیک. درصورت مداوای صحیح، احساس خستگی تا بعد از 30 روز برطرف میشود.

5. اختلالات تیروئید

شاید متابولیسم بدنتان پایین است

اگر همیشه تنبل، کمفعالیت یا افسرده هســتید دلیــل آن میتوانــد کمکاری تیروئید باشد. تیروئید غدهای پروانهای شکل و کوچک است که در ابتدای گلو قرار دارد و متابولیسم بدن را کنترل میکند. 17درصد از کل زنان در 60 سالگی دچار اختلال عملکرد تیروئید هستند و بیشتر آنها از این موضوع خبر ندارند. اگر این هورمونها کم باشند مصرف هورمونهای مصنوعی سرعت شما را بالا برده و درنتیجه احساس بهتری خواهید داشت.

6. دیابت

همیشه خسته و تشنه هستید و تاری دید دارید؟!

کسانی که دیابتشان کنترل شده نیست همیشه احساس خستگی میکنند. اگر احساس کرختی و تاری دید دارید و مدام به دستشویی میروید و همیشه تشنه هستید باید سطح قند خونتان را چک کنید. درواقع خستگی مزمن یکی از علائم دائمی این بیماری است که زندگی عادی را برای بیماران دشوار میسازد و به آنها اجازه نمیدهد برای کنترل وزنشان و مدیریت مناسب بیماری خود بتوانند به اندازه کافی فعال باشند و ورزش کنند. بیماران دیابتی بیشتر دچار کمبود آب و ویتامین B میشوند که هر دو از عوامل مهم بروز خستگی هستند. بیشتر این بیماران با وجود آگاهی از ضرر مصرف نوشیدنیهای شیرین و انرژیزا برای تامین انرژی مورد نیاز بدن خود از این نوشیدنیها استفاده میکنند که البته گزینههای ناسالم و تشدیدکننده بیماری هستند.

7. کمبود پتاسیم

اگر در تابستان خستگیتان بیشتر میشود!

کمبود مواد مغذی ازجمله پتاسیم میتواند باعث خستگی شود. این کمبود را هم میتوان بهراحتی با یک آزمایش خون تشخیص داد. پتاسیم در کنترل میزان آب و حفظ تعادل مناسب اسید و باز در بدن نقش دارد و تعادل املاح و الکترونها در بدن توسط این ماده معدنی حفظ میشود. پتاسیم همچنین به ذخیرهسازی قند خون در بدن کمک میکند و درصورتی که این ماده به بدن بهطور مناسب نرسد فرد دچار ضعف ماهیچه و احساس خستگی شدید میشود. پتاسیم برای سلولهای عصبی، دستگاه عصبی، دریچههای قلبی و کارکرد کلیهها بسیار ضروری است و خانمها باید تلاش کنند در هوای گرم و بهخصوص تابستان غذاهای غنی از پتاسیم بیشتر استفاده کنند زیرا پتاسیم بر اثر تعریق از بدن خارج میشود. کمبود پتاسیم همچنین به پوست آسیب جدی وارد میکند. از دیگر علائم کمبود پتاسیم میتوان به یبوست، افت کارکرد کلیه، ضربان غیرطبیعی قلب و مشکلات تنفسی اشاره کرد. منابع مناسب پتاسیم شامل آووکادو، موز، سیبزمینی، انجیر، آلو، گوجهفرنگی، قارچ، کشمش سیاه، گل کلم و کلم بروکلی است.

8. آپنه انسدادی خواب

خر و پف میکنید و از خواب میپرید؟

اگر شبها خروپف میکنید شاید دلیل آن آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه باعث میشود چندین بار هنگام خواب تنفستان برای مدت کوتاهی قطع شود و از خواب بپرید. نگران نباشید این مشکل هم درمانی دارد. این اتفاق بیشتر در شب رخ میدهد و باعث میشود در هر بار تنگی نفس برای مدت طولانی بیدار بمانید. به این ترتیب چرخه منظم خوابتان دچار اختلال خواهد شد. در این اختلال مجرای فوقانی تنفس دچار انسداد میشود و بیشتر زنان چاق دچار آن میشوند. برای تشخیص این بیماری نیاز به آزمایشهای مخصوص وجود دارد. اگر دچار این اختلال هستید پزشک به شما پیشنهاد خواهد کرد وزن خود را کم کنید و سیگار را ترک کنید.

9. اختلالات قلبی

اگر هنگام فعالیت بدنی تنگی نفس میگیرید...

خستگی مزمن و زیاد در خانمها میتواند نشانهای از یک مشکل قلبی باشد. اگر بهتازگی هنگام فعالیتهایی که قبلا بهراحتی انجام میدادید احساس تنگی نفس و خستگی بیش از حد پیدا میکنید و نمیتوانید بهراحتی ادامه دهید، ممکن است به یک ناراحتی قلبی دچار شده باشید. اما این بهآن معنا نیست که هربار خمیازه کشیدید، نگران شوید که شاید مبتلا به بیماری قلبی هستید. در بیشتر مواقع خستگی نشان اولیه بیماری قلبی نیست بلکه به چیزهای دیگر ارتباط دارد. در عین حال بیماریهای قلبی سردسته علل مرگ در زنان است و بنابراین توجه به آن ضرورت دارد، پس اگر خستگی بهدنبال هر فعالیت ساده مانند جاروزدن خانه و... بروز کرد بهتر است برای آزمایشهای قلبی به پزشک مراجعه کنید. اگر خستگی شما مربوط به فعالیت قلبتان بود داروهایی وجود دارد که احساس خستگی را رفع کرده و انرژیتان را احیا میکند.

آخرین نکته:

اگر باز هم خسته بودید

رایجترین دلایل خستگی همانهایی هستند که در بالا اشاره کردهایم. اگر واقعا به هر کدام از آنها اهمیت دادید و باز هم خستگیتان برطرف نشد پس شاید علت خستگی، وجود یک مشکل یا بیماری از درون بدنتان باشد.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

شیاتسو، ماساژ درمانی به شیوه ژاپنیها

امروزه در سراسر جهان استفاده از شیوههای درمانی طب مکمل و جایگزین مانند گیاهدرمانی، ماساژ درمانی، عطردرمانی و... همپای شیوههای درمانی طب مدرن مورد توجه و استقبال مردم است.

شیاتسو، ماساژ درمانی به شیوه ژاپنیها

مجله سیب سبز: امروزه در سراسر جهان استفاده از شیوههای درمانی طب مکمل و جایگزین مانند گیاهدرمانی، ماساژ درمانی، عطردرمانی و... همپای شیوههای درمانی طب مدرن مورد توجه و استقبال مردم است. براساس آمار ارائه شده از سازمان بهداشت جهانی مردان و زنان زیادی در سراسر جهان نهتنها از این شیوههای طبیعی برای درمان بیماریهایشان استفاده میكنند بلكه از این تكنیكها برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای مختلف جسم و روح هم بهره میگیرند. ماساژ شیاتسو یا ماساژ ژاپنی یكی از این شیوههاست كه علاوه بر درمان بسیاری از بیماریهای گوارشی، مفصلی و استخوانی، اختلالات ارگانهای داخلی و انواع سردردها تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به بیماریها دارد.

میخواهید اشتهایتان را كنترل كنید

این نقطه را ماساژ دهید

یکی از متدهای شیاتسو برای کنترل میزان اشتها در افراد دچار اضافهوزن و چاق بهرهگیری از ماساژ گوش است. برای این منظور ماساژ بخش غضروفی گوش به بیماران توصیه میشود. فردی که تمایل دارد میزان غذای کمتری بخورد و اشتهایش را کنترل کند باید هنگام نزدیکشدن وعده غذایی یک لقمه کوچک از غذا را بخورد تا اشتهای خود را تحریک کند. بعد از قسمت بیرونی غضروف گوش درست بالای نرمه گوش را به مدت 30 ثانیه بین دو انگشت شست و سبابه نگه دارد و 30 ثانیه بعد آن را رها کند. این حرکت را 3 دقیقه تکرار کند و بعد از یک ربع مابقی غذایش را میل کند. این کار کمک میکند تا فرد اشتهای کمتری برای خوردن غذا داشته باشد. این تکنیک را میتوان قبل از خوردن هر وعده غذایی تکرار کرد. پس از مداومت بر این تکنیک به مرور گنجایش معده کم شده و خود به خود فرد غذای کمتری مصرف میکند.

احساس خستگی و پیری دارید

نقطه انرژی روی ساعد شما

ماساژ شیاتسو علاوه بر شیوههای درمانی و پیشگیری، تکنیکهایی دارد که موجب ارتقای سطح سلامت، شادابی و افزایش نیروی جوانی در افراد میشود. درمانگران این شیوه درمانی متدهایی را میشناسند که به کمک آنها میتوان میزان نیروی جوانی و شادابی را در خانمها افزایش داد. برای این منظور باید نقطهای را روی ساعد دست شناسایی کنید که ماساژدادن این نقطه تاثیر زیادی در افزایش توانایی جسمی و بالارفتن نیروی جوانی دارد. برای پیداکردن این نقطه باید طول و عرض ساعد را به نیم تقسیم کرده و محل تلاقی آنها را به مدت 3 دقیقه ماساژ دهید. برای ماساژ این نقطه کافی است نقطه مورد نظر را 30 ثانیه نگه داشته و 30 ثانیه رها کنید. این کار موجب افزایش ترشح هورمون پروژسترون میشود و ضمن آنکه از یائسگی زودرس جلوگیری میکند، مانع ابتلا به پوکی استخوان نیز میشود. تاثیرات این ماساژ بعد از 40 روز در جسم و روان شما نمایان میشود.

زیاد سرگیجه میگیرید

با تكنیك ژاپنی آن را مهار كنید

یکی از بهترین کاربردهای شیاتسو درمان سرگیجههایی است که عموما بعد از خواب به افراد دست میدهد. یکی از دلایل بروز این سردردها نبودن تعادل و تنظیم مایع حلزونی گوش است. در شیاتسو تکنیکی وجود دارد که به کارگیری آن موجب پیشگیری و همینطور درمان سرگیجه میشود. نقطهای که در این شیوه به درمان کمک میکند درست پشت لاله گوش قرار دارد. در قسمت انتهایی و پشت لاله گوش، گودی کوچکی وجود دارد که نگهداشتن آن به مدت 30 ثانیه و رهاکردن آن به مدت 30 ثانیه در عرض 3 دقیقه میتواند به تنظیم مایع حلزونی گوش کمک کند. به این دلیل که مردینهای مربوط به مایع حلزونی و گوش از این ناحیه عبور میکنند با ماساژ این ناحیه میتوان از بروز اختلال و سرگیجه پیشگیری کرد.

از سردردهای تابستانی خستهاید

ماساژ آرامبخش شقیقهها

بسیاری از تکنیکها و متدهای درمانی ماساژ شیاتسو با الگوگیری از طبیعت ما انسانها به وجود آمده است. به عنوان مثال اکثر مردم هنگام ابتلا به سردرد به طور ناخودآگاه دستهایشان را به سمت شقیقهها میبرند و این ناحیه را ماساژ میدهند. بهترین شیوه برای استفاده از این تکنیک استفاده از انتهای بند اول انگشت و ابتدای بند دوم انگشت برای ماساژ این نقطه است. بنابراین به محض شروعشدن سردرد با کمک انگشتان دست و با فشار اندکی با حرکتهای دایرهوار میتوانید از دست دردها خلاص شوید.

چشمتان كمسو شده

نقطه تقویت بینایی

یکی از جالبترین تکنیکهای شیاتسو افزایش میزان بینایی و تقویت چشم است. درمانگران این شیوه درمانی به بیماران خود توصیه میکنند برای افزایش توان و قدرت بینایی با کمک 3 انگشت اشاره، میانی و انگشت حلقه هر 2دست قسمت گودی که میان پلک بالا و ابرو قرار دارد، با فشار بسیار ملایم ماساژ دهند. این ماساژ نهتنها موجب تقویت بینایی و شفافیت دید افراد میشود، بلکه از ابتلا به بسیاری از بیماریهای چشم مانند آبمروارید جلوگیری میکند، بنابراین با ملایمت هر 10 ثانیه یك بار 3 ثانیه این نقطه را با سرانگشتانتان به آرامی ماساژ دهید.

بدخواب شده اید

آرامش در 3 دقیقه

یکی دیگر از تکنیکهای کاربردی شیاتسو، متد آرامبخشی و ریلکسی است. در این حالت درمانگران توصیه میکنند که با ماساژ نقاطی که زیر گونه وجود دارد میتوان به افزایش آرامش و ریلکسی کمک کرد. علاوه بر این انجام تکنیک ماساژ شقیقهها در شرایط عادی و معمولی نیز منجر به افزایش آرامش در بدن میشود. از این تکنیک در هر زمان از شبانهروز میتوان استفاده کرد. تنها کافی است به مدت 3دقیقه موضع مورد نظر را ماساژ دهید.

میترسید آلزایمر بگیرید

با شیاتسو به جنگش بروید

افرادی که احساس میکنند حافظه آنها ضعیف است یا افرادی که مایلند از ابتلا به فراموشی در سنین کهنسالی پیشگیری کنند بهراحتی با کمک ماساژ لاله گوش و انگشت شست خود میتوانند علاوه بر تقویت حافظه خود از ابتلا به فراموشی نیز پیشگیری کنند. درمانگران این مکتب ماساژ گودی پشت لاله گوش و همینطور ماساژ سرانگشت شست در هر دو دست را برای درمان و پیشگیری از ابتلا به فراموشی مفید میدانند.

این نکته را پیش از دریافت ماساژ بخوانید

یکی از مهمترین توصیه درمانگران و متخصصان ماساژ شیاتسو کنترل میزان ماساژ ارائه شده در پایانههای اعضای بدن و مردینها در پایانههای کف دست وکف پاست. به این منظور که درمانگران و افرادی که خود از تکنیکهای ساده شیاتسو استفاده میکنند باید نهایت دقت را در ارائه ماساژ به صورت یکسان برای هر دو دست و هر دو پا داشته باشند زیرا کف دست راست، دارای خاصیت تحریککنندگی و کف دست چپ دارای خاصیت کاهشدهندگی است. به این ترتیب اگر تنها یکی از دستها را ماساژ دهیم، موجب بروز اختلال در عملکرد اندامهای داخلی میشویم. از این روست که متخصصان این شیوه درمانی همواره توصیه میکنند هنگام استفاده از شیوههای پیشگیری از ابتلا به بیماریها حتما از هر دو دست و هر دو پا برای ماساژ استفاده شود.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

از قیافهات معلومه استرس داری!

استرس فقط درون آدم نیست و در چهره و پوست و ظاهر انسان هم نمود پیدا می کند. پس به هیچ وجه فکر نکنید اگر مضطرب باشید بقیه چیزی نمی فهمند. خیلی هم خوب می فهمند. بنابراین سعی کنید این اضطراب و آشفتگی و ترس و نگرانی های بیهوده را از قلب خود بیرون کنید.

از قیافهات معلومه استرس داری!

برترین ها: استرس فقط درون آدم نیست و در چهره و پوست و ظاهر انسان هم نمود پیدا می کند. پس به هیچ وجه فکر نکنید اگر مضطرب باشید بقیه چیزی نمی فهمند. خیلی هم خوب می فهمند. بنابراین سعی کنید این اضطراب و آشفتگی و ترس و نگرانی های بیهوده را از قلب خود بیرون کنید تا زندگی راحت تر و چهره شاداب تری داشته باشید.

چهره آدم های مضطرب کاملا تابلو است: دهان کج، پیشانی چیندار، نگاه خیره و ... .همه انسان های این زمانه تحت فشارهای کاری هستند. آدرنالین و دیگر هورمون های استرس ما را مجبور می کنند تا در فرصت تعیین شده همه کارهای خود را به انجام برسانیم. ترشح این هورمون هادر کوتاه مدت بد نیست اما اگر به مدت طولانی ادامه پیدا کند، خطرناک است. این مساله حتی در چهره افراد هم تاثیر می گذارد. افرادی که اضطراب را برای سال های طولانی تجربه می کنند اصولا حواس پرت هستند و تمرکز کافی روی کارهای خود ندارند. استرس زیاد باعث پیری زودرس نیز می شود.

ترس و لرزهای ناشی از اضطراب روی بخش های مختلف بدن همچون سلول ها، استخوان و پوست تاثیرات مجزا دارد. این نگرانی مخرب حتی چهره آدم ها را نیز تکیده و پیر می کند. در آزمایشی در هلند، از داوطلب ها خواسته شد تا سن نزدیک به 300 نفر را با نگاه به عکس آنها حدس بزنند. محققان، کورتیزول – هورمون استرس – این افراد را نیز اندازه گیری کردند. نتیجه این بود که: افرادی که کورتیزول بالایی داشتند پیر تر از سن واقعی خود به نظر می رسیدند. دانشمندان احتمال می دهند، کوچک ترین افزایش کورتیزول در بدن (هر میکرومول در هر لیتر) باعث می شود تا انسان شش ماه پیرتر به نظر برسد.

رونالد ناتان، محققی که روی استرس مردان آزمایش می کند می گوید: مردانی که استرس بالایی دارند اصولا میان ابروهای خود دو خط موازی همچون عدد 11 دارند. البته امروز با تزریقات بوتاکس می توان این نشانه ها را به راحتی از میان برد.

اما چرا استرس این همه نشانه و عوارض منفی از خود بر جای می گذارد؟ کورتیزول و دیگر هورمون ها استرس همیشه ناقل این طرز فکر هستند که: «بجنگ یا فرار کن!» اما در دنیای مدرن که نمی توان مدام بادیگران جنگید و به قول حافظ، روز و شب عربده با خلق خدا نتوان کرد. به همین دلیل، انسان همه این تنش ها و هیجانات منفی را داخل وجود خود می ریزد که نتایج مصیبباری به همراه دارد.

برای کاهش استرس باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و تا حد امکان ورزش های آرامش بخش انجام دهید. یا حتی به طور منظم پیش مشاور بروید و کتاب های آموزشی در زمینه کاهش استرس مطالعه کنید.

اضطراب علاوه بر تخریب روح، عوارض جانبی بسیار بدی نیز روی جسم افراد دارد که ما در ادامه معرفی کرده ایم.

ساییدن دندان ها

بسیاری از افراد مضطرب هنگام تجربه شرایط پر استرس دندان قروچه می کنند که این کار در طولانی مدت باعث از بین رفتن لایه های محافظ دندان و خراب شدن آنها می شود. بیشتر افرادی که دچار شکستگی یا آسیاب شدن دندان شده اند عموما از مشکلات مالی، کاری یا از دست دادن عزیزان خود در رنج و عذاب هستند.

مشکلات لثه

تحقیقات ثابت کرده اند، افرادی که میزان کورتیزول خون آنها بالا است – نشانه استرس – معمولا از بیماری های لثوی رنج می برند. این مساله نیز باعث خراب شدن دندان ها و روت کانال کردن آنها می شود. البته هنوز ثابت نشده است چگونه این هورمون ها روی لثه و دندان ها تاثیر می گذارند. اما از آنجا که افراد بسیار مضطرب و نگران همیشه دهان خشکی دارند، شاید همین باعث بیماری های لثه آنها می شود. این افراد اصولا به ظاهر و سلامت خود هم اهمیت چندانی نمی دهند. اگر دچار استرس بالا باشید، شانه کردن موها هم برایتان دشوار خواهد بود.

اضافه وزن

استرس زیاد باعث می شوند تا تعادل هورمون ها به هم بریزد و اشتهای فرد را نیز تحت تاثیر خود قرار دهد. تقریبا همه ما می دانیم افراد پر استرس برای کاهش اضطراب خود به غذا خوردن پناه می برند. تحقیقی در سال 2012 نیز بر این باور صحه گذاشته است و اعلام کرده است افراد مضطرب اصولا اشتهای بیشتری نیز دارند.

ورم و پفکردگی

بسیاری از مردم در نتیجه استرس دچار ورم می شود. این اعتقاد یکی از استادان روانشناسی در دانشگاه کارنج ملون است. او شرح می دهد کورتیزول و دیگر هورمون های استرس باعث تشدید ورم در بخش های مختلف بدن می شوند. هنگامی که افراد برای مدت طولانی دچار ورم می شوند، پف کردن می تواند از کنترل خارج و باعث ایجاد بیماری های مختلف می شود. افراد مضطرب بیشتر از حالت عادی سرما می خورند.

موهای ضعیف و نازک

بسیاری از مردم دچار ریزش مو می شوند و برخی به طور ژنتیکی دچار مشکل تاسی هستند. اما استرس هم به این امر کمک شایانی می کند. افرادی که در معرض استرس زیادی هستند، بیشتر دچار ریزش مو می شوند. خانم هایی که موی آنها تارهای بسیار نازک دارد نیز ممکن است در نتیجه اضطراب زیاد دچار این مشکل شده باشند. البته توجه داشته باشید که این مساله می تواند موروثی باشد و از کودکی موهای او نازک باشند. منظور ما افرادی هستند که در طول زمان دچار نازکی مو شده اند.

استخوان های نازک و شکننده

یکی از عوارض جانبی کورتیزول روی بدن این است که از جذب کلسیم توسط استخوان ها جلوگیری می کند. خانم هایی که دچار اضطراب، افسردگی و ترس و نگرانی های زیاد هستند، استخوان آنها تراکم ضعیف و مواد معدنی کمی دارد.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

مشکلات روحی شما را می کشد اگر ...

اگر بتوانید اعصابتان را کنترل کنید هم بدنتان را نجات دادهاید و هم شاید زندگیتان را. آخرین باری که برای سیتیاسکن، امآرآی یا رادیوگرافی رفتهاید، یادتان هست؟

مشکلات روحی شما را می کشد اگر ...

مجله سیب سبز: اگر بتوانید اعصابتان را کنترل کنید هم بدنتان را نجات دادهاید و هم شاید زندگیتان را!آخرین باری که برای سیتیاسکن، امآرآی یا رادیوگرافی رفتهاید، یادتان هست؟ شاید پزشک به شما گرفتگی رگها، ریههای پر از خلط یا یک استخوان تازه شکسته را نشان داده است، نه؟ اما قطعا پزشکتان به شما نگفته «5 سانتیمتر آن طرفتر از مری، آن زائده قرمزی که شبیه مشت است را میبینی؟ این خشم تو است، به شکل خطرناکی بزرگ شده، بگو ببینم امروز چه کسی شما را عصبانی کرده است؟!»

در حالی که تقریبا هیچ تکنولوژی پیشرفته پزشکی قادر به دیدن احساسات شما نیست، اما احساسات شما میتوانند به اندازه سایر ارگانهای بدن در سلامت شما تاثیرگذار باشند. محققان میگویند احساسات ما واکنشهایی فیزیولوژیک هستند. این ایده که بدن ما از احساسات و عواطف ما جداست کاملا اشتباه است. این نوشته به نوعی یک کلاس آناتومی به زبان ساده است که شاید پزشکتان هم آن را نداند. در اینجا ارتباط میان عصبانیت، تنهایی و اضطراب را با کمردرد، فشارخون بالا و زوال عقل بررسی خواهیم کرد و اینکه چطور در بدترین شرایط عصبی بتوانید خودتان را کنترل کرده و اصطلاحا فیوز نپرانید.

مشکل شما: عصبانیت

شما+کلهای که از آن دود بلند میشود= کمردرد؛ این را نتایج مطالعهای که اخیرا در ژورنال پزشکی درد منتشر شده، نشان میدهد؛ اینکه وقتی آدمها از عصبانیت منفجر میشوند درد کمر در آنها تشدید میشود. عقیده بر این است که خشم مسیرهای عصبیای را فعال میكند که تنشهای ذهنی را به عضلات اطراف ستون فقرات انتقال میدهد. از طرف دیگر عصبانیت شدید تولید اندروفینها را سرکوب میكند؛ موادی که باعث کاهش درد میشوند.

راهحل شما: یک قدم عقب بروید

نخست اینکه خشم خود را تشخیص بدهید. آیا واکنش شما فیزیکی است؟ آیا دارید فحاشی میکنید؟ علت عصبانیت هر چه هست از آن به عنوان یک راهنما استفاده کرده و کمی به عقب برگردید و سعی کنید خود را در جایگاه یک قاضی ببینید. سعی کنید با بررسی کنش و واکنش آن لحظه و آینده بهترین تصمیم را بگیرید نه اینکه صرفا همان لحظه را ببینید. تحقیقات دانشمندان دانشگاه ایالتی اوهایو نشان داده این فرایند برای فاصله انداختن بین شما و آن لحظه فوران خشم بسیار موثر است و میتواند افکار اعصاب خردکن را کاهش داده و از شدت خشم شما بکاهد.

مشکل شما: فرسودگی شغلی

فکر میکنید میتوانید از پس 60 ساعت کار در هفته برآیید؟ برای این کار باید قند خونتان را کنترل کنید. مطالعات دانشمندان صرب نشان داده مردانی که سر کار احساس استرس میکنند 21 درصد بیشتر از مردانی که چنین حسی ندارند در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. اگر آنقدر کارتان زیاد است که پشت پروندهها گم شدهاید آنوقت احتمال دارد دچار اختلال خواب شوید؛ چیزی که در نهایت میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.

راهحل شما: بخندید و تحملش کنید

مطمئنترین راه خلاص شدن از کار و فرار به جایی دور برای تعطیلات است. ولی خب پس تکلیف خرج زندگی چه میشود؟! در این حالت بهترین راه این است که نحوه برخورد با شغلتان را تغییر دهید. تحقیقات دانشمندان دانشگاه کانزاس نشان داده خندیدن در زمانی که تحت استرس هستید میتواند ضربان و فشار وارد بر قلب را کاهش دهد. خوشبختانه لازم نیست مثل یک دیوانه مدام بخندید؛ حتی یک لبخند نصفه نیمه هم میتواند استرس شما را کاهش دهد.

مشکل شما: بدبینی

افراد بدبین بسیار بیشتر از افراد خوشبین درمعرض خطر سکته مغزی قرار دارند؛ محققان فنلاندی این مسئله را ثابت کردهاند. بدبینی مداوم و پایدار میتواند به عروق خونی شما آسیب زده و باعث اختلال در بخشی از سیستم عصبی شود که عملکرد قلب را کنترل میكند و در نتیجه خطر سکته مغزی (به دلیل نرسیدن خون کافی به مغز) افزایش مییابد.

راهحل شما: زدن عینک خوشبینی

احتمالا شما یک فرد خوشبین واقعی نیستید اما احتمالا آدمی هم نیستید که ذاتا بهطور مداوم نه بگوید و غر بزند. شما صرفا باید حس خوشبینی خود را تقویت کنید مثل ورزیده کردن عضلات! هر هفته بخشی از زندگی خود را در نظر بگیرید (زندگی شغلی، عاطفی، اجتماعی و...) و اینطور فرض کنید که اگر همه چیز خوب پیش برود 10سال دیگر چه شرایطی خواهید داشت. این تمرین بنا بر تحقیقات دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در ریورساید میتواند دیدگاه کلی شما درمورد کلیت زندگیتان را بهشدت بهبود بخشد.

مشکل شما: تنهایی

شاید در شبکههای اجتماعی 2هزار دوست داشته باشید اما اگر احساس مرتبط بودن با آنها را نداشته باشید خودتان آن را در قلبتان حس خواهید کرد. نتایج مطالعهای که اخیرا در دانشگاه شیکاگو صورت گرفته نشان میدهد افراد تنها چهار برابر بیشتر از افرادی که ارتباطات اجتماعی رضایتبخشی دارند با مشکل افزایش فشارخون مواجهه میشوند. حتما خودتان علت ترسناک بودن این مسئله را میدانید؛ افراد منزوی و تنها درصورت افزایش فشارخون بهشدت در معرض خطر حمله قلبی قرار میگیرند.

راهحل شما: کمک بگیرید

مردان از ارتباطات گروهی احساس رضایت فراوانی خواهند داشت، به همین دلیل است که تغییر محل زندگی یا مدرسه یا دانشگاه برای مردان سخت است چون باید دوباره خود را در گروههای جدید وارد کنند تا از این احساس رضایت بهرهمند شوند. توصیه محققان بخش جامعهشناسی دانشگاه شیکاگو این است که برای انجام کارهایی که دوست دارید، داوطلب شوید. وقتی در گروههایی وارد شوید که فعالیتهای عالمالمنفعهای انجام میدهند که همه به آن اعتقاد داشته و از انجامش لذت میبرند خواه ناخواه دوستیهای تازهای شکل میگیرد.

مشکل شما: اضطراب

وقتی شرایط سخت میشود اضطراب شما را وادار به واکنش میكند. این غیرعادی نیست اما اگر شما بهطور مداوم احساس نگرانی و اضطراب کنید، ممکن است عقلتان را ازدست بدهید! نتایج تحقیق دانشمندان بریتانیایی نشان داده اضطراب میتواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. علت تنش و فشار ذهنی است که سطح گلوکوکورتیکوئیدها را در بدن افزایش میدهد. این مواد که در اصل هورمونهای استرس نامیده میشوند در مقادیر بالا میتوانند سلولهای مغزی را در مرکز حافظه تضعیف کنند.

راهحل شما: مغزتان را تعلیم دهید

این نسخه را در باشگاه ورزشی انجام دهید: دستکم سه بار در هفته نیم ساعت تمرین هوازی (که ضربان قلب را افزایش دهد) با شدت متوسط انجام دهید. تحقیقات نشان داده این تمرین تاثیری مشابه داروهای کاهش اضطراب دارد. به علاوه فعالیت بدنی، با افزایش سطح اکسیژن مغز به خاطر سپردن و یادآوری اطلاعات را تسهیل خواهد کرد.

مشکل شما: افسردگی

احساس بیحالی و افسردگی ممکن است آژیر قرمزی برای سرطان باشد. نتایج مطالعه محققان دانشگاه جان هاپکینز نشان داده افرادی که احساس افسردگی دارند 69 درصد بیشتر از افراد شاد و طبیعی درمعرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند. با گذشت زمان، افسردگی با ایجاد اختلال در ترشح هورمون استرس و در نتیجه تغییر چرخه رشد سلولی و برهم خوردن تنظیمات آن، خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد.

راهحل شما: واقعگرایی

اعتمادبهنفس ویژگی بسیار خوبی است اما نتایج تحقیقات در دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده افرادی که اعتمادبهنفس بیش از حد طبیعی دارند بهشدت درمعرض خطر افسردگی قرار دارند. علت این است که وقتی کسی به اصطلاح بیش از حد خودش را تحویل بگیرد، راههای پیشرفت و بهبود شرایط محدود شده و خطر افسردگی افزایش مییابد، بنابراین شکست را به عنوان یک احتمال بپذیرید. وقتی ضعفهای خود را قبول کنید آن وقت به دنبال راهی برای برطرف کردن آنها خواهید رفت.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

یائسگی؛ بحران میانسالی در زنان

خیلی از زنانی كه به دوره یائسگی پا میگذارند از اینكه دچار عوارض گوناگونی میشوند تعجب میكنند، اما واقعیت این است كه بسیاری از زنان این مشكل را تجربه میكنند و باید بدانند طیف این علائم چقدر متنوع است.

خانمهای میانسال بخوانند!

یائسگی؛ بحران میانسالی در زنان

مجله سیب سبز: خیلی از زنانی كه به دوره یائسگی پا میگذارند از اینكه دچار عوارض گوناگونی میشوند تعجب میكنند، اما واقعیت این است كه بسیاری از زنان این مشكل را تجربه میكنند و باید بدانند طیف این علائم چقدر متنوع است و هركدام از این علائم را چگونه میتوان برطرف كرد .

هورمون هست، اما...

بسیاری از مشكلات زنان پس از ورود به دوره یائسگی ناشی از هورمونهاست، البته برخلاف تصور بسیاری از زنان، خانمهای یائسه هم ترشح هورمون را دارند فقط میزان و نسبت ترشح هورمونها تغییر میكند. اگر میزان ترشح هورمونها در سطح مناسبی باشد. میتوان از بسیاری از مشكلات مثل از دست دادن بافت استخوانی، از دست دادن موها و چاق شدن جلوگیری كرد. در این مطلب به صورت فهرستوار به مشكلات اصلی زنان در دوره یائسگی اشاره و درمورد هركدام راهحلها و شیوههای درمانی مناسب و دردسترس پیشنهاد میشود.

این اتفاق برایتان عجیب است؟

1- لكهبینی یا خونریزیهای زنانه

به هرحال ممكن است خانمها حتی چندسال پس از شروع دوره یائسگی هم شاهد لكهبینی و خونریزی باشند. دركل تعریف لكهبینی و خونریزی در زنان یائسه این است كه آنها حداقل برای مدت 12 ماه هیچ دوره ماهانهای را تجربه نكرده باشند و پس از آن برای یك یا چندبار خونریزی یا لكهبینی را تجربه كنند. اولین قدم در چنین مواردی مراجعه به یك پزشك متخصص زنان و زایمان است كه معاینات و آزمایشهای لازم را در این مورد انجام داده و علتهای احتمالی را بررسی و تشخیص لازم را بدهد و درصورت لازم درمان را شروع كند. برخی از علتهای شایع خونریزی یا لكهبینی در دوره پس از یائسگی، نامنظم بودن و عدم تعادل هورمونی، پولیپها یا تغییرات دیگر در بافت واژن یا رحم است. در بیشتر موارد علت بروز این مسئله علت مهمی نیست اما از آنجایی كه برخی علتهای این مسئله میتواند جدی و مهم باشد، حتما باید به متخصص زنان مراجعه كرد تا پس از بررسی مشخص شود كه علت بروز این اتفاق چیست.

گاهی كوره آتش میشوید؟

2- گرگرفتگی و گل انداختن

اگر پس از ورود به این مقطع از زندگیتان دچار احساس گرگرفتگی میشوید، بدانید كه تنها نیستید. جالب است بدانید كه برخی زنان حتی تا 70سالگی هم این احساسها را تجربه میكنند كه البته درمورد آنها بهنظر میرسد مسائلی مثل میزان بالای اضطراب، شیوه نامناسب زندگی و حتی اضطراب مزمن هم در این مورد دخیل است. باید گفت در دوره پس از یائسگی میزان ترشح هورمون استروژن از تخمدانها كاهش مییابد و بدن به دنبال جایگزین كردن هورمون استروژن از نقاط دیگر (مثلا از غدد فوق كلیوی) است. اما ممكن است با بالا رفتن سن غدد فوق كلیوی نتوانند این وظیفه را به انجام برسانند و اینگونه میشود كه ترشح نامنظم هورمون استروژن میتواند باعث بروز حالت گرگرفتگی و احساس گل انداختن صورت در زنان شود.

چه كار میتوانید انجام دهید: یك زن در تمام طول زندگیاش ترشح هورمونها را در بدنش دارد، فقط باید این ترشح هورمونی تعادل مناسب را داشته باشد. نتیجه مطالعات 25ساله یك گروه پزشكی در دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده، بهترین راه برطرف كردن این احساس گرگرفتگی شیوه درمانی چند لایه است كه شامل استفاده از مكملها، آزمایشهای منظم سنجش هورمونی، تغییرات در سبك زندگی و رژیم غذایی مناسب است.

از طاسی میترسید؟

3- نازك شدن موها و ریزش مو

برای بسیاری از زنان نازك شدن و از دست دادن مقادیر قابل توجهی از موها، از مهمترین دلنگرانیهای دوره یائسگی است. یك علت اصلی این اتفاق میتواند برهم خوردن تعادل میان هورمونهای تستسترون و استروژن باشد كه در گذر زمان بدتر هم خواهد شد. البته ریزش موها میتواند به علت كمبود برخی مواد مغذی یا ناشی از تجربه كردن مقدار بالایی از اضطراب باشد.

چه كار میتوانید انجام دهید: اولین كاری كه باید انجام دهید این است كه از خودتان بپرسید: «وضعیت تغذیه من چطور است؟» برای آنكه سیكل رشد موهای شما حالت مناسبی داشته باشد و از نازكشدگی و ریزش موها جلوگیری كنید، استفاده از رژیم غذایی با اندكس كلیسمیك پایین و مكملهای غذایی و معدنی مناسب میتواند مفید باشد. برای آنكه رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، ویتامین A و B (بهخصوص بیوتین) و نیز ویتامینهای C، D، E، كلسیم، منیزیم، روی و آهن به همراه اسیدهای چرب امگا3 میتواند بسیار موثر باشد و به موهای شما كمك كند.

مشكلی كه كسی از آن صحبت نمیكند

4- تغییرات واژن

بسیاری از زنانی كه پا به دوره منوپوز (یائسگی) میگذارند، تغییراتی را در واژن خود تجربه میكنند كه علائم آن میتواند بسیار متفاوت باشد؛ كمی خارش، خشكی محیط، احساس ناراحتی و از دست دادن تمایل به ارتباط جنسی برخی از این علائم هستند. تغییراتی كه به نازك شدن و خشكی بافت دیواره واژن میانجامد، میتواند ناشی از كاهش میزان استروژن در بدن باشد. از آنجایی كه بسیاری از زنان از بیان كردن این موضوع خجالت میكشند و به پزشك مراجعه نمیكنند، علائم آنها شدیدتر شده و درمان آنها سختتر میشود.

چه كار میتوانید انجام دهید: درمان در این مورد به افزایش ضخامت و افزایش ثبات دیواره واژن متمركز است. در مورد بسیاری از زنان، نوشیدن مایعات به اندازه كافی، استفاده از پمادهای موضعی حاوی ویتامین E و استفاده از پمادهای نرمكننده موضعی میتواند مشكل را به اندازه زیادی كاهش دهد. در زنانی كه دچار از بین رفتن بافت واژن (آتروفی واژن) میشوند استفاده از تركیبات استروژن موضعی میتواند بسیار كمككننده باشد.

یك مشكل خجالتآور

5- مشكل بیاختیاری ادراری

مشكل بیاختیاری ادراری در میان زنان مسن یك مشكل بسیار شایع است. مشكلاتی مثل تكرر ادرار یا احساس نیاز به دفع و احساس اضطرار در دفع ادرار ناشی از نازك شدن و ضعیف شدن عضلات لگن و نیز ناشی از ضعیف شدن بافت همبند لگن است. البته مسائلی مثل اضافه وزن، مقاومت به انسولین و نیز استفاده از برخی مواد محرك هم میتواند در این زمینه تاثیر داشته باشد.

چه كار میتوانید انجام دهید: باید این را بدانید كه اگر هرچه زودتر دنبال برطرف كردن علائم ادراری باشید، به پاسخ بهتری خواهید رسید و درمان شما راحتتر خواهد بود. برای گروهی از زنان تنها استفاده از كرمهای موضعی استروژن برای چندروز میتواند همه مشكلاتشان را برطرف كند. همچنین برخی ورزشهای خاص برای عضلات كف لگن هم میتواند در این زمینه كمككننده باشد. طب سوزنی هم توانسته در بسیاری از زنان این مشكل را حل كند. باید از یك متخصص تغذیه كمك بگیرید تا غذاهای محرك مثانه را از رژیمغذایی خود حذف كنید. اگر دیابت دارید یا دچار اضافه وزن هستید، بدانید كه این مسائل میتواند مشكل شما را بدتر كند. درنهایت هم تكنیكهای جدید جراحیهای كوچك یا حتی عملهای غیرجراحی مثل لاپاروسكوپی هم میتواند به درمان شما كمك كند.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

مدل كفش مجلسی زنانه

http://s1.picofile.com/file/7112948488/adame.gif

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

لباس عروس اروپایی

لباس عروس اروپایی

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

چگونه 31 روز با آلبالو سر کنیم ؟!

خودش یا شربتش یا مربایش، خیلی فرق نمیكند مهم مزهاش است كه به ذائقه همه خوش میآید. نام دیگرش آلیبالی است كه ما راحتش كردهایم و میگوییم آلبالو. اگر هوس مزه بینظیرش را كردهاید، راه بیفتید و كمی بخرید. فصل آلیبالی همین روزهاست.

چگونه 31 روز با آلبالو سر کنیم ؟!

برترین ها:همان آلبالوی خودمان است؛ خوشرنگ و خوشمزه. بعضیها ترش دوست دارند و برخی هم نمك میزنند. سندی است بر ظهور تابستان. خودش یا شربتش یا مربایش، خیلی فرق نمیكند مهم مزهاش است كه به ذائقه همه خوش میآید. نام دیگرش آلیبالی است كه ما راحتش كردهایم و میگوییم آلبالو. اگر هوس مزه بینظیرش را كردهاید، راه بیفتید و كمی بخرید. فصل آلیبالی همین روزهاست.

آلـى بالـى...

1. ماه را با یك آلبالو پلوی بینظیر شروع كنید. برنج، آلبالوی بدون هسته، شكر، مرغ، خلال پسته و زعفران دیگر چه میخواهید؟

2. آیا میدانستید آلبالو باعث كاهش فشارخون میشود؟ البته آلبالوی بدون نمك!

3. آلبالو را در فصل گرما فریز كنید، سپس در زمستان مقابل مهمانهایتان بگذارید تا شگفتزده شوند.

4. آلبالو خاصیت صفرابری دارد و به دفع سنگ كلیه و كیسه صفرا كمك میكند.

5. اگر با مشكل ورم روده دست و پنجه نرم میكنید، آلبالو میتواند آن را تسكین دهد.

6. چاقها بدانند كه در خوردن آلبالو آزاد هستند، چون این میوه میتواند سبب كاهش وزن آنها شود.

7. آلبالوی بدون هسته، شكر و آب و كمی هم وانیل. گاز را روشن كنید تا بجوشد، نتیجهاش یك مربای آلبالوی بینظیر است.

8. خستگی امروزتان را با یك شربت آلبالوی خوشرنگ از تن به در كنید.

9. آلبالو را با شكر مخلوط كرده و كمی هم خامه به آن اضافه كنید. داخل یخچال بگذارید تا خودش را بگیرد؛ یك دسر بسیار خوشمزه.

10. آلبالو برای روماتیسم و تصلب شرایین بسیار مفید است. خوب بخورید و لذت ببرید.

11.آلبالو قند خون را پایین میآورد، پس دیابتیها با خیال راحت نوشجان كنند.

12. آنهایی كه عطش فراوان دارند، بهتر است سراغ شربت آلبالو بروند. آلبالو به طور كلی در رفع تشنگی بسیار موثر است.

13. آلبالو منبع سرشاری از آنتیاكسیدان است.

14. آلبالو و هرگونه فراورده غذایی تهیه شده از آن، ضدعفونیكننده رودهها هستند.

15. از خوردن آلبالوی نارس كه گوشت آن سفت است و رنگش هنوز كاملا قرمز نشده خودداری كنید، چون مصرفش كار رودهها را مختل میكند.

16. در فصل آلبالو، تهیه لواشك آلبالو را فراموش نكنید؛ لواشك ترش و خوشمزه كه برای فصلهای دیگر هم باقی میماند.

17. آلبالو را بشویید و روی یك پارچه تمیز پهن كنید. بگذارید جلوی آفتاب تا خشك شود. نتیجهاش میشود آلبالو خشكه!

18. كمی آلبالو، كمی نمك و كمی هم سركه! یك ترشی آلبالوی بینظیر كه میتواند ذائقه آدمهای ترشی دوست را راضی كند.

19. مصرف آلبالو برای آن دسته افرادی كه مزاج گرمی دارند، بسیار مفید خواهد بود.

20. برای تسكین نارساییهای كبدی هم میتوانید مصرف روزانه آلبالو را در دستور كارتان قرار دهید.

21. خاصیت هسته آلبالو را فراموش نكنید. هسته این میوه ضداسهال و ضدفشارخون است.

22. آلبالو در كاهش درد مفاصل تاثیرگذار خواهد بود. این یكی از خاصیتهای دارویی آن است.

23. برای درمان طبیعی كمخونی سراغ آلبالو بروید. مصرف روزانه آن در رفع این مشكل تاثیرگذار خواهد بود.

24. آیا میدانستید یكی از خواص دارویی آلبالو، رفع خستگی است؟ در پایان روز با خوردن آلبالو دلی از عزا دربیاورید.

25. اگر چهره رنگپریدهای دارید و میخواهید خون به صورتتان برگردد. آلبالوخوردن در تابستان را از یاد نبرید.

26. آلبالو چربی خون را پایین میآورد، بنابراین كسانی كه چربی خون دارند، میتوانند با فراغ بال آلبالو را نوشجان كنند.

27. آلبالو حاوی سدیم، منیزیم، پتاسیم، مس، روی و املاح دیگری از جمله ویتامین C است.

28. تارت آلبالو را از دست ندهید؛ یك خوشمزه واقعی برای بعدازظهرهای گرم تابستان.

29. مخلوط رازیانه و مربای آلبالو برای رفع سنگ مثانه بسیار مفید خواهد بود.

30.آلبالو كمكالری و كمچربی است اما در عین حال آب فراوانی دارد؛ یك میوه پرخاصیت.

31. یادتان باشد هیچ وقت یك كیلو آلبالو را یك ساعته میل نكنید،. بلكه خوردن آلبالو را به وعدههای مختلف تقسیم كرده و درهر وعده مقدار كمی میل كنید.

برچسب: نویسنده: salara تاريخ: جمعه 22 شهريور 1392 ساعت: 17:23

درباره سایت

آخرین مطالب

امکانات وب

با طعم ها و رنگ های مختلف ژله می توانید تخم مرغ رنگی های خوراکی درست کنید و میز مهمانی تان را به آنها مزین کنید. بچه ها عاشق این تخم مرغ ها می شوند.

مشهورترین عروسی ها در دنیای مد

این خرافه های سلامت را باور نکنید

وقتی فک تان خرت خرت میکند

بهترین راه های کاهش درد بدن

«دوشا شناسی» هندی چیست؟

با لب رژ زده غذا نخورید

روانپزشک، روانشناس یا مشاور؟

رژیم غذایی برای 7 روز هفته

بهترین صابون برای شما... است

تخم مرغ آب پز یا سفیده آن؟

بینی سربالا در ایران چند؟!

پرهزینهترین جراحی پلاستیک در ایران

دوستان باوفای پوست و زیبایی شما

برنامه جوانسازی شگفت انگیز دکتر oz

سادهترین راهها برای جوانتر ماندن

«آلوپسی آره آتا» چیست؟

بستنی های مسموم کننده کدامند؟

با «زالو» درمان شوید!

آیا لاک شما سمی است؟

9 دلیل خستگی خانم های خانه دار

شیاتسو، ماساژ درمانی به شیوه ژاپنیها

از قیافهات معلومه استرس داری!

مشکلات روحی شما را می کشد اگر ...

یائسگی؛ بحران میانسالی در زنان

چگونه 31 روز با آلبالو سر کنیم ؟!

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه